трансформація

Взяти своє життя у свої руки, вийти із зони комфорту і щодня бігати по тілу - це складна задача. Можливо, легше почати, ніж залишитися. Однак, якщо ви наполегливо станетесь, якщо будете прагнути здорово і зможете навіть порушити небажання займатися спортом і доглядати за собою, результат прийде.

Відчуття нового тіла безцінне, і ви раптом виявите, що весь піт, переїдання, вся робота того коштували. Прекрасно бачити в дзеркалі тіло, про яке ви прагнули. Здоров’я та бадьорість поєднуються з цим.

Мартіна Скленкова живе такою історією. Вона вирушила у подорож з Fitshaker, і її перетворення на групу соціальних мереж мало великий успіх. Як її трансформація змінила її життя і що вона їй дала? Вираз її обличчя на фотографіях "до" та "після" був настільки різним, що зміна також була помітна в її настрої.

Замовляйте преміум-членство на сайті www.fitshaker.sk принаймні на 3 місяці та використовуйте код: fitstyl2020 зі знижкою 10%!

Мартінка, твоє перетворення справді чудове. Ви чудово виглядаєте і переконайтесь, що так почуваєтесь. Розкажіть нам трохи про те, чому ви вирішили розпочати тренування з Fitshaker та як ви працювали на своїх початках.?

Дякую за комплімент, як і ти кажеш, на тому першому фото я почувався точно так, як я виглядав, але тепер я нарешті задоволений тим, що зробив, і відчуваю себе набагато краще, що також видно з того, як я виглядаю. Коли я опублікував своє порівняння порівняно з минулим роком, я взагалі не розраховував на такий чудовий відгук, і, чесно кажучи, був дуже задоволений.

Я тренувався до того, як вирішив спробувати його з Фітшекером, у фітнес-центрі, я ходив на пробіжки, але завжди знаходив багато виправдань, чому б не побігти або чому не піти в тренажерний зал, коли я мав багато роботи або не відчував себе повністю у доброму психічному стані. Найгірше було зі мною восени та взимку, з одного боку, я більше літній тип, і мені потрібна сонячна енергія для гарного настрою та життєлюбства, чого я дуже сумую восени та взимку, і я також маю робота, в якій у мене найбільше роботів. протягом цього періоду, тому завжди наприкінці року мої плани вправ не справлялись ні з настроєм, ні на роботі. Коли ти сидиш на роботі повільно протягом дванадцяти годин майже щодня, це також не додає особливого апетиту людині до фізичних вправ, плюс домогосподарка та дочка-підліток. Але це лише виправдання та виправдання, чому це неможливо.
Потім я виявив Fitshaker на FB і приєднався до групи "Новорічний дзвінок 2019", як рекомендувалося, зробив первинне вимірювання та фотосесію, і це буквально мене розбудило.

Коли я був молодшим, я в основному був задоволений своєю фігурою, а коли народилася дочка, я якось почав набирати вагу. Хоча я намагався займатися, це мені не надто допомагало, і це мене дуже розчарувало.

Чому я вирішив займатися вдома? Головним чином тому, що мені нікуди не довелося ходити в спортзал, що відрізало моє виправдання - я не встиг, не наздогнав і т.д. Ще одна перевага, і дуже значна, полягала в тому, що це заощадило мені багато грошей, які я б інакше заплатив у фітнес-центрі, а третя - людина завжди робить щось інше, тому не перестає насолоджуватися вправою. Початок роботи з Fitshaker був важким, хоча я вже щось практикував, це займало майже кожне відео, за винятком відео з Андрейкою, я буквально насолоджувався ними та кімнатою, яка буквально виривається з неї. Коли я побачив вправу із Зорою в календарі, це був буквально мій кошмар.
З часом я дуже полюбила Олінку та її HIIT, і, звичайно, Джані, мені завжди сподобалось те, що знову "завалить".

Той факт, що красиве тіло не приходить з дня на день, ми всі знаємо, коли ви почали спостерігати перші зміни в собі?

Я почав помічати перші вимірювані результати приблизно через місяць чи два, а потім це почалося.
Більшість см спустилася від живота, тепер це можна назвати поясом.

ПРОпитання, яке хвилює всіх. На скільки кг і см вам вдалося схуднути?

Після новорічного дзвінка це становило 3,5 кг, після купальника знизилося ще 5 кг і з червня 2019 року до сьогодні ще 3,5 кг. Після Нового року я відклав від пояса 4 см, після купальника 7 см і сьогодні ще 6 см. Таким чином, загальна втрата склала 12 кг ваги і 17 см від талії. Я хотів би ще трохи попрацювати над поясом, бо я ще не повністю ним задоволений.

Чи є у вас порада для жінок, які шукають причини, чому це неможливо, ніж те, чому це можливо?

