"Чим більше ви оживляєте своє тіло, тим більш свідомим стаєте у собі" (Єсудіан)

Вивільнені природні антиоксиданти в йозі

Люди, які займаються йогою, часто виглядають молодшими за свій вік. Ви коли-небудь замислювались, чому це? Кілька досліджень показали, що роль антиоксидантів дуже важлива для збереження здоров'я. Тепер ми також знаємо, що йога є природним антиоксидантом.

поради

Що таке антиоксиданти і чому вони важливі?


Коли наш організм переробляє їжу або коли ми стикаємося з токсинами, такими як забруднення повітря, алкоголь, хімікати, наше тіло виробляє шкідливі побічні продукти, які називаються вільними радикалами. Ці хімічні речовини можуть пошкодити ДНК, клітини та тканини. Вчені називають цей шкідливий процес окислювальним стресом, порушенням балансу між антиоксидантами та вільними радикалами.

Антиоксиданти нейтралізують вільні радикали в організмі. Список антиоксидантів довгий і різноманітний, складається з різних білків, ферментів та сполук. Практично не існує хвороб, де перевиробництво вільних радикалів або зменшення антиоксидантів не є однією з причин. Це може спричинити досить серйозні проблеми зі здоров'ям, такі як серцеві захворювання або рак.

Депресія є природним протиотрутою для антиоксидантів


Так, ви це добре прочитали! Цей каламбур лише свідчить про те, що депресія негативно впливає на співвідношення антиоксидантів і вільних радикалів. Пацієнт з депресією також не звертає уваги на здорову дієту, тому він не тільки страждає психічно, але й знижує “охоронця” свого організму, рівень антиоксидантів. А ослаблений організм чекає збудників хвороб із відкритими дверима ...


Збільшення рівня антиоксидантів призводить до зменшення депресії. Дослідження тисячі людей з розладами настрою показало, що ті, хто їв сирі помідори або якусь томатну їжу, значно зменшили симптоми, і, як ми знаємо, помідори є одними з найвищих антиоксидантних делікатесів. І навпаки, також було показано, що чим вищий антиоксидантний ефект рослинного раціону у людини, тим краще він може почуватись.


Антиоксидант - це не просто протиотрута від депресії


Експерименти доводять, що клітини, отримані з антиоксидантів, можна захистити від шкідливих процесів окислення, простіше кажучи: уповільнення "іржавлення" нашого організму.


До цього часу вважалося, що лише антиоксиданти, що приймаються з їжею, захищають від депресії, сьогодні кілька досліджень та клінічних випробувань також доводять, що йога бореться і перемагає на обох фронтах. З одного боку, це зменшує депресію (детальніше: Ми в депресії? Без стресу за допомогою йоги!) З іншого боку, це збільшує кількість антиоксидантів, що в свою чергу зменшує депресію.

Йога як природний антиоксидант


Сучасні люди характеризуються нездоровим способом життя та дедалі негативнішими наслідками для навколишнього середовища, що також призводить до ослаблення імунної системи. Поки що в якості рішення рекомендується здебільшого зміна дієти. Дійсно, велика кількість антиоксидантів, що містяться в овочах та фруктах, є природним помічником для нашого організму. Немає сумнівів, що вегетаріанська дієта настійно рекомендується і з цієї точки зору.


Однак дослідникам також було показано, що йогу також можна класифікувати як природний антиоксидант. Чому? Оскільки практики йоги підвищують рівень антиоксидантів у нашому організмі.
Дослідження нетрадиційної медицини показало, що навіть 12-тижневий курс йоги може допомогти детоксифікувати організм. Він зміцнює природну захисну систему організму. Вправи йоги підвищують рівень природних антиоксидантів в організмі, тим самим зміцнюючи імунітет. Ми можемо збільшити свою антиоксидантну здатність не лише за допомогою їжі, але і за допомогою йоги.

Омолоджуюча йога є природним антиоксидантом


В умовах стресу та хвороб кількість вільних радикалів збільшується більше. І через наш стресовий спосіб життя ми всі зазнаємо цього. Коли організм не в змозі виробляти достатню кількість антиоксидантів, вільні радикали також посилюють старіння клітин. Антиоксиданти також допомагають шкірі, уповільнюють процеси старіння, коричневе забарвлення, яке також називають плямами печінки, пігментними плямами або сонячними плямами, а також антидотами від зморшок.

Кілька досліджень показали, що регулярні заняття йогою протягом 12 тижнів призвели до підвищення рівня антиоксидантів в організмі.

Окислювальний стрес виявився рідше у практикуючих йогу, ніж у людей, які вибрали біг, їзду на велосипеді чи стрибки. Дослідження не тільки розглядало ефекти пози йоги, але також аналізувало добре розроблену програму йоги, яка включала щотижня наступне:

  • 35 хвилин пози йоги (асани),
  • 30 хвилин дихальних вправ йоги (пранаяма) та
  • 25 хвилин медитації.


Останні зосереджувались на здійсненні самопізнання, з таким ставленням, яке не засуджувало інших. Це доповнювалося 40-хвилинною домашньою йогою, принаймні тричі на тиждень протягом 12 тижнів. Йога збільшила природну захисну систему їхнього організму, більш ніж подвоївши присутність антиоксидантів в організмі. Це підтверджується попередніми дослідженнями, в яких спостерігалося збільшення рівня антиоксидантів в результаті дії 6-місячної програми йоги.

Йога зміцнює імунітет. Багато важливих гравців працюють разом в обороні, включаючи цитокіни, тип сигнальної молекули, які є важливими елементами клітинного зв'язку.


12-тижневе дослідження показало, що йога сприятливо впливає на кількість цитокінів, які також відповідають за сильну імунну систему. Поточні дослідження показують, що йога не тільки зменшує стрес в організмі, але й зміцнює імунітет. Отже, якщо ви хочете збільшити кількість антиоксидантів у своєму організмі, вам не просто потрібно їсти антиоксидантну їжу та розтирати ваш улюблений темний шоколад, адже йога також дуже допомагає.

Існує чудове ліки, яке наш організм виробляє сам. Його рівень можна підвищити за допомогою вегетаріанської дієти та вправ йоги. Тут також застосовується принцип «Допоможи собі, Бог тобі допомагає»: якщо ми дбаємо про своє зовнішнє та внутрішнє здоров’я та робимо це для нього, це буде результатом. Якщо ми змінимо свій небезпечний та психічно небезпечний спосіб життя, наші скарги зменшаться.

Пов’язані статті