6 порад щодо зменшення жирових відкладень при збільшенні м’язової маси
Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму.
Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути!
Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно почати дієту, яка спалює жир! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека.
Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Оскільки м’язи відіграють важливу роль у спалюванні жиру, вам слід позбутися від кілограмів, не втрачаючи при цьому м’язів. Однак, на жаль, ваги не говорять вам, втратили ви кілограми жиру чи м’язів.
І це зовсім не важливо. Це пов’язано з тим, що об’єм жирової тканини набагато більший, ніж об’єм м’язового волокна тієї ж ваги. Спалювання жиру без втрати м’язів Співвідношення споживаних та спалених калорій на день до спалювання жиру є авторитетним.
Дефіцит калорій повинен виникнути до того, як організм почне використовувати запаси жиру, що зберігаються. Тож за день потрібно спалювати більше калорій, ніж спожито.
6 причин, чому ви втрачаєте м’язи замість жиру
Є два шляхи досягнення цього: або вам потрібно спалити менше калорій, або у вас є більше порад щодо втрати жиру. Оскільки метою є підтримка м’язової маси, ви досягнете кращих результатів, якщо ви оберете силові тренування замість кардіотренування.
В експерименті спостерігали дві групи осіб із надмірною вагою, які дотримувались однакової низькокалорійної дієти. Одна група ходила, бігала або їздила на велосипеді чотири рази на тиждень, інша група робила силові тренування три рази на тиждень.
- 6 порад щодо зменшення жиру в організмі при збільшенні м’язової маси - Блог GymBeam
- Фіброзна дієта
- Він спалює жир по всьому тілу
- У статтях про бодібілдинг та фітнес для чоловіків часто зазначається, що для збільшення м’язової маси також потрібно збільшувати масу тіла.
- Спалювання жиру охоплює біохімічний процес, при якому наш організм використовує накопичений жир як джерело енергії в присутності кисню.
Кардіогрупа схудла на 16,8 кілограмів, з них 12,2 - жиру і 4,6 - м’язів. Тим часом група, яка займалася силовими вправами, також схудла на 16,8 кілограмів, але нічого з цього не було дека м’яза. Група силових тренувань позбулася значно більшої кількості жиру без втрати м’язів.
Крім того, коли було підраховано середній коефіцієнт метаболізму в групах, було виявлено, що група силових тренувань спалювала на 63 калорії більше на день, ніж кардіогрупа.