Whole30 так 30 днів тому. Дієта Кето - з високим вмістом жиру, помірного білка та низькокалорійними харчовими звичками - це, мабуть, найпопулярніший момент здоров’я, і зараз люди в Instagram зустрічаються, щоб показати світові, чому саме вони отримують стільки пари перед перетворенням фото.

інтернеті

ВІДЕО: Що таке кето-дієта?

Насправді існує цілий обліковий запис Instagram - Keto Transformations - виключно присвячений обміну історіями людей до та після кети з фотографіями, які підтверджують,.

Представляємо @lovelaughnwrap: Здається, я вбив цей 90-денний виклик! Я так схвильований цією зміною способу життя кето і не можу дочекатися поділитися своєю подорожжю, коли втрачу ще 30! Я повернувся! Для вагітності вага! -30 фунтів і заохочує -30 фунтів більше! Кето змінило моє життя! Тіло з використанням жиру на беконі! Думаю, це працює! #ketoworks., #myketotransformation #fitspiration #weightloss #weightlossjourney #ketofam #weightlossmotivation #transformation #fitfam #weightlosstransformation #extremeweightloss #fitness #infafit #inspiration #motivation #fitnessmotivation #beafandandafter #diet #exercansfterbiobtrtreation #ketotrattransformation #ketotra

Внесок, яким поділився Keto Transformations (@ketotransformations) 9 квітня 2018 року о 15:10. PDT

З тих пір в обліковому записі було зібрано 158 000 фоловерів з понад 1500 публікацій. Біорепортаж висвітлює тих, хто дотримується тенденції дієтичного плану, щоб направити свої особисті історії про тих, а також фотографії, про можливість бути представленими та людьми, які дивляться.

Деякі учасники @ketotransformations пояснили, що вони дотримувались дієти з самого початку свого оздоровчого шляху, тоді як інші відзначали, що вони почали дотримуватися програми кето-дієти, оскільки їхній прогрес сповільнювався з інших планів харчування та фітнесу.

Представляємо @exialketosis: Отримавши дітей та кілька років постійно зростаючої ваги, я вирішив, що настав час для кардинальних змін. Цілих 30 ніколи не вигравали більше 8 фунтів, тому я знайшов кето! Я прокинувся 12 жовтня 2017 року і сказав: "Це починається сьогодні". Я втратив 28 фунтів між двома і 24 грудня 2017 року. Після цього дня я натрапив на дуже неприємний 8-тижневий застій. Я дотримувався цього, бо відчував себе дивовижно для схуднення! Я нарешті зламав кіоск, і я кілограмів на 2 кілограми! Мої результати - це просто кето, я не додавав і не редагував тренування. Публікації на цьому сайті - це те, що надихнуло мене почати кето. Сподіваюся, моя історія може надихнути когось іншого!, Som 5’2 “Sw-158 Cw-127 Goal-125., # myketotransformation #fitspiration # weightloss # weightlossjourney #ketofam # weightlossmtivation # transform #fitfam #weightlosstransformation #extremeweightloss #fitness #instafit #inuction # motivation # fitnessmotivation #beaforeandafter #diet # фізичні вправи # trainlosseflowbeab #form #ketotransforma

Опублікував Keto Transformations (@ketotransformations) 9 квітня 201 р. О 13:53 PDT

То як саме це працює? Дієта кета рекомендує отримувати 70 відсотків щоденних калорій з жиру, від 20 до 25 відсотків білка та від 5 до 10 відсотків із вуглеводів. Це означає вибирати продукти, які відповідають цим стандартам, на сніданок, обід, вечерю та закуски протягом дня. На сніданок думайте про яйця та авокадо, а не про миску з крупами та фруктами.

Представляємо @ raemac41: Я заснував Keto у вересні 2017 року і з тих пір втратив понад 40 фунтів стерлінгів! Мій чоловік також це почав і має дивовижні результати! Наша мета - досягти наших (загальних) 100 фунтів зниження наступного місяця!, # myketotransformation #fitspiration # weightloss # weightlossjourney #ketofam # weightlossmtivation # transform #fitfam #weightlosstransformation #extremeweightloss #fitness #instafit #inuction # motivation # fitnessmotivation #beafandafter #diet # фізичні вправи # weightlowefbetoand #translavebetbet

Публікація, яку поділився Keto Transformations (@ketotransformations) 10 квітня 2018 року о 15:53 ​​PDT

На відміну від дієти Аткінса, яка містить чотири фази, в яких у вашому раціоні більше вуглеводів, кета - це одна фаза без часової шкали. Ось чому ви побачите стільки заголовків, що пояснюють, що це рішення способу життя, адже теоретично ви можете продовжувати дотримуватися цього плану харчування протягом тривалого часу.

Завантажити @ hannajoy11: - у 2015 році у мене був раптовий і незрозумілий набір ваги, я боровся з цим 2 роки. Серпень 2017 року мені презентували плани Кето через 3-4 місяці, коли я побачив величезну зміну, яка перейшла з 183 до 160 (поточна вага), що все ще наполягає на моїй меті. Моє 35-річчя з дня народження Я був по-справжньому розчарований своєю появою, що ця поїздка в Кето допомогла мені з гордістю відсвяткувати своє 36-те., # myketotransformation #fitspiration # weightloss # weightlossjourney #ketofam # weightlossmtivation # transform #fitfam #weightlosstransformation #extremeweightloss #fitness #instafit #inuction # motivation # fitnessmotivation #beafandafter #diet # фізичні вправи # weightlowefbetoand #translavebetbet

Публікація, яку поділився Keto Transformations (@ketotransformations) 6 квітня 2018 року о 9:39 ранку PDT

Назва "кето" походить від слова "кетогенна". Дотримуючись цього плану дієти, ваше тіло входить у так званий кетоз. Коли ваше тіло перебуває в кетозі, воно змушене спалювати жири для енергії, замість того щоб використовувати цукор.

Представляємо @mikewrayjr: Я завжди мав спортивний досвід ... починаючи зі спорту, 4 роки армійської піхоти та силових видів спорту, таких як пауерліфтинг та сильна людина. Я ніколи не ставився до дієти дуже серйозно, але мені завжди вдавалося виглядати гідно завдяки великій кількості тренувань. 3 роки тому я переніс грижу міжхребцевого диска в попереку, що вимагало хірургічного втручання ... . Після операції я роздувся до приблизно 245 і виглядав дуже недбало. Я зрозумів, що не можу тренуватись так, як занадто часто його використовував, тому мені це потрібно було серйозно з харчуванням. Я почав їздити на твердосплавному велосипеді, але поки не почав виконувати кето, я бачив надзвичайні результати. Ці дві фотографії охоплюють 6-місячний інтервал від 245 до 196. Мої тренування та кардіотренування були дуже послідовними, але я не сумніваюся, що кето-дієта складала близько 80% моїх результатів!, # myketotransformation #fitspiration # weightloss # weightlossjourney #ketofam # weightlossmtivation # transform #fitfam #weightlosstransformation #extremeweightloss #fitness #instafit #inuction # motivation # fitnessmotivation #beafandafter #diet # фізичні вправи # weightlowefbetoand #translavebetbet

Опубліковано Keto Transformations (@ketotransformations) 6 квітня 2018 року о 8:34 за тихоокеанським часом

Представляємо @butterandbarre: Півтора роки тому я прагнув створити фотографію прямо в Інтернеті, але сьогодні я пишаюся цим. Надмірна вага більшу частину дорослого віку привела мене до того місця, де я зараз перебуваю. Вона все ще смішно відчуває, що їх називають сильними, здоровими або пекельними дівчатами. Мене принижує своє минуле, бо моє тіло цінує мене сьогодні і веде до того, щоб завтра бути сильнішим. Їжа більше не контролює мене, і це проклято добре., # myketotransformation #fitspiration # weightloss # weightlossjourney #ketofam # weightlossmtivation # transform #fitfam #weightlosstransformation #extremeweightloss #fitness #instafit #inuction # motivation # fitnessmotivation #beafandafter #diet # фізичні вправи # weightlowefbetoand #translavebetbet

Допис, яким поділився Keto Transformations (@ketotransformations) 6 березня 2018 року о 12:51 вечора PST

Судячи з фотографій, результати є, але не слід дозволяти, щоб фотографії до і після переконували вас почати їсти.

Для початку ці заголовки відносно короткі і можуть не пояснити кожен аспект чиєїсь програми охорони здоров’я. Чи йшли вони раніше до шляху схуднення? Як часто вони виступають? Кето також може не відповідати вашому особистому здоров’ю, тому краще зв’язатися з ним - або будь-яким іншим обмежувальним планом дієти.