30.6. 2009 Ваше тіло прагне руху, світла та повітря. Вийдіть із темної нори і насолоджуйтесь привабливими літніми заходами.
Популярний з Інтернету
Я протримався 40 днів без м’яса та солодощів: організм почав поводитися по-іншому, ось 4 ТОП наслідків!
Жінки клянуться на простій дієті, щоб дотримуватися ТІЛЬКИ 1 ДЕНЬ: Фунти зліться і йдуть геть!
Агата Ханичова взялася за свого колишнього: ЗАБАВИТИ ці слова Прахаржу буде непросто прочитати!
Соня Сконцова показала прекрасну фотографію зі зростаючим животом і. Вона справді не очікувала такого ШАПИКА!
Найвірніші шлюби знаменитих: Том Хенкс розпочав це зі своєю дружиною досить пікантним, як AHA!
Сонце нарешті щедро для нас, дме вітер ледь теплий і цвіркуни перемагають впертість. Ідеальна можливість посидіти на вулиці з ранку до вечора та насолодитися літніми романтичними стосунками. Переконайтеся, що вам не нудно на цьому занятті, урізноманітнюйте свої дні рекреаційними видами спорту. Під час руху гормони щастя виділяються ендорфінами, які викликають приємні відчуття та захищають організм від негативного впливу стресу. Вправи на відкритому повітрі набагато ефективніші та корисніші, ніж тренування між чотирма стінами - сонце та свіже повітря примножують вироблення щасливих гормонів, а достатній запас кисню відроджує пам’ять і мислення організму, пришвидшує всі життєво важливі процеси в організмі від перетравлення до поглинання поживних речовин до виведення, відновлює кров, зменшує втому і знімає біль. Нагородою за регулярне маневрування на свіжому повітрі буде прекрасний стан, міцні м’язи, відмінна рухливість суглобів, психічне самопочуття та відчуття, що світ - це кнопка!
Катання на ковзанах
Не чекайте, поки заморозки вщухнуть, а озеро за містом вкриється товстим шаром льоду. Ви можете бігати в роликових ковзанах все літо.
Причина: Після кількох тренувань ви виявите на своєму тілі сексуальну дупу, за якою представники чоловічого покоління повернуть голову, завдяки чому ваша впевненість у собі досягне небувалої космічної висоти. Очікуйте змін на краще на внутрішній та зовнішній стороні стегон, литок та живота. Ваш двигун поглине таку ж кількість джоулів при роботі в рядку, як це робить, але це не буде напружувати суглоби.
Як це зробити: Якщо ви ще не мали такої честі, починайте покірно. Здається, це не так, але падіння на тверду материнську землю або зіткнення з божевільним, що насувається на колесах, загрожує за кожним кутом. Навіть для найдосвідченіших мачерок ми рекомендуємо принаймні захисти для ліктя та коліна.
Витрати енергії: 2000 кДж на годину, Втрата жиру: 71 г на годину
На двох колесах
Не надто прискорюючи з вітром у волоссі. Вашій уяві немає меж, тож сміливо насолоджуйтесь ілюзією, що у вас є найкращий кабріолет у світі. але переконайтеся, що ніким цим не хвалитесь, бо ви можете провести решту літа в психіатричній клініці:-).
Причина: Велосипед буде грати з вашим тілом, особливо від талії вниз. Сформовані сідниці, стегна та ікри будуть для всіх, але для тих, хто зацікавлений у балансуванні, є ще одна порада - коли ви проходите повз озеро, обов’язково зупиняйтесь біля нього, остуджуйтесь, купаючись і нарешті, у вас є кілька живота.
Як це зробити: Поступово запускайте свій новий кабріолет і спочатку починайте коротші маршрути. Якщо вас приваблює їзда на нескінченній рівнині, вкладіть гроші в дорожній велосипед, любителі зигзагоподібного руху по деревах знайдуть гірську машину, а ті, хто не може зважитися на вибір трекінгової машини, яка впорається з дорогою та складнішою місцевістю .
Витрати енергії: 2200 кДж зі швидкістю 20 км на годину, Втрата жиру: 79 г на годину
Втеча від реальності
Почніть і біжіть куди завгодно. Щоб насолодитися хвилиною свободи в повній мірі і з ясною головою, залиште всі проблеми вдома, всіх чоловіків і всіх дітей. Дозволеним супутником є лише собака.
Причина: Біг приносить користь імунній системі, зміцнює серце (навіть у людей "без серця"), покращує витривалість, надшвидко розщеплює жирові подушки, підвищує концентрацію, кращий за всі снодійні, пом'якшує ознаки старіння та розслабляє вашу душу ідеально.
Як це зробити: Одягайте що завгодно, але будьте обережні, що ставите на ноги. Тільки якісне взуття може захистити тіло від наслідків удару об тверду поверхню, тому будьте щедрими під час покупок. Вам не потрібно риситися по годині на день, просто зверніть увагу на регулярність.
Витрати енергії: до 3350 кДж на годину на середній швидкості, Втрата жиру: 120 г на годину
Нехай розгойдується
Видаліть з пилу спогади про колишні часи і без сорому витягніть шпагат з дерев’яними ручками. скакалка знову в моді!
Причина: Стрибки веселі та надзвичайно здорові. В основному він утворює ноги, але також включає м’язи рук, живота та грудей. Все, що вам потрібно зробити, це стрибати в ритмі, поєднувати різні техніки та змінювати швидкість. Одна нога, обидві ноги, проміжні стрибки, подвійні махи, яйце. і більш навчені вони також можуть мати цілий "дитячий".
