Переддень Нового року, як правило, є проблемою для нашого персонажа. Жон змінюється благополуччям і, для більшості з нас, переїданням, яке в більшості випадків триває і в наступні дні. Залишки приготованих страв закінчені. Округла фігура і, в деяких випадках, проблеми з травленням згодом викликають необхідність схуднути, легко і швидко видалити кілограми. Ароматні вишукані страви та напої, нетрадиційні делікатеси та коктейлі інтенсивно впливають на наші органи чуття та залучають з усіх боків.
Як поводитись у новорічну ніч, щоб уникнути новорічних проблем.
Як уникнути впливу навколишнього середовища на споживання їжі.
- Я вже все скуштував, це було чудово.
- Я щойно закінчив їсти, дякую.
- Дякую, я просто, я вже все скуштував.
- Дякую, будь ласка, я ще не закінчив.
- Я трохи навантажуся, чекаючи наступного ходу.
- Будь ласка, я після обіду, я його прийму пізніше.
Кілька порад, як пережити новорічну ніч-новорічну ніч без зайвих зайвих кілограмів, який вам тоді доведеться відпрацювати.
- Почніть ранок зі здорового, багатого білками сніданку, адже якщо організм має достатньо їжі з ранку, його не спокушають торти, м’ясні нарізки та інші смаколики.
- Почніть ранок зі смаку, готуючи нарізані яблука, очищені апельсини та мандарини до святкового столу. Протягом дня ви скоріше споживатимете їх, ніж солодощі, бутерброди чи інші смаколики, а головне вони дадуть вам рідину, цінне харчування та допоможуть насититися.
- У будь-якому випадку дотримуйтесь питного режиму з самого ранку. Підходить вода, чай, негазована мінеральна вода, яку ви можете скуштувати разом з лимоном. Доросла людина повинна випивати від 3 до 4 дкл рідини на день на 10 кг своєї ваги.
- Під час святкового засідання вибирайте переважно страви з більшим вмістом білка і як гарнір овочі всіма способами.
- Ніколи не сидіть за святковим столом голодними.
- Сидячи, замініть чіпси, печиво і чіпси фруктами, сушеними яблуками або гарбузовим насінням.
- Обмежте споживання міцного алкоголю, який є дуже калорійним. Відмінна альтернатива - вино або вино з газованою водою.
- Aалкоголь запобігає спалюванню жиру. Більшість людей, як правило, щось їдять, вживаючи алкоголь. Трапляється, що алкоголь перевищує речовини в продуктах, які містять найбільше калорійність, тому спалювання жиру з їжі є другорядним. Отже, чим більше ви вживаєте алкоголю, тим більше калорій отримуєте, а ті перетворюються на більше жиру.
- Ідеальною компенсацією для більш високого споживання калорій є збільшення споживання калорій. Тому не забудьте спланувати прогулянки або будь-який вид спорту на ці дні. Вам буде краще, і у вас не буде стільки можливостей обдурити.
- Їжте кожні 3-4 години. Одна з найпоширеніших помилок, яку люди роблять раз, двічі на день. Завдяки такій системі харчування ви точно наберете вагу. Як ви розщеплюєте їжу? В ідеалі замінюють п’ять менших курсів замість одного чи двох більших.
- Їжте шістдесят відсотків щоденної їжі до 14:00. Компенсація пропущеного сніданку з обідом або пропущеного обіду на вечерю - одна з найбільших помилок у харчуванні. Якщо один із трьох основних прийомів їжі пропущений, організм втомлений і дезорієнтований протягом дня.
Якщо ви хочете розважитися напередодні Нового року, а також побалуватись більш здоровою їжею, спробуйте кілька з наведених нижче рецептів.
1. Запечений хліб з часником (45 ккал на порцію): Їжа готова за кілька хвилин, візьміть тонкі скибочки підсмаженого хліба, натріть його часником, засипте помідори та базилік. Однак вибирайте цільнозерновий хліб або багет прямо з пекарні. Їжте скибки хліба, які тонші.
2. Мус з лосося (75 ккал): У блендері змішайте скибочку копченого лосося з легким вершковим сиром, додайте цедру лимона і сік, а також жменю каперсів. Все це змішайте з кремом і викладіть на скибочки багета. Додайте тонкі скибочки подрібненого огірка.
3. Коктейль з креветок (10 ккал): Креветки низькокалорійні і містять багато білка. Білок довше засвоюється і зберігає довше відчуття насичення.
4. Хумус (50 ккал): Нут насичений білком і клітковиною. Приготуйте з нього великий смак і вдома. Промити нут, додати лимонний сік, кілька смажених червоних перців із зубчиком часнику. Змішуємо в кухонному комбайні до отримання кремоподібної маси.
5. Курка на паличці (30 ккал): Нехай шматочки курки замаринуються, а потім обсмажте їх на грилі до хрусткої скоринки і запечіть. Подавати на зубочистках з часниковим або арахісовим соусом з низьким вмістом натрію.
6. Легкий попкорн з пармезаном (30 ккал): Готовий попкорн низькокалорійний, посип його орегано, чорним перцем і пармезаном.
7. Фрукти з сиром (115 ккал): Забудьте печиво, палички та чіпси з магазину і зробіть миску з сиром з фруктами. Сир насичений кальцієм і білком, а фрукти допомагають підкреслити його смак. Вибирайте нежирні сири.