У контексті здорового способу життя велике значення мають харчування, фізичні вправи та душевна рівновага. Збалансоване харчування є важливою передумовою фізичного та психічного здоров’я та працездатності. Завдяки різноманітності поживних речовин, що містяться в наших продуктах, організм отримує доступ до всіх важливих поживних речовин, необхідних для його функціонування.

Правильне харчування багатьом важко. Це може бути пов’язано з різко різними дієтичними рекомендаціями та догматичними вказівками або проблемою зміни поведінки.

medical

Досвід показує, що концепції альтернативного харчування, хоч і нездатні, знаходять більше послідовників, ніж збалансоване змішане харчування. Це, мабуть, тому, що самостійні рішення складніші, ніж відповідність певним правилам. Окрім цього, псевдоексперти можуть продати себе та свої методи набагато краще, ніж дієтологи.

Перехід до збалансованого харчування простий і легкий у здійсненні, оскільки немає жодних заборон чи жорстких дієтичних рекомендацій.

  • 3-4 скибочки хліба на день, бажано хліб з борошна грубого помелу
  • м’ясні нарізки з низьким вмістом жиру
  • щодня, якщо це можливо, знежирене молоко відповідно. молочні продукти (0,25-0,5 літра або 250-500 грам молока/знежиреного молока або йогурту/сиру)
  • 1 порція рису, макаронних виробів або картоплі
  • 1 порція овочів та/або 1 салат
  • 2 шматочки фруктів
  • менше м’яса, більше морської риби
  • менше жиру, тому менше "хорошої" олії (олії ​​холодного віджиму)
  • менше солодощів
  • багато рідини (з низьким вмістом калорій), щонайменше 1,5 літра
  • 1-2 склянки фруктового або овочевого соку
  • регулярне і різноманітне харчування
  • готові страви з фруктами відп. прикорм овочами
  • щадна підготовка