Коли людина хоче позбутися зайвої ваги, перше, що йому слід зробити, - це переглянути раціон на користь правильного харчування, відмовитися від солодкого, борошна та інших продуктів, що шкодять організму.
Це досить дивно, але більшість людей дуже цікавить це питання, аніж замінювати хліб втратою ваги. Якщо ви знайдете альтернативу солодощам для схуднення досить швидко і без жирної їжі зможете жити, відсутність улюбленого хліба в раціоні дуже засмучує.
На жаль, більшість городян звикли їсти майже всі страви з горщиком з рулетом, це поєднання дуже погано впливає на фігуру. Часто саме ці страви додають зайві кілограми та жир у талії.
Тоді можна замінити хліб дієтою: корисна порада
Отже, ви вирішили змінити свої харчові звички, вибрати дієту або просто виключили з меню всю нездорову їжу, але питання про те, що може замінити хлібобулочні вироби, особливо хлебушек і залишився відкритим. Спробуємо це зрозуміти.
Якщо ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів, ви не можете кардинально змінити свій раціон. Досить буде перестати їсти білі пшеничні пластівці, замінити їх продуктами із змішаного або ще краще цільнозернового борошна. Такі вироби також дуже смачні і для фігури, яка не така шкідлива.
Деякі люди помилково вважають, що бородінський хліб є дієтичним продуктом, але це не так. Немає потреби зловживати таким продуктом.
Тепер, коли ви сидите на дієті, ви не втратите багато, ви знаєте, як замінити білий хліб у раціоні, але це ще не все. Не слід зловживати навіть цільнозерновими борошняними виробами. 1-2 скибочки на день досить хліба для схуднення. І цю кількість ліків слід їсти до 14 годин, інакше схуднути не вдасться.
Тим, хто хоче з’їсти бутерброд через дві години дня, слід замінити його салатним листом. Такий корисний і смачний замінник буде корисним.
Якщо ви не можете повністю виключити хліб зі свого раціону, тоді ви можете дотримуватися певної дієти, яка складається з двох етапів:
- ця фаза триває 14 днів. В цей час можна з’їсти не більше 15 скибочок хліба з цільнозернового борошна, на яке необхідно намазати нежирний сир, подрібнений з будь-яким зеленим. Допускається мінімальна кількість низькокалорійної олії. У цей період з меню слід виключити крохмальні овочі та солодощі. Описані бутерброди можна доповнити скибочкою пісної шинки або риби. Шматочки цих продуктів повинні бути дуже тонкими. На першій фазі слід пити багато рідини, особливо чистої води та безгазових мінералів. Але чай і кава утримались би;
- ця фаза може тривати стільки, скільки потрібно. Вам потрібно буде поступово замінити дозволений хліб макаронами з твердих сортів пшениці та квасолі. Тож 100 грамів вареної квасолі замінять 2 скибочки хліба. До речі, існує думка, що чашка насіння соняшнику замінює половину хліба. Можливо, так і є, але не слід їсти багато насіння. Вони калорійні і можуть уповільнити втрату ваги. Краще помістіть хліб, щоб з’їсти рис, гречку, трохи вівсянки та пишеньки. На другому етапі слід зменшити споживання хліба 2 на день, поступово збільшуючи споживання фруктів та овочів, подовжуючи при дієті кислих молочних продуктів, вареного м'яса та риби. Тільки не слухайте. Чим менше хліба в меню, тим більше іншої їжі, інакше.
Чим можна замінити хлібобулочні вироби та хліб дієтою для тих, хто кардинально худне?
Дієтичний хліб, печиво, висівки можуть ідеально замінити ваш улюблений хліб.
Ми обговоримо ці продукти. Тож спочатку в хлібі. Варто відразу сказати, що не всі з них корисні. Зрештою, продукти складаються з різних круп, які мають власну калорійність, деякі з високим вмістом, інші не дуже. Який хліб вибрати? Купуйте вироби, виготовлені екструзією, а не випічкою Звичайно, на перший погляд ці продукти виглядають не дуже смачно, вони виглядають як неприваблива кількість зерна, але продукт натуральний.
Хліб можна замінити хлібом, лише якщо він має правильний склад. Тому перед покупкою прочитайте етикетку. У складі не повинно бути зайвих інгредієнтів. В ідеалі, якщо продукт складається з борошна грубого помелу або грубого помелу. Жито не повинно бути в списку інгредієнтів, бажано, щоб дріжджів не було, дозволена сода. Це непогано, але необов’язково наявність кунжутного насіння, льону тощо.
Чим ще замінити хліб дієтою? Наприклад, печиво. Такі вироби можуть бути у формі коржів або пирогів, лише з борошном (ячмінь, квасоля, горох тощо) та водою. Плюс цього продукту - можливість тривалого зберігання. У цьому випадку зберігаються всі корисні властивості та смак.
Якщо ви взагалі не можете без хліба, готуйте його з висівками, багатими корисними мікроелементами, вітамінами та клітковиною.
Щоб приготувати хліб, візьміть:
- борошно грубого помелу та висівки 2 склянки;
- кефір - 1,5 склянки;
- півсклянки рослинного масла;
- за ½ чайної ложки. сода і сіль.
Висівки і борошно змішати, залити кефіром, додати масло, сіль і соду. Змішати тісто. Закінчивши, розділіть його на невеликі коржі або кульки. Випікайте вироби протягом 180 годин у духовці при 180 градусах. Готові булочки корисні не тільки для схуднення, але і для всіх людей, які піклуються про своє здоров’я.
Тим, хто запитує, чи можна повністю замінити хліб висівками, важко відповісти. Оскільки така заміна можлива, висівки не дуже схожі на хліб. Тому, якщо вам важко без хлібобулочних виробів, то спечіть їх, ви додасте висівки.
Сьогодні ви дізналися, які продукти замінять хліб. Однак пам’ятайте, який хліб ви не вибрали б як замінник хліба з пшеничного борошна, не використовуйте цей продукт. Втрата ваги може контролювати лише кількість їжі, інакше ні. Втрата ваги!