Блог, присвячений мотивації людини.

Неділя, 7 грудня 2014 року

Чому люди хочуть схуднути і нічого не робити?

2014

Щоб написати цей пост, я хотів залучити людей до всього цього, щоб це не виходило з голови. Це спрацювало, надіславши просте запитання до Birdz вчора вдень: "Чому люди не займаються і не одягаються, коли хочуть схуднути/набрати вагу?"
Залучилось трохи більше 40 людей, і відповіді все ще є протягом дня, чому я дуже рада.:)
Гаразд, я зараз спробую поступово повторити всі причини, що люди там писали, і додати щось своє.

1. Відсутність мотивації
Більшість із залучених як головну причину назвали відсутність мотивації. Вони можуть просто хотіти потренуватися і побачити зміни, але оскільки результати не працюють через 1-2 тижні, вони закінчують це, унеможливлюючи демотивацію.

2. Лінь
Другим переважаючим фактором була лінь. Одна бабуся навіть сказала: «Оскільки я хронічно лінива + я люблю смачну їжу. і я не можу це подолати просто ".
Таким чином, логічно, у деяких навіть немає ні рішучості, щоб спробувати змінитись.

3. Брак часу
Мені сподобалась реакція одного хлопця на цю тему: "Тому що вони не встигають писати на fb і birdze".
Тож це може виглядати так:) Одні не мають часу на роботу, інші через соціальні мережі, які в деяких випадках межують із залежністю. Тому такі люди, як правило, мріють і не роблять того, що хотіли б мати.

4. Брак грошей
Так, навіть це один із головних факторів, чому люди нічого не роблять для своїх змін. Деякі з учасників сказали, що просто здоровіша дієта чи тренажерний зал та тренер коштують певних грошей, які вони не хочуть там вкладати. Інші, навпаки, сприйняли цю теорію як абсолютно абсурдну, бо якщо людина чогось хоче, це можна отримати без різниці в цінах. Моя думка з цього приводу полягає в тому, що якщо хтось може пожертвувати 1-2 євро за кока-колу та гамбургер, він може також дозволити собі кориснішу сировину з їжі і таким чином заощадити поїздку до пом'якшувача.

5. Проблеми зі здоров’ям
На жаль, проблеми зі здоров’ям також є однією з головних причин. Багато людей хочуть кращої і красивішої фігури, але здоров’я цього не дозволяє, тому їм доводиться шукати інший шлях. Для деяких респондентів часткова травма, на жаль, була постійною для інших.

6. Недоказувані зміни/Слабка воля
Цей момент також міг бути включений у відсутність мотивації. Для цих людей перебування було проблемою. В основному, вони вже розпочали зміну, але оскільки результати виявились не такими швидкими, як вони собі уявляли, вони залишили це. Ви знаєте, що якщо ви думаєте втрачати 6 фунтів на місяць, це просто не працює. Важливо поставити оптимальні цілі і рухатися вперед повільно.

Нарешті, ще кілька думок, які мене зацікавили. Декілька людей, які гарно думали про цю річ, також відреагували на це, тому я вважаю, що добре забрати їх тут.

Один хлопець написав, що насправді ті, хто вдає, що хоче змін, насправді цього не хочуть. Вони просто сприймають це як гарну мрію, бо якщо ти дійсно чогось хочеш, ти йдеш на це, і можливості стають необхідністю. Вони просто уявляють, що це було б чудово, бо їм соромно порівняно з іншими або з ідеалом. Вони не мають правильної мотивації. У них немає причин .

Інший відповів наступним чином. Тому що їм насправді це не потрібно, щоб бути щасливими, вони просто мріють про це тут і там. Якби вони дійсно ХОТИЛИ, вони б не їли, як свині, і не робили щось із собою. Справа не в тому, що я не знаю, чим мотивувати себе, що мотивація повинна надходити зсередини, я хочу чогось досягти, і я просто досягну цього, і все. Це сильна воля.

І ще одна реакція дами. "Я думаю, досить виявити, що це зовсім не так складно. Будь то дієта чи фізичні вправи. Найкраще, якщо хтось опиниться в цьому. Потім це проходить само собою ".


Це все на цій темі, і якщо ви хочете якось висловитись, залиште свою реакцію в коментарях.
Гарного дня:)

Субота, 18 жовтня 2014 року

Як правильно поставити мету і з нетерпінням чекати бажаної?

