Поширені запитання про спорт II. розділ

Поширені запитання про спорт II. розділ

спорт

Білок необхідний для занять спортом. Якою б м’язовою активністю ви не займалися, вам потрібен білок. Прийняти потрібну дозу білка практично неможливо, тому вам потрібна дієтична добавка. Я рекомендую концентрат або ізолят сироваткового білка, якщо ви не чутливі до лактози. Приймайте не менше 1 порції на день протягом дня.

Вуглеводи також необхідні для роботи м’язів

8.) Під час дієти я можу з’їсти лише один шоколад/печиво?

Звичайно, це знову не залежить від того, скільки ви фунтів. Чоловік, який важить 150 кг, щоб схуднути до 140 кг, може спокійно їсти 1-2 шоколадних цукерок на тиждень, оскільки він, як правило, їв 4-6 цукристих страв на день, тому обов’язково прогресуйте до 2 шоколадних цукерок на тиждень.

Людині вагою 110 кг заборонено їсти цукор, якщо він хоче скинути 100 кг.

9.) Я намагався бігти, мені вдалося лише 5 метрів, я безнадійний.

Більшість людей починають бігати, оскільки вони можуть пройти лише кілька метрів. Ваші 5 метрів - це абсолютно добре! Наступного разу ви зможете зробити 6 метрів.

Через 12 місяців. Через 2-3 місяці 1 кілометр.

10.) Мені потрібне гарне спорядження, навіть якщо я тільки починаю займатися спортом?

Мотивуйте себе найкращими речами! Для хорошої роботи потрібні хороші інструменти, вважають люди похилого віку.

Використовуйте новітні технології.

Зробіть спорт максимально комфортним!

11.) Яку дієтичну добавку слід приймати?

Це залежить від вашої мети, вашого виду спорту.

Загалом, ви не зробите нічого поганого з концентратом сироваткового білка та вітамінами та мінералами, чим би ви не займалися спортом.