Ви пропустили новорічну чистку у фітнес-центрі і цього року? Нічого не втрачено - ми маємо для вас підказку щодо чотирьох видів спорту, які ідеально підходять влітку.
Хтось намагається скинути лише те, що взяв під час Різдва, але інші повільно готуються до літньої фігури в купальнику. З приходом весни додається все більше і більше, адже обмінюватися видиханим фітнесом на звичайний напівпробіг у місцевому парку дуже приємно. Ви сумували за цією хвилею? Ще не пізно. Ми пропонуємо вам 4 види спорту, які творять чудеса з характером і водночас ідеальні протягом літа.
Читайте також
Музика як засіб для зняття стресу
Ці 4 види спорту приведуть вас у форму:
БЕ
Немає нічого простішого, ніж перейти від ходьби до повільного бігу. Для цього недорогого виду спорту потрібно просто відповідне взуття та бажання займатися. Регулярний біг не тільки подбає про хороший стан, але зміцнить ноги, серце і, звичайно, витривалість. Тим, у кого трохи більше цих ударів, рекомендується спочатку починати з швидкої ходьби. Нордична ходьба також підходить у поєднанні з м’якою горбистою місцевістю.
Велосипед чудовий, особливо для його фізичних вимог. Правда, якщо ви не живете в гірській місцевості. Він чудово підходить не тільки для занять спортом, але і як транспортний засіб. Однак, якщо ви хочете скинути частину цих кілограмів, вам потрібно йти в ногу і особливо час. Щоб схуднути на велосипеді, рекомендується їхати не менше 45 хвилин. Оскільки влітку температури піднімаються дуже швидко, добре вибрати дихаючий або навіть функціональний одяг, який добре провітрює надлишок вологи.
ПЛАВАННЯ
Ми звертаємо увагу на ще один вид спорту, який влітку може бути не девізом лише критих басейнів. Також пропонуються водяні резервуари з підігрівом сонця та природні басейни. Плавання залучає більшу частину м’язів, але найбільше допоможе вам зміцнити хребет і сформувати живіт, груди, ноги та внутрішню поверхню стегон. Великою перевагою плавання є те, що воно створює мінімальне навантаження на суглоби. Плавати рекомендується принаймні 3 рази на тиждень, а в ідеалі - не менше 1 години.
Ми також додаємо дуже популярний вид спорту для тих, хто любить міняти зимовий лід на літній асфальт. Катання на роликових ковзанах трохи складніше для початківців, але як тільки ви в нього ввійдете, задоволення може початися. Думаю, немає нічого кращого у формуванні стегон і особливо сідниць:) Ми також рекомендуємо високоякісні протектори, шолом та надійне гальмо.
Ми часто виявляємо, що початковий захоплення спортом змушує забути про захист від сонця влітку. Люди більше асоціюють сонцезахисні креми та бальзами із сонячними ваннами, але навіть цілоденний велотур без належного захисту може закінчитися неприємним вечірнім сюрпризом. Сонце - природний і дуже ефективний спосіб підтримати вироблення вітаміну D в організмі
і позитивно налаштувати весь організм.
Спорт швидкий, і це так само добре, якщо фарбування не триває вічно. Наприклад, такий спрей Photoderm Mineral забезпечує швидкий і в той же час максимальний захист від сонячного світла для шкіри, яка має алергію на хімічні фільтри, парфуми та шкіру, яка має алергію на сонце.
BIODERMA також запропонував нововведення - надлегку рідку текстуру в спреї, без хімічних фільтрів, яка не залишає жирної плівки. Це особливо практично, якщо ви звикаєте до надмірного потовиділення під час занять спортом. Як ми вже згадували, застосування дуже просте, але його потрібно повторювати після кожного перебування у воді, третього разу або після занять спортом.
І ще одна спеціальна порада. Ви дійсно п'єте багато води під час занять спортом. Чому? Вода допомагає транспортувати кисень до м’язів і готує їх до важких фізичних навантажень. Вживання води також допомагає уникнути м’язових спазмів, змащувати суглоби та запобігати м’язовій втомі або постійним пошкодженням.