М'язи важчі за жир?

співвідношення

Співвідношення жирових м’язів

Звичайно, не за вагою; 1 фунт жиру важить на вагах стільки ж, скільки 1 фунт м’яза. Різниця полягає в щільності двох. М’язова маса набагато щільніше жирової, тому така ж кількість м’язів займає на 15-20% менше місця. Навіть у стані спокою м’язи спалюють набагато більше калорій, ніж жир. 1 фунт м’яза в спокої спалює приблизно 15-20 калорій на день. На противагу цьому, 1 фунт жиру спалює лише 4-6 калорій на день. Тобто, більш мускулиста людина не тільки виглядає краще, але й легше підтримує свою хорошу форму! (І я тут конкретно не думаю про культуристів!)

Чому я вірю; ваги або дзеркала?

Вага чи навіть індекс маси тіла може бути оманливим. Спортивна, мускулиста людина може важити навіть більше, ніж людина з надмірною вагою. Звичайно, це не означає, що ми взагалі не вимірюємо себе. Сьогодні існують шкали, які також показують відсоток жиру та м’язів, тому вони можуть дати більш реалістичну картину.

Але що ще важливіше:

Ви найкраще знаєте, коли почуваєтеся добре у своїй шкірі, покажіть, якими будуть ваги! Ви знаєте, чи достатньо ви тренуєтесь чи ні, ви знаєте, харчуєтесь ви здорово чи ні. І ви також знаєте, подобається вам це чи ні. хоча часто варто слухати інших у цій галузі, тому що ми часто занадто критичні до себе!

Жир на животі, вісцеральний жир

Найефективнішим антидотом проти вісцерального жиру є дієта! Мало того, що це корисно для серця, дієта також бореться з вісцеральним жиром. Одним з найнебезпечніших видів жиру в нашому організмі є вісцеральний жир. Він концентрується навколо органів у черевній стінці, якщо його занадто багато, він може спричинити такі захворювання, як інсульт, інфаркт, рак та діабет 2 типу.

Ось чому для людини так важливо спробувати позбутися зайвого. Вісцеральний жир присутній у всіх і може з’являтися у більших кількостях, навіть якщо людина не страждає від зайвої ваги. Це також може бути спричинено занадто великим стресом, сидячою роботою та неправильним харчуванням або відсутністю сну.

Однак радість, що як тільки він закінчується, так легко від нього позбутися. З невеликою увагою та правильним харчуванням ви можете легко зменшити кількість вісцерального жиру в організмі.

Яка найбільш ідеальна дієта проти вісцерального жиру?

В першу чергу рекомендуються аеробні рухи, силові тренування, правильне харчування. Найкращий спосіб уникнути і усунути абдомінальне ожиріння - це споживана для серця їжа з високим вмістом клітковини і нежирною їжею. Такі дієти зазвичай рекомендують вживати цільнозернові страви, велику кількість нежирного м’яса, риби, овочів та придушення молочних продуктів.