Малорухливий спосіб життя, неправильне харчування та вік - це деякі причини зростання талії.

щодо

Неправильне харчування і сидячий спосіб життя - причини зростання талії. У випадку з жінками такі фактори, як гормони, можуть змусити жировий відклад зміщуватися у напрямку до живота.

Ваша вага визначається калоріями, які ви споживаєте на день, калоріями, які ви спалюєте, та віком.

Що стосується жиру на животі, проблема полягає в тому, що він не обмежується додатковим шаром прокладки, розташованим під шкірою (підшкірний жир). Сюди також входить вісцеральний жир, який знаходиться всередині живота, навколо внутрішніх органів.

Слід зазначити, що, хоча підшкірний жир створює естетичні проблеми, вісцеральний жир пов’язаний із набагато небезпечнішими проблемами зі здоров’ям, зокрема:

  • Хвороба серця
  • Діабет 2 типу
  • Гіпертонія
  • Аномальний рівень холестерину
  • Проблеми з диханням

Дослідження також пов’язують жир на животі з підвищеним ризиком передчасної смерті, незалежно від загальної ваги.

Обріжте жир

Щоб позбутися від жиру на животі, необхідно узгодити дієту та вправи для схуднення та зменшення загального жиру в організмі.

  • Харчуйтесь здорово: їжте фрукти, овочі, цільні зерна та вибирайте нежирні білки, а також нежирні молочні продукти. Важливо обмежити споживання доданого цукру та насичених жирів.
  • Замініть солодкі напої: пийте воду або готуйте напої штучним підсолоджувачем.

Виміряйте талію

Щоб знати, чи є у вас занадто багато жиру на животі, вам потрібно виміряти талію:

Встаньте та розмістіть рулетку навколо оголеного живота та трохи над стегновою кісткою.

Розмістіть рулетку, але не тягніть занадто багато, вона повинна бути зручно розміщена навколо вас.

Видихніть і виміряйте талію. Намагайтеся не стискати живіт.

Щодо жінок, вимірювання талії більше 89 сантиметрів, за даними клініки Мейо, свідчить про нездорову концентрацію жиру в животі та підвищений ризик проблем зі здоров'ям.