Зміна способу життя: поради щодо періоду після появи люмбаго
Поява люмбаго або болю в попереку найчастіше пов’язані з підвищеним зносом компонентів хребта. Спочатку болі з’являються лише після більшого навантаження, потім вони перериваються і, нарешті, стають постійними, якщо немає активного втручання. Активне втручання вимагає, з одного боку, відповідного лікування, а з іншого боку, зміни способу життя з боку пацієнтів.
У разі надмірної ваги
У пацієнтів із зайвою вагою, особливо у випадку абдомінального ожиріння, спостерігається підвищене навантаження на поперековий відділ хребта. Якщо пацієнт може схуднути, це може надати знеболюючий ефект самостійно. Очевидно, що часто виникає питання про те, як активно займатися фізичними вправами та худнути, якщо людина відчуває такі болі. Звичайно, зміна способу життя не означає, що ви повинні займатися спортом, незважаючи на біль, оскільки це може навіть погіршити стан пацієнта. У таких випадках необхідне введення дієтичної дієти та підвищена увага до їжі. У міру того, як болі йдуть, фізичні навантаження та спорт можна розвивати паралельно.
Зміна способу життя
Обмеження підняття важкої ваги, тривале сидіння та згинання також є частиною зміни способу життя. Вправи можуть призвести до швидкого погіршення захворювань хребта та раптових болів. Під час безперервної тривалої одноманітної сидячої роботи загальна вага верхньої частини тіла навантажується на поперековий відділ хребта, тому хребет може більше зношуватися. Замість того, щоб згинатися від талії, необхідно зігнути стегно, щоб поперековий відділ хребта не піддавався більшим навантаженням.
Зміна способу життя також вимагає від пацієнтів регулярного впровадження фізіотерапії у своє життя. Гімнастика та фізіотерапія, які зміцнюють м’язи хребта, також можуть зіграти важливу роль у запобіганні болю в хребті. Правильне виконання фізіотерапевтичних рухів можна засвоїти за допомогою фізіотерапевта.
Відпочинок
Нарешті, сон на матрацах, які забезпечують належну підтримку хребта, може мати знеболюючий ефект і призвести до відпочинку на наступний день.