Не лише члени пенсійного віку іноді можуть відчувати, що жартують над своєю пам’яттю. У будь-якому віці ми можемо не пам’ятати місця, імена, адреси. Порушення пам’яті може дратувати, але ми можемо зробити багато, щоб не мати подібних проблем. У цій статті ми представляємо 4 ідеї, які можуть допомогти вам подолати розлади пам’яті.
Наш мозок постійно працює, оскільки він нам потрібен цілий день, коли ми працюємо, будуємо плани, вирішуємо завдання або просто реалізовуємо свої мрії. Не дивно, що іноді ми плутаємось і не знаємо, куди ми кладемо ключ від квартири чи чому пішли на кухню.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Це може дуже допомогти трохи заспокоїти наш розум, оскільки іноді нашому мозку просто потрібно трохи відпочити. Закрийте очі і спробуйте заспокоїтися. Уявіть предмет, який ви шукаєте, розслабтеся хоча б 2-3 хвилини. Незабаром це прийде нам у голову там, де ми це ставимо.
Ми вдень оточені досить великим стресом, нам доводиться зосереджуватись на занадто багато всього, ми отримуємо багато інформації, і все це може сприяти розвитку тимчасових розладів пам’яті. Однак, якщо ми навчимося іноді трохи відключатись, рівень гормону стресу в нашому тілі також може знизитися, що також корисно для нашої пам’яті.
Деякі трави також можуть допомогти поліпшити функцію пам'яті. Мабуть, найкращим з них є гінкго білоба, який позитивно впливає на пам’ять завдяки своїй антиоксидантній дії. Також траву можна вживати у формі таблеток, капсул, порошків та екстрактів.
Дослідження показують, що кава, точніше кофеїн, що міститься в ній, також позитивно впливає на пам’ять. Однак не вживайте більше двох чашок на день, оскільки це підвищує рівень стресу, і ми можемо навіть бути неспокійним і нервовим через це. Цієї кількості достатньо, щоб освіжити і навіть захистити нашу пам’ять.
Чим менше і гірше ми спимо, тим більше проблем може бути у нас з пам’яттю. Недостатньо сну може не тільки зробити нас втомленими і худими, але це також може погіршити нашу працездатність на наступний день, зменшити нашу здатність концентруватися, і нам навіть доводиться мати справу з проблемами пам'яті. Достатній і спокійний сон дозволяє нашій пам’яті знову старіти.