Масаж болю в шиї

усунення

Оливкова, гірчична або кокосова олія

Що ти повинен робити

1. Прийміть гарячий душ і погладьте шкіру насухо.

2. Злегка підігрійте столову ложку олії і масажуйте нею шию.

3. Використовуйте м’які кругові рухи протягом декількох хвилин.

Як часто ви повинні це робити

Повторюйте це щоранку. Ви також можете масажувати шию ще раз протягом дня.

Чому це працює

Масаж може зцілити будь-який біль у тілі. Акуратно помасажуйте або потріть болючу область, щоб стимулювати кровотік (7). Масаж також допоможе вам краще спати. Можливо, вам буде цікаво дізнатися, як усунути біль у шийці матки

Не натирайте пошкоджену ділянку, якщо це викликає надмірний біль.

Лід від болю в шиї

Пініт з льодом

Кубики льоду

Маленький товстий рушник

Пакет льоду

Що ти повинен робити

Покладіть кубики льоду всередину рушника і покладіть його на область, яка болить.

Крім того, ви можете охолодити пакет з льодом і покласти його на уражену ділянку.

Помістіть пачку на пару хвилин.

Як часто ви повинні це робити

Повторюйте нанесення льоду три-чотири рази на день.

Чому це працює

Лід допомагає зменшити запалення в області шиї. Холод полегшить м’язовий біль у шиї (8).

Вітаміни від болю в шиї

Вітаміни відіграють ключову роль у підтримці здорової роботи організму. Коли їх кількість починає зменшуватися в крові, виникає ряд проблем. Однією з таких проблем є біль, як гострий, так і хронічний. Якщо ви часто страждаєте від болю в шиї, включення цих важливих вітамінів у ваш раціон допоможе вам отримати полегшення.

Вітамін D життєво важливий для розвитку та здоров'я кісток. При дефіциті організм, як правило, розвиває хронічний біль у різних областях, особливо в районі суглобів (9).

Комплекс вітаміну В є природним знеболюючим засобом. Зменшує біль та запалення невропатичного та опорно-рухового апарату (10).

Вітамін С є антиноцицептивним засобом, а це означає, що він збільшує больовий поріг. Містить антиоксиданти, які збільшують цей поріг, зменшуючи біль (11).

Сіль Епсом від болю в шиї

1-2 склянки солі Епсом

Що ти повинен робити

Наповніть ванну на три чверті теплою водою та додайте соль Епсом.

Змішайте сіль у воді і замочіть її на 10-15 хвилин.

Як часто ви повинні це робити

Замочуйте в солоній воді Епсом двічі на день.

Чому це працює

Епсомова сіль містить сульфат і магній, які допомагають регулювати різні ферменти в організмі. Це також посилює кровообіг і зменшує стрес і м’язову напругу. .

Шийний комір від болю в шиї

Шийка або підтяжка для шиї

Що ти повинен робити

1. Одягніть комір на шию і тримайте його до тих пір, поки біль не вщухне.

2. Через рівні проміжки часу витягніть шию і розтягніть м’язи шиї та плечей.

Як часто ви повинні це робити

Носіть комір, як і коли потрібно, щоб полегшити біль у шиї.

Чому це працює

Основне призначення шийного коміра - підтримувати шию, щоб витримати вагу голови, коли вона лікується від болю. У разі травми комір також утримуватиме ваші кістки шиї в одній лінії, поки вони заживають.

Якщо ви схильні до болю в шиї, важливо зробити відповідну кількість перерв протягом дня. Залиште свій стіл і рухайтеся принаймні раз на годину. Також зверніть увагу на свою поставу. Він відіграє життєво важливу роль у профілактиці та купіруванні болю в шиї. Уникайте шкідливої ​​їжі і включайте більше їжі в овочі та фрукти. Надмірна вага розтягує кожен м’яз тіла, включаючи м’яз шиї.

Слідкуйте за звичками, які можуть здійснювати ваші м’язи шиї. Ви миєте волосся, нахиляючись над раковиною? Або ви ведете годинні розмови із телефоном, засунутим між вухом і плечем? Тоді зупинись! Ці звички можуть викликати сильний біль у шиї. Біль у шиї може виснажувати. Це може захопити ваше життя. Але за допомогою цих засобів від болю в шиї тепер ви можете краще контролювати свій біль.

Тепер, коли ви знаєте, як полегшити біль у шиї, на що ви чекаєте? Спробуйте ці ефективні засоби і повідомте нам, який із них вам підійшов. Якщо біль не зникає, зверніться за допомогою до лікаря.