Поділіться
Ми часто приносимо зайві кілограми з літніх канікул як сувенір, серед іншого. Не дивно. В даний час ми віддаємо перевагу відпусткам за системою "все включено", де у нас є все включене. Не бракує їжі, десертів, а також алкоголю та різних інших підсолоджуваних напоїв. Тому калорії просто упаковані, і результат ми бачимо вдома на вагах. Дослідження показали, що з канікул ми заробляємо в середньому від 0,4 до 0,9 фунта, а люди з ожирінням навіть більше. Тому ми шукали поради та підказки, як не здобути собі свято, навіть якщо це все включено!
Втрата дисципліни
На початку нам слід подумати, чому ми залишаємо свої усталені режими у відпустці і стаємо, так би мовити, байдужими. На думку експертів, мова йде лише про налаштування розуму і про те, що ми вже їдемо у відпустку, примирившись з тим, що беремо. Ми просто хочемо «насолодитися цим у повній мірі», тому нас зовсім не хвилює, що те, що ми працюємо через день у тренажерному залі чи вдома, може пропасти за один тиждень за системою «все включено». Другий аспект - гроші. Оплативши все включено, ми не хочемо його витрачати даремно. Тож ми із задоволенням п’ємо солодкі напої, маємо тістечка, а на вечерю ми можемо пригоститися двома-трьома порціями з буфету.
Вам буде цікаво
3 причини, чому танці корисні для тіла та душі: теж рухайтеся!
-
20 4
- 10.06.2019
Найдивніші забобони зі світу, яким вірять люди: Остерігайтеся тринадцяти!
-
141 6
- 09.09.2019
Як не заробити на канікулах?
Коли ми дізнаємося, чому зайва вага взагалі не турбує нас у святковому режимі, давайте розглянемо, як просто не набирати вагу у відпустці, або принаймні не набирати стільки. Зараз ви можете сказати, що зайвий кілограм ще нікого не вбив ... Але пам’ятайте, що встановлений кілограм до фунта, і введення жорсткого режиму після відпустки може бути не таким простим, як ви собі уявляєте.
Тому основа полягає в тому, щоб не втратити дисципліну повністю і слідувати цим чотирьом порадам:
Повернення до (жорсткої) реальності
Через тиждень-два ми знову вдома. Ми, мабуть, щось здобули, і наше тіло демонструє ознаки відпочинку - лінощі, трохи збільшені ділянки і, можливо, легка депресія. Фахівці рекомендують негайно наважитися і з’ясувати, яка справжня шкода. Якщо ви набрали більше 3 кілограмів, пора починати зі строгого режиму. Зазвичай ці кілограми йдуть так само легко, як і раніше, але для цього потрібна важка робота. На наступному тижні запасіться овочами та здоровою їжею, замініть напої чистою водою (пийте багато води) і щодня займайтеся щонайменше 30-хвилинними тренуваннями. Після такої детоксикації ваше тіло повинно бути в “нормальному стані”, чого не бачити.
Автор статті
Міхаела Башнакова
- більше статей автора
Сховати 3 коментарі
Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!
Ви ще не зареєстровані?
Icaubica Šťastná 25.06.19 06:38
Яна Комадова 27.06.19 07:05
Гарна порада щодо золота
Аліка Марекова 06.08.20 12:22
У відпустці потрібно балуватись, але в міру.