Збережіть струнку фігуру без дієт. І Сінді Кроуфорд це доводить. Ми маємо 16 корисних та ефективних порад про те, як харчуватися, щоб схуднути, і не вдаватися до дієти, а також свого тіла та себе в стресі. Сінді Кроуфорд дає поради - як схуднути без схуднення?

сінді

Сінді каже:

Одного разу Річард Аведон (фотограф) сказав мені: «Мені не подобається, як ти дивишся на схуднення - риси твого обличчя стають більш квадратними та різкими. "Ці слова, я пам'ятаю, і зараз використовую їх як привід для невеликої зайвої ваги, що дає мені в сто разів більше, ніж худорлявість, яка є модною в наш час".

Також агенти негайно повідомляють тим дівчатам, які мають «емоційні» проблеми, пов’язані з харчуванням. Їжа не повинна викликати задоволення і не насильство. Неможливо зосередитись на одному питанні: про те, що ми не знаємо і що їсти.

Вічний страх і постійний підрахунок калорій споживається, піднімаючись з ідеєю конфлікту інтересів або сумісності, сталь впевнена в непереносимості їжі і постійній вазі - навколо великого життя цій стихійній моделі не буде місця. І тому найкращим рішенням буде рішення збалансувати ефективність.

Ось 16 порад про те, як харчуватися тонко і не вдаватися до дієти:

1. Ми маємо натуральний продукт (і менш перероблену харчову промисловість). Натуральні продукти - це їжа, вироблена способом доїння, збору врожаю, риболовлі та їжі, яка не обробляється механічно, з додаванням хімічних речовин.

2. Вам потрібно їсти більше курки, оскільки це нежирне джерело трипрофани (амінокислоти), яка стимулює вироблення мозку серотоніну, який також відомий як «гормон щастя».

3. Не пропускайте трапезу. Якщо організм протягом тривалого часу не отримує їжу, рівень цукру в крові падає, збільшуючи тим самим бажання з'їсти щось солодке або просто щось з'їсти.

4. Овочів потрібно більше, у 4 рази більше м’яса, яєць, сиру, хліба, рису, картоплі та риби.

5. Неможливо з’їсти за раз більшу кількість їжі, ніж може поміститися на двох гілках, складених у формі миски.

6. Обов’язково їжте п’ять порцій фруктів та овочів - сушених, заморожених або свіжих. Це не так важко, як здається спочатку. Сніданок - склянка соку на вечерю - тарілка салату, трохи зерен фруктів на десерт і два овочі на вечерю.

7. Якщо ви дійсно хочете щось з’їсти - вам не потрібно стримуватися. Результатом буде зловживання все більшою кількістю бажаючих їсти. Щоденний раціон повинен містити продукти, які ви любите, але в невеликих кількостях.

8. Якщо використовується, ви можете їсти поживну і смачну їжу. І тоді ймовірність того, що після основного прийому їжі ви хочете з’їсти шоколад, вона дуже мала.

9. Намагайтеся їсти червоне м’ясо до трьох разів на тиждень, і таким чином ви зможете уникнути накопичення токсинів у вашому організмі. М’ясо замінюють рибою.

10. Необхідно робити більше горіхів, фундука та менше крохмалистих продуктів: тортів та печива.

11. Його слід включати в раціон білого вина та соєвого соусу, часнику та імбиру (у великих кількостях), оскільки ці продукти мають чудовий очищаючий ефект.

12. Масло слід намагатися їсти менше, але більше сиру, сметани та рослинних олій.

13. Якщо в ресторані, то його перший прийом їжі не складний, так що шлунок залишав мало місця для пудингу, а після їжі не було сили тяжіння.

14. Надмірна кількість вуглеводів у раціоні гармати має більше жирових відкладень в організмі.

15. Морозиво краще замість свіжих фруктів (або сушених) або пудингу.

16. Якщо ви хочете щось з’їсти, вам не потрібно це собі дозволити. Але лише трохи веселощів ви можете собі дозволити.

