Новий експеримент, заснований на збалансованому харчуванні, зумів зменшити жирову тканину живота більш ніж на два сантиметри за чотири тижні

животі

Збалансоване харчування дієвіше фізичних вправ

Чарівне рішення для усунення жиру в животі або тих, хто дратує "рулети" поки не існує. Однак результати цього експерименту можуть наблизитись до ідеї швидкої втрати настирливої ​​жирової тканини.

Відповідно до експерименту в програмі ВВС "Повір мені, я лікар", Було помічено, що дотримання певної дієти має більший ефект, ніж фізична активність, на зниження рівня жирової тканини.

Зменшити калорії

Дієта принесла середнє зменшення розміру талії для учасників протягом 2,5 тижнів протягом чотирьох тижнів. Ключем до цих результатів було зменшення калорійності.

На думку фахівців, споживання на 500 калорій менше, ніж вимагає організм, достатньо, щоб скинути півкіло за сім днів, повідомляє портал Infobae.

Дієтологи зауважили, що в міру втрати ваги кількість калорій, яких потребує організм щодня, повинна перераховуватися, щоб не відставати від втрати майже одного фунта (0,45 кг) на тиждень. Вони також рекомендували робити деякі вправи для підтримки м’язового тонусу.

Рука відіграє фундаментальну роль

Дієта, яка використовувалася, складалася з обмеження розмірів порцій. Рука функціонувала як вимірювальний пристрій: учасники повинні були споживати три порції вуглеводів розміром з кулак, дві долоні нежирного білка, дві руки овочів або салатів, дві совки фруктів та дві порції олії або масла, що закривали кінчик. Великий палець.

Для доповнення меню слід з’їсти 200 мілілітрів знежиреного молока або дві 125-грамові банки натурального або низькокалорійного йогурту. Під час оцінки уникали їжі з цукром та жирами.

Фізична активність

Для дієтологів найкращим способом зменшити жир у животі є поєднання хорошої дієти з фізичними вправами.

"Щоб знизити локалізований жир, вам потрібно робити аеробні вправи разом з дієтою, яка може бути гіперпротеїнового типу, збільшуючи білки тваринного походження, такі як м'ясо, яйця, молочні продукти, йогурти, сири і завжди контролюючи прості вуглеводи, які є цукри, солодощі, оброблена їжа ", - пояснили вони.