Ви можете спланувати своє навчання та створити для себе докладні цілі навчання в додатку Polar Flow або веб-службі Polar Flow. Пам'ятайте, що навчальні цілі повинні бути синхронізовані з програмою Polar, щоб використовувати їх. Докладнішу інформацію див. У розділі синхронізація. Додаток Polar допоможе вам досягти своєї мети під час тренувань.
Створення навчальної цілі в програмі Polar Flow
- Відкрийте програму Polar Flow, відкрийте календар тренувань .
- Торкніться значка плюса у верхньому правому куті.
Швидка мета
- Виберіть Додати швидке призначення зі списку.
- Виберіть, якщо ви хочете визначити відстань, тривалість або калорії як ціль.
- Додайте вид спорту (необов’язково) та введіть Ім’я голу, дату, час та примітки (необов’язково). Вкажіть відстань, тривалість або калорії залежно від типу цілі.
- Клацніть «Створити ціль», щоб додати ціль до свого навчального календаря.
Завдання з етапами
Ви можете створити навчальну ціль лише з інтервальними фазами типу програми в програмі Polar Flow. Якщо ви хочете створити інший тип лінз із фазами, ви можете це зробити у веб-службі Polar Flow.
- Виберіть Додати ціль із етапами зі списку.
- Додайте вид спорту (необов’язково) та введіть Ім’я голу, дату, час та примітки (необов’язково). Використовуйте повзунок, щоб вибрати, чи потрібно автоматично запускати фази .
- Проведіть пальцем справа наліво, щоб змінити налаштування різних фаз навчальної цілі:
- Розминка: Виберіть, щоб визначити фазу на основі Тривалості або Відстані та введіть значення.
- Інтервал: Визначте кількість інтервалів, які ви хочете зробити, та налаштуйте фази вправ та фази відпочинку відповідно до тривалості або відстані та введіть значення.
- Перезарядка: Виберіть, щоб визначити фазу на основі Тривалості або Відстані та введіть значення.
- Клацніть «Створити ціль», щоб додати ціль у свій навчальний календар.
Створення навчальної цілі у веб-службі Polar Flow
- Перейдіть до Порядку денного та натисніть Додати> Навчальна мета .
- У вікні Додати навчальну ціль виберіть Швидка ціль або Поетапно .
Швидка мета
- Виберіть Тривалість, Відстань або Калорії .
- Виберіть Sport (Спорт), введіть назву об’єкта (максимум 45 цифр), дату та час та примітки (необов’язково), які потрібно додати.
- Введіть дані про тривалість, відстань або калорії вашої мети.
- Натисніть Додати до вибраного, якщо ви хочете додати ціль до вибраного .
- Натисніть Зберегти, щоб додати ціль до свого порядку денного .
Завдання за фазами
- Виберіть По фазах
- Виберіть «Спорт», введіть назву об’єкта (максимум 45 цифр), дату та час та примітки (необов’язково), які потрібно додати.
- Виберіть, чи потрібно створити новий або використати шаблон .
- Додайте етапи до своєї мети. Клацніть Тривалість, щоб додати фазу на основі тривалості. Виберіть ім'я та тривалість кожної фази, запустіть наступну фазу вручну або автоматично та виберіть інтенсивність .
- Натисніть Додати до вибраного, якщо ви хочете додати ціль до вибраного .
- Натисніть Зберегти, щоб додати ціль до свого порядку денного .
Вибране
Якщо ви створили ціль і додали її до вибраного, ви можете використовувати її як заплановану ціль:
Якщо ви хочете використовувати існуючий Фаворит як шаблон для навчальної цілі, виконайте наступне:
- Перейдіть до Порядку денного та натисніть Додати> Навчальна мета .
- У вікні Додати тренувальну ціль ви можете побачити ваші улюблені цілі тренувань, перелічені в розділі Вибрати з улюблених .
- Клацніть на улюблене, яке ви хочете використовувати як шаблон для своєї мети.
- Модифікуйте улюблене відповідно до своїх смаків. Редагування цілі в цьому поданні не змінить початкову улюблену ціль.
- Введіть дату та час .
- Натисніть Додати до порядку денного, щоб додати ціль до свого порядку денного .
Інструкції щодо початку тренувального заняття з мішені див. У розділі Початок тренувального заняття.
Дивіться [тут] для отримання додаткової інформації про те, як створити цілі навчання на сторінках підтримки Polar.