Здравствуйте:)
Ця публікація буде зосереджена не тільки на фізичній формі, але в основному добре визначатиме будь-яку мрію.

Через тривалий час це буде трохи довше, ніж зазвичай, тому принесіть чашку чаю, сядьте і починайте читати.;)

Я впевнений, ви це вже переживали. Ви мріяли, наприклад, схуднути або набрати вагу. Результат? Нуль. Чому так вийшло? Можливо, за цим крилася відсутність мотивації, відсутність рішучості, погана дієта і, можливо, постановка поганої мети.
Тепер зрозуміліше. Ви хотіли сказати схуднути і сказали, що втратите 10 кілограмів за місяць. Прекрасно. Ви почали займатися спортом, харчуватися здорово, все йшло за планом, поки нарешті не наближався кінець місяця, і з обіцяних 10 кілограмів пішло лише 5. Що сталося далі? Класичний! Демотивація та повернення до вашого колишнього стереотипу, який, безумовно, складався з таких речей, як затягування тренувань, поїдання холодильника тощо. Чому це було? Ви просто ставили занадто багато вимог до себе і в куточку душі вірили, що це складеться відповідно до ваших очікувань. ОМИЛ! Якщо ви хочете досягти успіху, вам доведеться прокласти шлях до своєї мрії. Однак його не можна створити з одного великого HOP, і тоді ви будете щасливі. Вам потрібно зробити крихітні кроки, які поступово приведуть вас туди, де ви хочете працювати.

Тож переходьте до більш детального аналізу сьогоднішньої теми:)

1. Подумайте над цим. Що для вас насправді важливо?
Суть полягає в тому, щоб поставити чітку мету і чітке бачення того, як все це пройде і як ви дійдете до того, що хочете мати.

2. Не існує такої мотивації, як мотивація!
Що це означає? У фітнесі існує 2 типи мотивації, а саме мотивація, заснована на страху, та мотивація, заснована на бажанні. Поясню. Якщо ти щось хочеш у житті, то тобою рухає або бажання, або страх. Тож якщо ми перекладемо це на мову фітнесу, це означає, що якщо ви тренуєтесь, бо боїтесь бути товстим, потворним чи хворим - ви тренуєтесь, бо боїтесь. Вами рухає страх. Отже, коли ви дійдете до місця призначення, ви, мабуть, повернетеся до свого старого, тому що будете закидати собі в голову теорії про те, що ваше тіло вже не може змінитися на гірше. Це, на жаль, дурість, і тому вас має спонукати, спонукати бажання! Тіло, яким рухає страх, зазвичай не прогресує, а навпаки, воно віддаляється від мрії. Тож вам доводиться практикуватися, бо ви хочете! Ви повинні насолоджуватися кожним тренуванням і говорити, що це чудово, я тренувався і знову на крок до мети. Я знову трохи більший і завтра зроблю це знову. Організм, який рухається оптимізмом, зайде досить далеко, ніж той, який просто діє з примусу. То що робити? Змініть своє ставлення з негативного на позитивне мислення, і ви побачите, що ваше тіло дякує вам за це.

3. Вірте в себе!
Як я вже згадував у другому пункті, вам потрібно змінити негатив на позитив, і ви побачите ці зміни швидше. Як ви насправді хочете досягти своєї мети, коли не вірите в себе? Тоді як ти хочеш перемогти, якщо ти не віриш, що зможеш це зробити? Це запорука успіху! Ви повинні вірити в себе, і ви повинні вірити у власні здібності, а не покладатися на інших! Якщо ви не вірите в себе, ви не будете давати максимум сил, а тому в більшості випадків залишатиметеся розчарованими та демотивованими.

4. Запишіть свої плани і напишіть конкретну мету на папері.
Я повільно переходжу до головного пункту цього допису, який полягає у встановленні цілей.
Якщо ви хочете перемогти, вам слід записати свої цілі на папері. Не знаю, заходьте до канцелярського магазину, пожертвуйте 1-2 євро за гарний ноутбук і запишіть там все, що вам потрібно. Але тепер будь обережний. Що саме є постановка цілей? Спробуйте розрізнити дві основні речі: бажання і мету. Бажання полягає в тому, щоб сказати, що я хочу схуднути від такої кількості кілограмів до такої кількості. Однак справжня мета полягає в тому, щоб все ретельно продумати і записати в таких пунктах, як (я опишу це для схуднення) я схудну зі 100 кілограмів до 60, з 30% жиру піду на 22% і пояс, окружність якого у мене 95 см. Я хочу зменшити до 70 см. Це мета!
Особисто я є великим прихильником того, щоб записувати всі такі дрібниці, хоча, зізнаюся, я все ще цього не хочу.
Просто створіть щоденник тренувань, куди ви запишете свої початкові значення, базальний обмін речовин або деякі цитати, які можуть вас розігнати. Ви можете поступово додавати свій прогрес, плани тренувань тощо. Ви побачите, що таким чином буде легше, бо у вас це буде на очах. Ви побачите в тому, що ви покращили або, навпаки, погіршили.

