Грудне вигодовування - це заняття, яке вимагає вашої уваги та турботи, тому ви повинні знати, як подарувати дитині максимум любові, позитивної енергії, а також переконатися, що вам і дитині добре. Не лише фізично, а й психічно. Ми пропонуємо п’ять порад, які вона склала Jitka Tomešová, дієтолог з Празької лікарні Томаєр спрямований на те, як відповідний питний режим впливає на грудне вигодовування.

1. Як почуватись комфортніше завдяки правильному питному режиму?

жінок

Пити необхідно в будь-якому віці та в будь-який період життя, включаючи грудне вигодовування. Якщо матері достатньо рідини, вона не страждає від втоми, головних болів або запорів. Це означає, що психіка матері більш збалансована, у неї все добре і вона може передати її дитині. І не тільки під час годування груддю.

Якщо ви часто прокидаєтеся з дитиною вночі, забудьте про регулярне пиття. Прийом більшої кількості рідини може розбудити вас, щоб частіше відвідувати туалет вночі, сон поганий, і вам не буде комфортно вранці. Тому пийте помірковано і лише стільки, скільки потрібно протягом ночі.

2. Питний режим також впливає на психіку матері?

Дотримуючись правильного режиму пиття, ви почуватиметесь психічно комфортно лише тому, що вас менше турбуватимуть втома та головний біль.. «Звичайно, я не можу рекомендувати напої, підсолоджені цукром, не стільки через негативний вплив на дитину, скільки через те, що матері зазвичай хочуть схуднути після пологів. Це правда, що грудне вигодовування є дуже енергоємним процесом, але напої, підсолоджені цукром, не допомогли б. З іншого боку, якщо мати має непереборний смак солодкого лимонаду, безумовно, краще час від часу балуватись келихом лимонаду, ніж зайво дратувати, дитина це впізнає.á, “радить Йітка Томешова.

3. Чого слід уникати годуючої матері? Міфи та чутки.

Слід обережно поводитися з трав’яними чаями, які мають значний лікувальний ефект. Завжди запитуйте лікаря або фармацевта вашої дитини про конкретний продукт. Що ми точно не рекомендуємо - це алкогольні напої.

МІФ № 1: Чим більше вагітна жінка п’є молока, тим більше молока утворюватиметься в її грудях. На грудне вигодовування впливають гормональні шляхи, а також смоктання дитини. Спеціальні продукти харчування не підтримують і не зупиняють його виробництво.

МІФ № 2: Коли я годую грудьми, я не повинен займатися спортом, щоб моє молоко не псувалось. "Це правда, що при високій фізичній активності метаболіти, що утворюються під час фізичних вправ, можуть виділятися в жирову тканину організму і певною мірою впливати на смак грудного молока, який дитина може відкинути. Немає необхідності займатися найкращими видами спорту або займатися спортом з достатнім інтервалом часу від грудного вигодовування. Після пологів більше підходять звичайні заняття, зміцнювальні та зміцнювальні вправи та прогулянки в колясці ", - говорить Томешова.

МІФ № 3: Гарячий чай з медом/і молоко/гаряче молоко з медом/гарячий шоколад допомагає розпочати грудне вигодовування. Насправді ці напої, як правило, мають заспокійливу дію на матір, яка тоді задоволена і краще годує грудьми.

4. "Вода - основа життя"

Основою питного режиму матері під час годування груддю, звичайно, повинна бути чиста вода, бажано - негазована. Також підходять фруктові та овочеві соки, розбавлені водою, і фруктові чаї, як і зернові напої - наприклад, Nestlé Caro. Зернова основа напою Nestlé Caro складається із смаженої суміші ячменю, жита та цикорію, збагаченої пророщеним ячмінним солодом. Крім того, також доступна безглютенова версія Nestlé Caro Ricoré або Nestlé Caro Active з клітковиною.

5. Смійтесь, як ваша дитина!

За словами доктора Мадана Катарія, індійський лікар і засновник Йоги сміху, діти сміються 300 разів на день. Дорослі лише 7--15 разів. Сміх після питного режиму дуже важливий для нашого фізичного та психічного здоров’я - він зменшує біль, зміцнює імунітет, розширює судини, тим самим запобігаючи інфаркту, допомагає травленню, зміцнює внутрішні м’язи тощо. Ось чому мамам слід шукати сміху, активно сміятися вголос і зі своїм малюком! Наприклад, т. Зв Йога сміху, яка є вправою, в якій ми широко працюємо з диханням. Це спричиняє значну оксигенацію тіла та мозку, покращує здоров’я та постачає енергію, а також постачає дитину.

Ітка Томешова, лікарня Томаєр у Празі:

"Я розпочав роботу в Консультативному центрі з питань харчування дітей, потім працював у лікарні Томаєра у відділенні внутрішньої медицини, а зараз працюю у відділі ARO. Крім того, я маю частину своєї роботи в амбулаторії, де використовую аналізатор біоімпедансу, щоб допомогти пацієнтам, які мають проблеми з харчуванням. Я також беру участь у реалізації таких проектів, як проект "Разом", орієнтований на харчування та спосіб життя вагітних та жінок, які годують груддю ".

Якщо ви хочете побалуватися поаіз смачним напоєм для годування груддю рекомендуємо: