БЛАНД ДІЄТА
- Під час початкової хворобливої фази харчуйтеся м’яко.
- Їжу слід розділити на невеликі шматочки, щоб не надто відкривати рот.
- Не вживайте тверду їжу, хлібні скоринки, сирі овочі та інші продукти, які раніше не відварювали, або ті, що зазвичай забезпечують великий опір жуванню.
- Не їжте жуйку або жувальні цукерки.
- Ніколи не кусайте і не ламайте їжу передніми зубами (наприклад, бутерброди, тверда нуга, ноги молюсків, труби тощо).
ВЛАЖНЕ ТЕПЛО
- Вологе тепло подається навколо області болю або м’язів, поки тепло не зменшиться.
- Намочіть два рушники у великій кількості гарячої води, нанесіть один на обличчя, поки вологе тепло не вщухне, а потім нанесіть другий рушник.
- Тепло слід подавати протягом 20 хвилин тричі на день з інтервалом не менше 20 хвилин між кожним із застосувань, якщо це можливо, повторювати кожні 8 годин.
- Якщо спека посилює біль, помасажуйте уражену ділянку льодом, вимкніть нагрівання та зверніться до стоматолога.
ВІДМОВИТИ
- Однією з найважливіших речей під час лікування є відпочинок щелепи, м’язів та суглоба.
- Не слід багато говорити, тому що м’язи повинні бути розслабленими.
- Сон надзвичайно важливий, у цих процесах ви повинні бути максимально розслабленими
- Пригнічують подразники, що впливають на сон, такі як алкоголь, тютюн, кава тощо.
- Під час сну розмістіть подушку так, щоб голова і тіло трималися рівно.
- Завжди підтримуйте правильну поставу в повсякденному житті: не стискайте зуби, не шліфуйте, тримайте телефонну позу, позу на роботі, читанні тощо.
ПОЛОЖЕННЯ ВІДПОЧИнку
НІКОЛИ НЕ МАЙТЕ ЗУБІВ ЗВ'ЯЗАТИСЯ, КОЛИ ВІДПОЧИНЕНІ.
- Поради щодо боротьби з ожирінням та полегшення болю, спричиненого артритом
- Домашні поради щодо зниження шкідливого холестерину (ЛПНЩ) - краще зі здоров’ям
- Поради щодо усунення болю в шиї
- Поради щодо полегшення болю в шиї та спині - краще зі здоров’ям
- Поради щодо забезпечення здоров’я своїх дітей - Mothers Today