Тепер, коли Великдень знову прийшов, на перший план знову виходять загальні сімейні трапези. Тим, хто раніше мав проблеми з вагою або боїться ожиріння, слід звернути пильну увагу вже зараз, адже я дам вам кілька корисних порад, щоб випадково не набрати вагу під час свят. Йдеться не про схуднення, а просте підтримання ваги. Я також міг би сказати це так: як харчуватися здорово та свідомо під час свята, щоб вам не довелося плакати наступного дня, стоячи на вазі.
Проти великоднього ожиріння
Найпростіший спосіб уникнути набору ваги - це їсти свідомо, тобто недостатньо добре вибирати, що їсти., ми повинні вирішити, коли їсти, а коли ні. Не соромтеся спалити наступне речення у своїй пам’яті, бо без нього воно не обійдеться. Головне правило, щоб уникнути набору ваги - їсти кожні 3 години. Тобто сніданок, десята година, обід, перекус, вечеря. О десятій це може бути лише 1-годинний прийом їжі, і в цьому випадку я зазвичай рекомендую фрукти. Важливо зауважити, що це означає, що якщо ми харчуємося 5 разів, нам доведеться їсти менше на кожну основу. Ми можемо зробити це двома способами, або менше - це кількість, яку ми їмо або свідомо їмо, і враховуємо вдвічі більше, ніж ми кладемо на тарілку. Я завжди віддавав перевагу другому варіанту, тому зараз це буде так.
Які типові страви для Великодня?
Шинка. Ви можете з'їсти майже будь-яку кількість шинки в будь-який час, але, очевидно, лише стільки, скільки вас влаштовує. Не прагніть проковтнути його до смерті, бо я сказав "скільки".
Овочі. Скільки б не було, я ніколи не маю що додати в будь-який час.
Яйце. За один прийом їжі має бути не більше одного. Але в таких випадках доводиться згадувати, що за замовчуванням ви можете з’їсти більшу порцію всього іншого, адже цього може бути багато, оскільки ви зараз «свідомо» їсте. Збережемо міру всього. Потрібно почекати лише до перекусу, а не до вечері.
Фаршировані м’ясо, фрикадельки. Якщо хтось тільки збирається схуднути, він, звичайно, не міг би його з’їсти. Що стосується контролю ваги, то насправді не можна сказати дозу, адже 60-кілограмовий чоловік може мати приблизно 3-4 котлети, 1-2 скибочки фаршированого м’яса, тоді як у 120-кілограмової людини може бути вдвічі більше.
Торт, хліб. У мене є цілком певна думка щодо цього, коли ми можемо їсти, а коли не можемо. Якщо я подивлюся на поточну ситуацію, ні. Ми вважаємо за краще їсти більше основних страв, ніж трохи хліба.
Хрін/Майонез-хрін. Раніше я також їв вершки з хрону, які я рекомендую будь-кому, бо це дуже добре, але в суміші з майонезом я більше не повинен. На жаль, майонез - це псування всього. Це також те, чим ми, як правило, нехтуємо і їмо більше.
Супи. Який би суп я не міг лише порекомендувати, кожен робить користь лише для свого здоров’я, якщо регулярно його вживає.
Рулетики з шинки. Якщо він зроблений не з майонезу, у вас з ним проблем немає, ви можете їсти спокійно.
Голубці. Дуже хороша варена їжа, 4-5 середніх штук йде на 60-70 фунтів людини. Очевидно, що якби ми їли це на обід, нам довелося б залишити все інше на закуски.
М'ясо. Смажене м’ясо завжди виграшне, але потрібно знати, що коли мова йде про смажене м’ясо, то завжди потрібно з’їдати на одну скибочку менше. Тому краще смажене натуральне м’ясо.
Печиво. До кінця залишалося страшне зло. Твоє тіло було б вдячне, якби ти не наповнив його пирогом, а якоюсь більш поживною приготованою їжею, але, якщо ви абсолютно не можете зупинитися, я б попросив вас про послугу, щоб не робити цього одразу після обіду. Це хороший угорський звичай, що обід закінчується, а десерт приходить. Навіть якщо ми підсвідомо добре харчуємось, разом з пирогом все можна нарізати на гілочки. Отже, якщо ви не хочете набирати вагу, ви вирішили, що це свято буде кращим з цього вигляду, тоді обідайте і чекайте 3 години, а потім можна їсти торт лише згодом. Цього буде достатньо, щоб не перевантажувати своє тіло великою кількістю калорій. Таким чином ви не наберете вагу, я гарантую це, якщо, звичайно, ви дотримаєте міру.
Якщо у вівторок у вас все-таки було більше ваги, але ви знаєте, що приймали свідомі рішення, то, мабуть, просто вода у вас спорожниться за кілька днів, вам не потрібно лякатися відразу. Також я багато разів кажу своїм клієнтам, що якщо хтось добре харчується, дуже важко набрати вагу. Потрібно щось важко зіпсувати, щоб це сталося.
Багато людей думають, як важко схуднути, але насправді, якщо ви знаєте, що робити, з цього моменту це буде несвідомо легко. Справа не в привілеї, а в волі та рішучості. З правильними знаннями ви можете досягти будь-якої ваги, і це саме те, що допоможе вам зробити програма Нова людина, тобто ми допоможемо вам схуднути, це так просто.