Здоровий спосіб життя сьогодні є відносно часто загрожуваною темою. Отримавши практичні поради, ми поїхали до Пітера Тренка, фітнес-тренера та успішного словацького представника у природному бодібілдингу. Пітер також любитель кави. Це навіть має певний зв’язок з ASO VENDING, і не лише кавою. ASO обрав Пітера перспективним молодим талантом і фінансово підтримує його у спортивній подорожі.
Пітере, ти сильний партнер позаду того, як ти сприймаєш підтримку ASO VENDING?
Я хотів би висловити велику вдячність за підтримку в цій статті. Особливо за те, що ASO обрав такий вид спорту, як природний бодібілдінг. Хоча це не олімпійський вид спорту, у нього велике майбутнє.
У чому суть природного бодібілдингу? Що відрізняється від класичного?
Основна філософія полягає в побудові характеру природним шляхом, без використання допоміжних речовин. Кожен повинен працювати над собою та вдосконалюватися, тому я також вирішив, що цей вид спорту буде правильним шляхом. Працювати над собою та своєю фігурою - це стиль життя, як і пити каву. (сміх)
вправа для косих м’язів живота 4 серії по 30 повторень (по 15 з кожного боку)
І ми в основному кава. Це підходящий напій для спортсменів?
Багато людей не асоціюють каву зі здоровим способом життя. Це неправда, кава - друг кожної людини. (сміється) Він дуже хороший спалювач жиру. Я рекомендую випити кави щоранку перед тренуванням, це збудить людину до тренувань і на цілий день. Крім того, кава частково усуває м’язи. Я випиваю сам 2-3 чашки на день.
Але зараз ми не говоримо про каву зі збитими вершками та цукром, або ви порадуєте нас і скажете так.?
(Сміх) На жаль, збиті вершки та цукор підвищують калорійність напою. Потрібно пригоститись чистою чорною кавою, саме так я її п’ю.
класичні укорочувачі для м'язів верхньої частини живота 4 серії після 25 повторень
Підемо на практику. Ви тренер у фітнес-центрі. Які помилки вправ ви спостерігаєте найчастіше?
Типовою помилкою є те, що хочеться всього відразу, а коли він не бачить результатів відразу, швидко здається. Коли люди починають тренуватися стрімголов, це зазвичай триває недовго. На початку важливо поставити мету і бути наполегливим. Наприклад, я хочу піти до купальника і скинути 5 кілограмів за два місяці, це справжня мета. Однак для того, щоб побачити результати, потрібен певний час. Однак активності недостатньо, дієта повинна бути адаптована.
Що ще більш важливо?
Дієта становить 70% успіху. Але вправи також не слід недооцінювати. Оптимальним графіком є 3 години на тиждень фізичних вправ + 1 тиждень на тиждень кардіотренування, в основі лежить більший витрата енергії, ніж дохід. Який вид спорту є найбільш ефективним для спалювання жиру? Безперечно біг, він не повинен бути інтенсивним, ви можете чергувати це з ходьбою - бігайте хвилину, гуляйте хвилину.
підйом ніг до нижніх м’язів живота 4 серії після 20 повторень
Що, на вашу думку, є ідеалом краси?
У природному бодібілдингу це класична фігура пісочного годинника, ширші плечі, вузький вал. Красиво, якщо на фігурі видно спорт. Багато жінок бояться, що вони прийдуть до фітнес-центру і підуть з величезними м’язами. Вони помиляються, вправляючи лише м’язи
вони зміцняться і будуть виглядати красивіше.