робити

Ми пропонуємо вам поради та поради, як подавати ласощі, щоб ви не "насвистували" їх кількістю, бо навіть користь дуже шкодить.

Підказки та підказки, як обдурити

  • Найкращі ласощі містять кілька грамів білка або клітковини, ідеально обидва. Якщо мітка дорівнює нулю харчової цінності білка або клітковини, маска ні до чого. Наприклад, солоні кренделі або чіпси з лаваша мають нульові значення. Їжа, що містить білок і клітковину, дозволить вам не спати і бути ситим.
  • Слід включати розумні пюре Від 150 до 200 калорій. Якщо ви вже доклали зусиль і щось підготували, ви точно не хочете бути голодними протягом години.
  • Демонтуйте ласощі . Якщо ви занадто довго чекаєте післяобідньої закуски, нарешті ви оберете калорійний еквівалент їжі. З іншого боку, якщо зараз година дня, ви обідали о дванадцятій і вже думаєте, що з’їсти, це не голодно. Приблизно через дві години після обіду можна щось приготувати, але не більше чотирьох.

. щоб ти не насвистував

  • Уникайте "їсти прямо з горщика" (або іншого контейнера). Будь-яку закуску можна зловживати, якщо ви сідаєте перед повною чашею їжі. Відразу після прибуття з магазину розділіть їжу, яку ви принесли у великих контейнерах, на миски розміром з одну порцію. Така стратегія захищає вас від набору ваги та економить гроші, якими часто нехтують. Не нехтуйте цим. Запам’ятайте фразу: «У мене буде лише одне печиво. "Брехня повторюється багато разів.
  • Якщо у вас немає часу турбуватися про розподіл їжі, купіть прямі одноразові (невеликі) упаковки якісні харчові продукти. Ми не говоримо про 100-калорійну закуску або щось таке, що вражає вас як дієтичне харчування. ("Нежирна їжа" сумно відома тим, що виробники додають до них замінюючи те, що вони видалили.)
  • Коли вам потрібна їжа, не здавайтеся. Якщо ви довго чекали післяобідньої закуски, ви рано вечеряєте. Вам потрібні докази? Кілька горіхів, скибочка сиру, жменька "здорових" чіпсів, морква та кілька ковтків від обіду під час приготування - 450 калорій.

Мігрень від жувальної гумки?

Іноді вам може сподобатися жувальна гумка, щоб з’єднати ласощі. Але ви знаєте, що вони надуваються? Вони містять різні речі штучні підсолоджувачі, консерванти та харчові барвники.

Етикетка жувальної гумки - інгредієнти:

  • Сорбіт - цукровий спирт, також відомий як причина здуття живота і метеоризму.
  • Маніт - інший вид цукрового спирту.
  • Аспартам - це пусковий механізм для мігрені, канцероген, він навіть може спричинити передчасні пологи.
  • Ацесульфам калію - стимулює секрецію інсуліну, що пов'язано з аргументом, що солодке несе солодкість. Крім того, він не був належним чином перевірений.

Напишіть свою особисту згоду з огидою.

Науково доведено, що те, що ми кладемо на папір, ми навіть підписуємо, сприймаємо більш серйозно. Спробуйте скористатися порадами фахівців і написати свою особисту угоду про ласощі. Наприклад, це може виглядати так: "Замість желатинових ведмедів або шоколадної плитки тієї чи іншої марки я дам вам здоровішу кашку, щоб відігнати смак".

Поради, які ви можете вибрати:

  • 40 фісташок
  • 12 половинок волоських горіхів
  • 12 половинок пекану
  • ¼ склянки насіння соняшнику
  • 1-2 столові ложки гуакамоле з морквою
  • 1 - 2 столові ложки нуту, намазаного огірком

Не забудьте взяти з собою трохи здоровішої дрібниці, щоб позбутися голоду в другій половині дня. і уникав вовчого голоду та величезного запасу калорій ввечері. Побалувати себе фруктами слід лише вранці а також обережно з ним під час зниження ваги!

Гострі солодкі картопляні чіпси

Щоб приготувати 3 порції, потрібно:

  • ¼ чайні ложки солі
  • ¼ чайні ложки або спеції
  • ¼ чайні ложки кайенського перцю
  • ½ чайні ложки куркуми
  • 700 г солодкої картоплі нарізати соломкою за розміром картоплі фрі
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • лайм для гарніру

  1. Розігрійте духовку до 230 ° C.
  2. Застеліть деко папером для випічки.
  3. У мисці змішайте сіль, тобто перець, кайенський перець та куркуму.
  4. У великій мисці змішайте нарізаний солодкий картопля з оливковою олією.
  5. Додати суміш спецій і знову перемішати.
  6. Викладаємо солодку картоплю на деко, щоб чіпси не торкалися. (За потреби використовуйте дві тарілки.)
  7. Випікайте близько 25 хвилин. Потім переверніть чіпси і випікайте ще 15-20 хвилин, або поки вони не підрум’яняться.
  8. Подавати як свинець або смачний гарнір.