Ви можете спланувати своє навчання та створити особисті цілі навчання у веб-службі Polar Flow або в програмі Polar Flow. Пам'ятайте, що цілі тренувань повинні бути синхронізовані з вашим M200, щоб використовувати їх, а ваш M200 відображає лише ваші заплановані тренінги на поточний день. Ваш M200 допоможе вам досягти своєї мети під час тренувань.

посібник

  • Швидка мета: Виберіть тривалість або калорійність для тренування. Наприклад, ви можете вибрати між спалюванням 500 ккал, бігом 10 км або плаванням протягом 30 хвилин.
  • Мета за етапами: Ви можете розділити тренування на етапи та встановити різну тривалість та інтенсивність для кожного з них. Це, наприклад, використовується для створення інтервального тренування та додавання до нього відповідних фаз розминки та охолодження.

Створіть навчальну мішень у програмі Polar Flow

  1. У програмі Polar Flow відкрийте календар тренувань .
  2. Торкніться значка плюса у верхньому правому куті.

Створіть швидку ціль

  1. Виберіть Додати швидку ціль зі списку.
  2. Виберіть, якщо ви хочете визначити відстань, тривалість або калорії як свою мету.
  3. Додайте вид спорту (необов’язково) та введіть назву цілі, дату, час та примітки (необов’язково). Вкажіть між відстанню, тривалістю або калоріями залежно від типу цілі.
  4. Натисніть Створити ціль, щоб додати ціль у свій календар тренувань.

Створюйте ціль поетапно

Ви можете створити лише один тип поетапного цільового інтервалу навчання в програмі Polar Flow. Якщо ви хочете створити інший тип цілі поетапно, вам доведеться це зробити у веб-службі Polar Flow.

  1. Виберіть зі списку Додати поетапну ціль.
  2. Додайте вид спорту (необов’язково) та введіть назву цілі, дату, час та примітки (необов’язково). За допомогою повзунка виберіть, чи хочете ви автоматично запускати фази .
  3. Проведіть справа наліво, щоб відредагувати параметри різних фаз навчальної цілі.
    • Нагрівання: виберіть, щоб визначити фазу на основі тривалості або відстані, і вказує значення.
    • Інтервал: виберіть кількість інтервалів, які ви хочете зробити, і виберіть, щоб визначити етапи вправ та відпочинку на основі тривалості або відстані, і вкажіть значення.
    • Перезарядка: виберіть, щоб визначити фазу на основі тривалості або відстані, і вкажіть значення.