2. Їжте яйця на сніданок
Ми зібрали кілька розумних практик, які допоможуть вам схуднути. Читайте далі, і ви побачите, що ви можете бути стрункішою, гарнішою та підтягнутішою.
Хапай ручку! Ви здивуєтесь, скільки ви з’їсте протягом дня, якщо опишете це.
Втрачайте ручку та документ! Якщо ви шукаєте більш сучасний метод, перевірте додатки!
Більше статей на цю тему
Упакуйте все! Приготуйте та запакуйте те, що ви хочете їсти протягом дня! Ви будете вражені тим, скільки зайвих і додаткових калорій ви зберегли підказками для схуднення самостійно таким чином.
Подавайте все невеликими порціями, щоб уникнути з’їдання всього і відразу! Таким чином ви з’їсте набагато менше. Менше їжі, менше калорій. Японці не їдять до повного насичення, але перестають їсти раніше.
Таким чином, ваш мозок подає вам сигнал про те, що ви добре годуєтесь, і оцінює їжу як повноцінну. Залиште стіл трохи голодним!
Подумайте ще раз про їжу! Наповніть тарілку і не їжте за величезним столом! Згідно з дослідженнями, вони допомагають менше їсти.
Також допоможе кольорова їжа на білій тарілці, поради для схуднення коштують менше. Наступного разу подивіться на місце, де ви їсте, такими очима.
Пов’язані статті
Використовуйте менші тарілки і їжте їжу, насичену кольорами! Пийте розумно!
Ефективне спалювання жиру під час бігу - Втрата ваги та підвищення продуктивності бігу
Не витрачайте свої калорії на напої! Не вживайте калорійні та безалкогольні напої з високим вмістом цукру, натомість втамовуйте спрагу водою. Згідно з одним з досліджень, навіть якщо ви п'єте солодкі напої, вони не викликають такого ж відчуття ситості, як однакова кількість їжі, тому ви будете голодні і будете приймати стільки калорій, скільки вам потрібно.
- Напій, здатний спалювати жир
- 14 простих порад для схуднення Ну і підходять
Тим часом поговори з собою! Вам не хочеться їсти овочі чи робити щось корисне для того, щоб схуднути. Подумайте про це і заявіть, що вибрали цей шлях!
Підтвердження допоможе вам вийти з мертвої точки. Фото: Profimedia - Red Dot.