Збережіть струнку фігуру без дієт. І Сінді Кроуфорд це доводить. Ми маємо 16 корисних та ефективних порад про те, як харчуватися, щоб схуднути, і не вдаватися до дієти, а також свого тіла та себе в стресі. Сінді Кроуфорд дає поради - як схуднути без схуднення?

Сінді каже:

Одного разу Річард Аведон (фотограф) сказав мені: «Мені не подобається, як ти дивишся на схуднення - риси твого обличчя стають більш квадратними та різкими. "Ці слова, я пам'ятаю, і зараз використовую їх як привід для невеликої зайвої ваги, що дає мені в сто разів більше, ніж худорлявість, яка модна в наш час".

Також агенти негайно повідомляють тим дівчатам, які мають «емоційні» проблеми, пов’язані з харчуванням. Їжа не повинна викликати задоволення і не насильство. Неможливо зосередитись на одному питанні: про те, що ми не знаємо і що їсти.

Вічний страх і постійний підрахунок калорій споживається, піднімаючись з ідеєю конфлікту інтересів або сумісності, сталь впевнена в непереносимості їжі і постійній вазі - навколо великого життя цій стихійній моделі не буде місця. І тому найкращим рішенням буде рішення збалансувати ефективність.

Ось 16 порад про те, як харчуватися тонко і не вдаватися до дієти:

1. Ми маємо натуральний продукт (і менш перероблену харчову промисловість). Натуральні продукти - це їжа, вироблена способом доїння, збору врожаю, риболовлі та їжі, яка не обробляється механічно, з додаванням хімічних речовин.

2. Вам потрібно їсти більше курки, оскільки це нежирне джерело трипрофани (амінокислоти), яка стимулює вироблення мозку серотоніном, який також відомий як «гормон щастя».

3. Не пропускайте трапезу. Якщо організм протягом тривалого часу не отримує їжу, рівень цукру в крові падає, збільшуючи тим самим бажання з'їсти щось солодке або просто щось з'їсти.

4. Овочів потрібно більше, у 4 рази більше м’яса, яєць, сиру, хліба, рису, картоплі та риби.

5. Неможливо з’їсти за раз більшу кількість їжі, ніж може поміститися на двох гілках, складених у формі миски.

6. Обов’язково їжте п’ять порцій фруктів та овочів - сушених, заморожених або свіжих. Це не так важко, як здається спочатку. Сніданок - склянка соку на вечерю - тарілка салату, трохи зерен фруктів на десерт і два овочі на вечерю.

7. Якщо ви дійсно хочете щось з’їсти - вам не потрібно стримуватися. Результатом буде зловживання все більшою кількістю бажаючих їсти. Щоденний раціон повинен містити продукти, які ви любите, але в невеликих кількостях.

8. Якщо використовується, ви можете їсти поживну та смачну їжу. І тоді ймовірність того, що після основного прийому їжі ви хочете з’їсти шоколад, вона дуже мала.

9. Намагайтеся їсти червоне м’ясо до трьох разів на тиждень, і таким чином ви зможете уникнути накопичення токсинів у вашому організмі. М’ясо замінюють рибою.

10. Необхідно робити більше горіхів, фундука та менше крохмалистих продуктів: тортів та печива.

11. Його слід включати в раціон білого вина та соєвого соусу, часнику та імбиру (у великих кількостях), оскільки ці продукти мають чудовий очищаючий ефект.

12. Масло слід намагатися їсти менше, але більше сиру, сметани та рослинних олій.

13. Якщо в ресторані, то його перший прийом їжі не складний, так що шлунок залишав мало місця для пудингу, а після їжі не було сили тяжіння.

14. Надмірна кількість вуглеводів у раціоні гармати має більше жирових відкладень в організмі.

15. Морозиво краще замість свіжих фруктів (або сушених) або пудингу.

16. Якщо ви хочете щось з’їсти, вам не потрібно це собі дозволити. Але лише трохи веселощів ви можете собі дозволити.