5. ВСТАНОВИТИ РЕАЛЬНІ ЦІЛІ!
Цей момент, смію сказати, найважливіший і водночас найважливіший. Чому, на вашу думку, більшість із тих, хто починає займатися фізичними вправами, зупиняться відразу після першого падіння? Відповідь проста - вони вибирають занадто високі цілі. Вони мають занадто високі вимоги, і з цієї причини вони не можуть рухатися вперед. Тому в фітнесі є одне приємне правило - ВИ ПОВТО ПОЙДЕТЕ. Не ставте надмірно високих цілей, таких як втрата 5 фунтів на тиждень. Це просто не працює! Існує різниця між втратою 150 фунтів і різницею, коли ви хочете доопрацювати певні деталі так, щоб ви планували перейти від 60 фунтів до 60. Повні люди худнуть швидше, оскільки у них надмірна кількість підшкірного жиру, і він швидше згорає. Вони просто несуть більше вантажу, ніж той, хто йде віддавати 10 фунтів, і вони тримаються там, як присоски.
Тому? Ставте невеликі цілі, з яких одна велика врешті-решт злиється. Оптимально втрачати 0,5 - 1 кг жиру на тиждень. Отже, вам доведеться спалити 500 ккал спортом протягом дня. (70% харчування - 30% спортзал)

6. Проаналізуйте свій початок
Цей пункт випливає з 4-го, оскільки я хочу сказати в ньому лише одне. Запишіть свої вихідні позиції. Запишіть, коли ви почали робити вправи, скільки ви важили на початку, які були ваші початкові часи або повторення в даних вправах, і таким чином ви побачите свій прогрес і хороший прогрес.

7. Навчіться якомога більше про те, що ви робите
Якщо ви хочете набрати вагу (я кажу не про жир, а про м’язи), найкраще десь прочитати у фітнес-журналах чи в Інтернеті про те, як ці речі насправді працюють у вашому організмі, що робити, а також перевірити, чи правильно поза під час виконання вправ. Те, що я помічаю на бабусях у спортзалі, вони присідають так, що коліна переходять через кінчик, і вони вже руйнують суглоби. Чоловіки на зміну мають неправильну позу під час підняття гантелей, а потім скаржаться на біль у спині. Все має свої плюси і мінуси. Не скаржтесь, що це шкідливо для здоров’я, якщо ви не знаєте, як це насправді працює. Краще спочатку про це прочитати і почати робити такі речі. Те саме. Я всюди пишу, що це тягар на суглоби. Але ви ознайомилися з рекомендаціями?
Вчись, вчись, вчись:)

8. Не бійтеся запитувати своїх друзів чи тренерів за порадою
Я буду спиратися на попередній пункт ще раз.
Якщо ви новачок і нічого про це не знаєте, не бійтеся запитувати людей, які мають досвід. Вони із задоволенням проконсультують вас і, можливо, навіть зможуть вас добре мотивувати. Але не варто йти за тими, хто не має досвіду, і говорити вам щось почути. У мене такий досвід . привіт, мій друг це сказав, і це працює. ми були там, і вони там це зробили. Ви знаєте цих людей із 100% впевненістю? Краще піти до когось, хто знає, ніж отримати пораду від того, хто цього взагалі не робить. Деякі люди сьогодні такі спекулянти, що дадуть вам погану пораду лише тому, що не дадуть. Довіряйте та перевіряйте.

9. Складіть повний план
Мабуть, я тобі це добре пояснив, тож ти можеш спробувати поставити конкретні цілі, подумати, як це буде виглядати, і поступово вибрати те, чого хочеш досягти.

Врешті-решт, приблизно стільки ж. Щоб почати тренуватися, вам не потрібно бути в хорошій формі, але для того, щоб привести себе в хорошу форму, потрібно почати тренуватися.:)
Поглинайте та покращуйте свою ефективність!