Мені вдалося зробити початкові фотографії, і це буквально штовхнуло мене.
Я завжди уникав дзеркала, я не той тип жінки, яка крутиться перед дзеркалом і йде в магазин купувати одяг, для мене це кошмар. Тож бачити себе на фотографії лише в нижній білизні було для мене шоком. Побачивши, я сказав собі - за бога, Мартіне, ти схожий на «тетулу», зроби щось із собою. А потім пішло, мова йде про налаштування в голові. Коли у мене була криза, і я взагалі нічого не хотів, я додав. Я намагався робити вправи щодня, іноді двічі. Ми з колегами створили групу "Тренуймося в ритмі" в WhatsAppe, де завжди домовляємось і їдемо тренуватися разом. У кожного з нас є або стаціонарний велосипед, або еліптичний тренажер вдома. Спочатку я репетирував відео з Fitshaker, а потім приїхав зі своїми колегами. Звичайно, не можна робити це щодня.

Коли я пропустив вправу, напр. через хворобу або ми каталися на лижах, щоб закінчити все це, я давав собі два відео, щоб зробити календар досить зеленим. Вся справа в постановці в голові, коли у когось є мета, все йде, просто не потрібно відмовлятися від перших невдач і терпіти. М'яз? Іноді у мене виникала проблема спускатися сходами, але це неважливо, принаймні тіло викликало у мене відчуття, ніби я нарешті щось роблю.

Хто був вашою найбільшою підтримкою під час цієї трансформації? Хтось такий був? Хто вас підтримував у важкі часи? Або таких моментів взагалі не траплялося?

Найбільшою моєю підтримкою був і залишається мій дуже хороший друг і колега в одній особі, тоді моя сім’я, яка полегшила мені роботу, не придумуючи спеціальних обідів для себе і особливо для них, принаймні в більшості випадків. І, звичайно, це мені дуже допомогло, коли моє оточення почало помічати, що щось відбувається і що я починаю "губитися".

Ви також змінили або змінили меню?

Меню. Ну, мій великий камінь спотикання - це розтирання кави та поїдання дрібниць.
Мені довелося повністю зупинити це. Мій робочий сніданок роками - білий йогурт або сир з вівсянкою або мюслі (але не підсмаженими та несмачними) з горіхами або сухофруктами та бананами чи ягодами. Без цього я не уявляю йогурт. Хліб чи випічку я їв лише у вихідні. У мене це було або з яйцем, і з букетом овочів, і з сиром, і з пучком овочів, або з авокадо, я буквально люблю це.

Я намагався робити обіди, щоб я міг додати велику порцію овочевого салату.
В основному я готував м’ясо та гарнір з овочевого салату або риби та салату, або густі супи, які представляли головну страву. Коли я випадково не готував їжу, завжди знаходив здоровіший варіант обіду в робочій їдальні. Моя улюблена літня їжа на вихідних - це грецький або болгарський салат з оливками та сиром. Я наважився взяти з кавою максимум один кубик якісного шоколаду.

Я зварив на вечерю яйце, їв овочі або йогурт з білком. Я не дуже добре обідаю, зазвичай не обідаю, що, мабуть, помилка, але тоді мене взагалі не просять їсти. Наприклад, я взагалі не вживаю смаженої їжі, а якщо є, то макс. Раз на рік курячий стейк, я зовсім не їжу свинину (мені це не подобається), єдиною свининою, яку я готовий їсти, є якісна шинка.

Чому Fitshaker? Вправи з дому вам підходили, або за цим стояло щось інше ?

Я вибрав фізичні вправи вдома, оскільки в кінці зими на роботі у мене найбільше роботів, тож у мене не було часу і бажання відвідувати тренажерний зал о сьомій чи восьмій вечора. Зайве, я платив щомісячний абонемент, яким взагалі не користувався і навіть ще не практикувався, і за цей період я завжди набирав вагу. З ранку до вечора на стільці, багато стресів, нерегулярне харчування та домовленість про все, що потрапило під руку. І більшість із них були солодощами, бо у нас в офісі був фунт, у нас був один стіл, зарезервований для антистресового сидіння, де були шоколадні цукерки, печиво, тістечка, хто приносив що і щоразу, коли хтось гуляв. Тому я сказав собі, що це вже не так триває, і я почав, я підписався на виклик, і я з нею по сьогодні, і буду продовжувати це робити. Я в основному в тренажерному залі з самого ранку, коли встаю, це коштує частку ціни від щомісячної плати за вхід до спортзалу, вправи різноманітні, що мені найбільше підходить .

Як би ви закінчили весь шлях до здорового і нового Я наприкінці? Чи була вона успішною? Що вам найбільше сподобалось у ній? І чим ваші почуття відрізняються від тих, які були у вас до того, як подивитися в дзеркало?

Дивлячись на фотографії дуже вдало, але мені все-таки є що вдосконалити, і більше за все я не можу дозволити собі розслабитися, щоб я не потрапив у старі колії, які потім ускладнюють вихід і в моєму віці ( після 40) Я навіть не можу собі цього дозволити. Мені найбільше сподобалось відчуття, коли я через деякий час сів на ваги і з’ясував, що важу майже 20 років тому. Перед викликом я уникав дзеркала, бо не хотів дивитись на себе. Тепер вигляд у дзеркалі набагато кращий, і відчуття, коли я бачу, що нарешті у мене немає «гоночного живота», як я вже говорив раніше, коли він пробігав мені по штанах.
О, я не хочу повертатися назад. Тож я продовжую йти і залишатися вірним викликам Fitshaker, після цього розпочну Новий рік тощо. До настання Нового 2021 року.