Як це зробити: Вам кілометр мотузки для білизни точно не знадобиться. Щоб правильно вибрати довжину, встаньте посередині скакалки і затягніть ручки - ручки повинні тягнутися до центру грудей. Якщо ви хочете уникнути заплутування, не стрибайте в занадто вільному одязі.
Витрати енергії: 2800 кДж на годину, Втрата жиру: 100 г на годину
Для водних стихій
Зануртесь в озеро і охолоньте гарячу голову, перепливаючи з одного берега на інший і назад. Коли пробудження води захоплює ваше серце, ви можете повторювати це нескінченно, і ви ніколи не пітнієте.
Причина: Плавання - це ідеальна «таблетка» для схуднення, зміцнює всі групи м’язів і чудово розслабляє тіло. Потік води м’яко масажує шкіру і підтримує потоки лімфи. Безцінною перевагою цієї фізичної активності є догляд за хребтом та суглобами.
Як це зробити: Щоб тряска рук і ніг мала якісь наслідки, спробуйте тривати щонайменше десять хвилин за один раз в одному стилі плавання. Якщо у вас виникає непереборне бажання «списати» всю закусочну після виходу на берег, зробіть крок. Легко може статися, що ви берете більше джоулів, ніж залишили у воді.
Витрати енергії: 2200 кДж на годину, Втрата жиру: 79 г на годину
Блукання природою
Обмін лавками у міському парку для прогулянки крізь неприборкану пустелю - це більше, ніж хороша справа.
Причина: Заспокійливий шум лісу, концерт птахів, цвіркунів або вид аж до дна прозорого потоку - сьогодні незабутні враження. А оскільки туризм - це не тільки розслабляючий, але й пізнавальний спосіб, з невеликою удачею ви зможете побачити лісову полуницю, малину чи ожину та скуштувати їх солодкий смак.
Як це зробити: Не просто залишайтеся в коротких поїздках із рюкзаком на спині. Запасіться компасами, картами та набратися мужності для багатоденних поїздок, підйомів на вершини або туристичних зборів під наметом.
Витрати енергії: 1400 кДж на годину, Втрата жиру: 50 г на годину
З ракетою в руці
Хоча удар на «пернатому м’ячі» на перший погляд виглядає просто, він може дати вам гарний дотик. Коли вітер посилиться, краще відмовитись.
Причина: Погоня за кошиком покращує фізичну форму, сприйняття та здатність прогнозувати ситуації. Стародавні китайці, греки, інки та ацтеки це вже знали і випередили, хто матиме красивішу ракету, прикрашену золотом. Якщо ви хочете показатись перед сусідом, нехай він вас теж позолотить .
Як це зробити: Хоча сквош вимагає певної майстерності, у вас не буде комплексів з бадмінтоном, оскільки «м’яч» летить повільно. Не потрібно навіть дотримуватися професійних правил - ви можете розважитися без сітки та на будь-якій галявині.
Витрати енергії: 1700 кДж на годину, Втрата жиру: 61 г на годину
Сам пісок
Немає нічого прекраснішого, як залитий сонцем пляж, дрібний пісок, сітка, м’яч та витончені рухи засмаглих тіл. Займіться грою!
Причина: Повна та ефективна силова підготовка. Біг по піску, змочування та «днопоглиблення» створить краплі поту навіть на лобі у навченого фахівця. Коли ви один з найбільш жадібних землян, готуйтеся до гарної угоди.
Як це зробити: Вам не потрібно їхати на море для пляжного волейболу, ви також знайдете у нас піщані корти. Насолоджуйтесь піщаним масажем ніг якомога частіше.
Витрати енергії: 1200 кДж на годину, Втрата жиру: 43 г на годину
Літні лижі
Впасти у водні хвилі м’якше, ніж обмотати своє тіло замерзлим снігом. Тим не менше, навіть найдосвідченіші лижники не повинні стрибати занадто високо.
Причина: Вода підступна. Якщо ви ні на хвилину не сконцентруєтеся на напружених руках, злегка зігнутих колінах і зміцнених м’язах живота, ви втратите рівновагу і падіння буде певним. У цьому випадку негайно відмовтеся від мотузок, інакше ви можете отримати травму.
Як це зробити: Якщо ви новачок, не кладіть трубку прямо за моторним човном - найкраща школа - це підйомник. Крім того, слід озброїтися терпінням, адже ніхто не навчився кататися на лижах на воді за одну поїздку.
Витрати енергії: 2100 кДж на годину, Втрата жиру: 75 г на годину
В татовому сідлі
Ця благородна тварина неймовірно позитивно впливає на людей і може оздоровити тіло і душу. Всі в сідлі!
Причина: Верхова їзда приносить користь всій опорно-руховій системі та допомагає лікувати неправильну поставу. Ритмічний галоп позитивно впливає на психіку, зміцнює впевненість у собі, знімає тривогу, проганяє почуття розчарування та самотності, гасить агресію та гіперактивність.
Як це зробити: Коли ви вибираєте коня своїм «лікарем», вам слід стрибати на ньому принаймні двічі на тиждень по 20 хвилин. Рецептів для здорових, щасливих і задоволених жінок немає.
Витрати енергії: 2400 кДж на годину, Втрата жиру: 86 г на годину