Осина талія і плоский живіт - найбільша мрія кожної жінки, але хороша новина полягає в тому, що довготривалих тренувань неможливо досягти. Особливо взимку на це варто звернути увагу, щоб не поспішати з тонуванням безпосередньо перед сезоном бікіні.

Три овочі

Якщо на обідньому столі замість одного виду овочів буде три, компанія з’їсть їх більше непоміченою.. Вибираючи кілька варіантів, людина їсть менше. Багато клітковини і високий вміст води швидко насичується, і в них більше поживних речовин. Залийте достатньо лимонного соку та трохи спецій замість важких жирних заправок.

Суп Імперія

щодо

За допомогою бульйону можна добре жити, маючи менше калорій. Є, наприклад, італійський овочевий суп або курячий суп. Дуже добре починати їсти з цього, оскільки це уповільнює процес прийому їжі та зменшує апетит. Однак, не слід шкодити, остерігаючись вершкових версій з високим вмістом жиру. Майже ніщо не може обмежити творчість.

Бекон вам не потрібен

Не потрібно двох скибочок бекону на сніданок або на обідній бутерброд. Цей простий рух дозволяє економити 100 калорій, що може призвести до втрати ваги на 4,5 кг за один рік. Його слід замінити чимось менш багатим енергією: скибочками томатів, бананами, смаженим перцем, гірчицею або гострим козячим сиром.

Зупинка алкоголю

Якщо вам потрібно випити на заході, перший алкогольний напій повинен супроводжуватися безалкогольною, низькокалорійною рідиною, такою як мінеральна вода, а не пиво чи вино. Алкоголь багатий калоріями, крім того, це також впливає на самоконтроль, полегшуючи людям захоплення закусками та іншими продуктами.

Зелений чай

Зелений чай добре відомий допомагає схуднути і бути здоровим теж. Деякі дослідження виявили, що це тимчасово збільшує швидкість спалювання калорій, ймовірно, завдяки речовині, яка називається катехіном. Також він благотворно впливає на імунну систему завдяки антиоксидантам. Однак варто звернути увагу на вміст кофеїну.

Хитрощі в ресторані

Ресторани регулярно подають величезні порції, але ви можете вийти за межі свого розуму:

- Закускою можна поділитися з хорошим другом і навіть включити як самостійне блюдо.

- Дорослі також можуть їсти дитяче меню.

- Після споживання 80 відсотків їжі решту слід негайно розфасувати.

- Безпритульних ніде не бракує, щедрий жест дати їм невеликий пакет, а не поспішати з ним пізніше.

- Меншу закуску можна доповнити салатом, так що половина тарілки буде заповнена овочами для належного балансу.

- Найкрасивіші слова в меню - «на грилі» і «на пару». Терміни "смажена в олії", "насичена" та "соус" стосуються тих, хто не діє.

Спаліть на 100 калорій більше

Ви можете втратити 15 фунтів на рік, просто спалюючи на 100 калорій більше на день. Одну з наступних простих форм вправ слід вибирати принаймні три рази на тиждень, але можна щодня:

- 1,5 км пішки (близько 20 хвилин).

- Садівництво протягом однієї години або косіння протягом 20 хвилин.

- Прибирання протягом 30 хвилин.

- Замість ліфта та ліфта є сходи.

- Шихка гімнастика протягом 15 хвилин вранці або ввечері.

Якщо вам вдалося кинути безалкогольні напої або день пройшов без переїдання, той, хто їде, заслуговує винагороду. Скажімо, педикюр, нове плаття. можливо, іноді невеликий шматочок темного шоколаду, багатий антиоксидантами. Важливо вести облік етапів, оскільки корисні звички поступово перетворюються на здоровий спосіб життя.

Секрет худих - приглушене дозування. Досить виміряти кількість їжі лише кілька разів, після чого вона йде автоматично. Досить меншої упаковки їжі. Крім того, небезпечно готувати більше, ніж у вас не вистачає, бо це так легко помилитися з переїданням.

Автор: Удварі Фанні

Минуле, сьогодення, майбутнє Частина 2

Зараз ми пишемо 2021 рік. Новорічна ніч 2020 року залишилася в минулому. Пора складати плани на новий рік, оскільки у нас попереду цілий рік. Широко кажучи, зараз варто дістати щоденник дедлайну та записати найважливіші дати. У другій частині я запропонував кілька порад та думок на Новий рік та планування на майбутнє.

Спільні новорічні постанови

Значна частина людей йде на Новий рік, щоб скласти обітниці, оскільки вони хочуть внести щось позитивне у своє життя. Давайте подивимось, які найпоширеніші новорічні постанови

Новорічні традиції у всьому світі

Ми добре знайомі з новорічними звичаями вдома: святкуємо святковий стіл, який кришиться сочевицею, шашликом, можливо щасливою свинею та іншими смаколиками, з нашими друзями. Опівночі ми слухаємо гімн, а потім з повного горла кричимо: це БЕК!

Згубний вплив електронних пристроїв та Інтернету на сучасне суспільство

Ми використовуємо наші електронні пристрої щодня. У нас насправді немає вибору, якщо ми хочемо йти в ногу зі своїм оточенням. Очевидно, що технологічний прогрес має багато позитивів, але їх необмежене використання насправді призводить до багатьох пекучих проблем і докорінно змінює спосіб життя суспільства в розвинених країнах.

Минуле, сьогодення, майбутнє 1.

В останній день року доцільно озирнутися назад і дати оцінку. Виконуючи цю церемонію щороку, ми також можемо спостерігати тенденції у своєму житті. Ми можемо стежити за власним розвитком, здоров’ям. Є різні способи зробити це, які варто придумати в цей час.