by admin · Опубліковано 27 серпня 2015 р. · Оновлено 27 серпня 2015 р
Наближається початок нового навчального року. Для багатьох це вже добре відома ситуація, для першокурсників це абсолютно новий, невідомий дотепер великий крок у житті. "Незалежно від знання ситуації, я хочу нагадати батькам про деякі принципи здорового способу життя учнів та студентів", - сказав він. MUDr. Марош Варга, керівник спортивно - художнього центру лікарні Кошице - Шаца.
Якісний шкільний портфель = менше проблем
Для дітей дуже важливо звернути увагу на правильний вибір шкільної сумки. Вони носять їх регулярно, тривалий час і часто дуже важкі. Для 10-річної дитини шкільний портфель із начинкою не повинен перевищувати 6 кілограмів. При більшій вазі існує ризик перевантаження м’язів хребта, внаслідок чого м’язи в області шийного відділу хребта стають жорсткими. Якщо такі жорсткі м’язи присутні тривалий час, вони викликають біль, який може іррадіювати в голову, а також може вплинути на процес навчання. Тоді людина, дитина чи підліток із болями в спині не може зосередитися на матеріалі, викладеному під час уроку.
Права шкільна сумка повинна бути зроблена з легкого, але водночас міцного матеріалу, вона повинна мати правий і лівий регульований ремінець, тому вона повинна рівномірно оточувати обидва плечі, щоб вага рівномірно розподілявся між ними. Ремінці повинні бути з м’якого матеріалу, щоб вони якомога менше проштовхувались в область ключиці. З міркувань безпеки сумка не повинна містити на своїй поверхні металевих деталей, гострих країв, вільних ланцюгів тощо.
При цьому дитина повинна бути добре помітна. Ми звичайно беремо спеціальні світловідбиваючі елементи не лише для одягу, а й для шкільних портфелів. Їх потрібно розміщувати на видимих місцях, в ідеалі безпосередньо на передніх ремінцях.
Хороша ручка в руці готового дива
Підготовка до нового навчального року не закінчується вибором шкільного портфеля. Також батькам слід звернути увагу на правильний підбір письмового посуду. Сьогодні існує ряд правильних анатомічних форм губ (наприклад, різних для правшів та лівшів), які дозволяють краще контактувати пальцями з поверхнею пера і таким чином легше вчитися писати.
З неанатомічними губами виникає передчасна втома дрібних м’язів рук, і дуже просто використовувати неправильні форми букв. Особливо це стосується випадків, коли учні та студенти роблять конспекти кілька годин поспіль. Тоді вони часто не можуть читати замітки з останніх уроків один за одним.
Правильне сидіння за шкільною партою
Не забуваймо правильно сидіти за шкільною партою. Більшість болів у спині у учнів виникають через неправильне сидіння в школі і дуже часто вдома. Основою є правильний стілець. Під час заняття студент повинен торкнутися всієї поверхні підлоги, коліна повинні бути під прямим кутом. Спинка тіла повинна бути повністю розташована в сидінні стільця. Тулуб повинен безпосередньо стикатися із спинкою стільця. Він повинен досягати висоти лез. Лава повинна бути на такій висоті, щоб лікті могли вільно, без зусиль упиратися в поверхню лавки. Сидіння - це м’язоємний процес, на який організм повинен витрачати енергію. Чим більше вона витрачає його на підтримку своєї позиції, тим швидше настає втома, а результатом є відсутність концентрації уваги, дратівливість і навіть нервозність.
Вирішити перевантаження хребта дитини розслабленням
Перевантаження хребта, особливо тривале, яке не компенсується розслабленням, таким як плавання, розтяжка, може призвести до більш постійних проблем і навіть деформацій хребта.
Дитина, як правило, скаржиться на відсутність болю на ранніх стадіях закладеності хребта, а симптоми мінімальні. Тому доцільно, якщо батьки регулярно перевіряють правильність носіння сумки, вагу всієї сумки, якщо вони знають стілець, на якому сидить їхня дитина в школі та вдома. Бажано зменшити вагу сумки до мінімуму і, звичайно, порадитися з викладачем. Необхідно звертати увагу на здоровий регулярний режим вправ, вправляючи м'язи спини і живота, регулярне плавання дуже підходить.
В кінці
У разі будь-яких підозр на викривлення хребта, якщо дивитись збоку або спереду, бажано проконсультуватися з педіатром. Підтверджуючи підозру в неправильній поставі або викривленні хребта, він направить дитину до лікаря - спеціаліста. Найбільш критичним вважаємо період віку від 10 до 13 років для дівчат та від 12 до 15 років для хлопчиків. Це періоди бурхливого зростання організму.