Автор: Габі Кастільо

поради

Луїза Паркер змусила голлівудських зірок, членів королівської родини і навіть простих людей худнути. Зараз експерт ділиться своїми порадами, як почати худнути методом, який носить її ім’я.

Вони називають її "майстром фігури", і у неї є своя фітнес-фірма. Її техніка виходить за рамки схуднення: Луїза Паркер допомагає своїм послідовникам позбутися стресу та безсоння, а також спроектувати та досягти способу життя, якого вони справді хочуть.

У своїй книзі Lean for Life Паркер ділиться мудрістю, яка привела її до того, де вона є. Нижче наведено кілька порад, які експерт дав Daily Mail і які практично кожен може почати застосовувати сьогодні:

- Забудьте переконання, що ви «на дієті», адже приблизно через п’ять років ви будете виконувати 80% програми. Це шлях до повної трансформації тіла.

- Почніть раз і назавжди і не зупиняйтесь. Тіло швидко реагує, коли ви включаєте швидкість схуднення і продовжуєте так.

- Сплануйте харчування, але робіть це реально, щоб це стало для вас нормальним. Отримайте свіжу їжу, ви заощадите час і витратите менше.

- Сплануйте години своїх вправ і дотримуйтесь їх. Якщо життя заважає, просто зробіть щось, щоб це надолужити: навіть восьмихвилинна розминка під душем.

- Їжте мало і дуже часто: триразово і дві закуски (візьміть з собою мішечок мигдалю), кожен з невеликою кількістю білка, жиру та вуглеводів (наприклад, овочів).

- Оптимальна гідратація є запорукою спалювання жиру: вона зменшує голод і є найкращим секретом красивої шкіри. Почніть свій день зі склянки води та соку половини лимона.

- Не відмовляйтеся від дня лише тому, що ви з’їли шматок хліба, просто продовжуйте. Пам’ятайте, що досконалості не існує.