Спека, яка мучила нас останніми днями, багатьом з нас важко впоратися. Особисто я ледве виходжу з дому і намагаюся повністю уникати прямого сонця. Але спеку важко приховати навіть вдома, тому я маю для вас кілька порад, як краще справлятися з теплом. Уявімо їх.
No1: Не провітрюйте!
Провітрюйте лише вночі та вдень, закрийте всі вікна та закрийте жалюзі, щоб якомога довше було прохолодніше повітря від ночі.
# 2. Пийте багато води!
Це дуже важливо. Через недостатній питний режим у літні дні багато людей руйнується. Подумайте про це і випийте багато ароматизованої чистої води кімнатної температури. Як варіант - хороший трав’яний чай, якому можна дати охолонути. Або змішайте в ньому кубик льоду, якщо не хочете пити його гарячим.
No3: Вимийте штори
Ще мокрі повісьте їх на карнизи. Я намагався, щоб повітря в кімнаті неодмінно охолодило його. Або ж просто замочіть рушники і покладіть їх, наприклад, на радіатори. Чому, на вашу думку, ви краще переносите спеку біля моря? По-перше, ви можете охолонути в морі, але в повітрі також достатньо вологості. Тож якщо у вас є зволожувач повітря вдома, вам не потрібно нічого мити чи замочувати, увімкніть його.
No4: Мокрий рушник
Також добре охолоне рушник, змочений крижаною водою, який ви покладете на зап’ястя і шию.
№5: Відповідний одяг для носа
Що це? Все-таки зроблений з бавовни або функціонального матеріалу. Уникайте усіх захисних від поту пластмас.
No6: Під час душу змініть температуру води
Чергуйте холодний і гарячий душ.
No7: Вибір їжі також важливий
Уникайте смаженої їжі та тягніться до фруктів та овочів.
No8: Рознесіть повітря в кімнаті
У куті кімнати увімкніть вентилятор, щоб продути і охолодити повітря в кімнаті.
# 9. П'ятничний гарячий чай
Ми вже згадували про воду та чай з кубиком льоду. Але якщо ви будете пити гарячий чай, температура вашого тіла буде дорівнювати тій, що знаходиться зовні, і вам буде холодніше.
No10: Вимийте волосся трохи холодною водою
Дайте їм вільно висохнути. Це вас приємно охолодить.
11. Підійди прохолодно до води
Виберіть природний басейн, де багато дерев і тіні. Вода там холодна і освіжаюча.
No12: Не готуйте та не випікайте вдома
Уникайте приготування та випічки вдома. Нагріта піч швидко підвищить температуру в приміщенні. Віддавайте перевагу салату або йдіть на обід до ресторану. А як десерт можна спробувати щось непечене.
РЕЦЕПТ на ванільно-какао-печиво - коли ви кладете його в морозилку, ви також отримуєте морозиво
# 13: Порада для мам
Дорога мама, якщо ваша дитина воліє спати на вулиці в колясці, не накривайте його пелюшкою. Туди немає можливості потрапити на свіже повітря, і температура в кареті дуже швидко підвищується. Краще знайдіть собі місце в тіні під деревом, або, якщо це можливо, вирушайте з дитиною на прогулянку кудись, де вас оточать дерева. Тож бажано лісовою стежкою.
# 14: Краще не їздити в купі
А якщо доведеться, не беріть із собою крихітну дитину чи собаку. І звичайно, ми не говоримо про те, щоб забути когось із них там. Протягом декількох хвилин температура там змінилася від 29 ° C до 40 ° C.
# 15: Не виходьте в ці години!
Якщо вам доведеться виходити на вулицю між 11:00 та 16:00, будьте обережні. Майте з собою пляшку води, шапку на голові і не забувайте про сонцезахисний крем.
№16: Термальний або квітковий спрей для води
Цього ніколи не бракує в моїй сумочці. Завжди кладу на ніч у холодильник, а вранці беру з собою. Це мій єдиний порятунок у автобусній подорожі. Я також використовую його 20 разів на день. Завжди приємно остигає, і мені стає краще.
# 17: Поїдьте в гори
Якщо у вас є можливість, збирайте речі та вирушайте у похід на більшу висоту, наприклад, у вихідні. Ви напевно оціните ці кілька градусів менше.
# 18: Піжама в холодильнику
Це фокус, якого навчив мене мій друг. Я не міг спати ввечері через спеку. Поклавши піжаму на кілька хвилин у холодильник, я майже одразу заснув.
# 19: Подумайте і про своїх домашніх тварин
Не залишайте їх у дворі під прямими сонячними променями. Обов’язково приготуйте для них схованку і не забувайте вживати достатню кількість рідини. Ви також можете дати їм диню, щоб дати їм більше рідини. На ринку також є охолоджуючі прокладки або замочіть рушник у воді і дайте собаці полежати на ньому. Або візьміть його з собою у воду, або навпаки. Будьте обережні, однак, якщо вам доводиться їхати на машині, краще уникайте цих дій у спеку.
No20: Відвідайте сауну
Тоді ви будете переносити зовнішню температуру набагато краще.
# 21: Перейти до кріотерапії
Оскільки кріотерапія проводиться під контролем фахівця, вам не доведеться турбуватися про тепловий шок. Звичайно, якби це було не доречно, він би вас не підвів. У будь-якому випадку, якщо ви проведете деякий час у кріокамері, то спека надворі може здатися не такою поганою.;-)
No22: Остерігайтеся кондиціонера!
Це може допомогти, але і нашкодити. Не встановлюйте, щоб він дув прямо на вас. І стежте за різницею температур у приміщенні з кондиціонером та зовні. Наприклад, в машині ви не повинні мати різницю більше 5 ° C. Якщо у вас нічого не виходить, завжди перед тим, як ви хочете десь зупинитися, вимкніть кондиціонер за кілька км до зупинки і дайте на час свіжому повітрю надходити в машину, нехай температури трохи зрівняються. Тільки тоді зупиніться і вийдіть з машини.
# 23: Не займайтесь спортом під час обіду
Ха-ха, ви могли б не думати про це, але все ж. Якщо ви любите бігати, вибирайте або рано вранці, або бігайте через годину після заходу сонця. Це, безумовно, набагато приємніше.
# 24: Це залежить від аркушів!
Якщо ви з тих, хто не може заснути, не покрившись чимось, тоді виберіть інший матеріал для простирадл. Це точно не буде фланелею.:-D Ми, наприклад, рекомендуємо сатин. Також може допомогти відповідний брезент. Крім того, міняйте ковдру лише на простирадла і спати лише під ними. А може ще одна порада, спати голий. Ви навіть не здогадаєтесь, як приємно, коли такий холодний атлас торкається вашого тіла. Ви засинаєте один-два рази.
# 25: Почніть працювати раніше
Якщо ваша робота дозволяє це, перенесіть роботу на 2 години раніше, наприклад. Рани холодніші, і це спалить вас краще.
Незважаючи на те, що спека часом нестерпна, і вони можуть зробити хорошу шарапату, все одно спробуйте насолодитися літом.;-)
Вас також можуть зацікавити:
РЕЦЕПТИ домашнього морозива та фруктового морозива - коли ви хочете охолонути без докорів сумління
Як впоратися з бігом при нестерпних температурах?
Домашній холодний персиковий чай - чудовий освіжаючий напій, приготований один-два рази
Динний торт - коли ви відчуваєте щось солодке та освіжаюче
- Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
- Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
- Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року
Стаття була додана 08.01.2018 та включена до категорії: Загальний стан здоров'я Автор: Вероніка Кашицька