Регулярні фізичні вправи є важливим елементом здоров'я, а відсутність фізичних вправ є значним фактором ризику для небезпечних захворювань. Однак існує безліч форм фізичної активності, і тому американські дослідники вивчили найефективніший спосіб покращення структури рухів дуже поширеного метаболічного синдрому.

Давно помічено, що певні симптоми та захворювання часто з’являються разом. Це чотири "е": ожиріння, високий рівень цукру в крові, високий кров'яний тиск і високий рівень жиру в крові. Основою нашого життя є функція та метаболізм наших клітин, грецька назва яких, метаболізм використовується не тільки в медичному жаргоні, а поєднання вищезазначених патологічних відмінностей стало відомим як метаболічний синдром, метаболічний синдром.

Планомірний рух є важливою частиною лікування метаболічного синдрому. Лорі А. Бейтман та його колеги опублікували результати свого дослідження в American Journal of Cardiology.

велосипеді

Це хороше рішення напевно? Джерело: Shutterstock

У дослідження були включені люди, які мали надлишкову вагу, мали більш високий кров'яний тиск і високий рівень цукру в крові, рівень жиру в крові яких також був ненормальним, тому чотири "е" застосовувались до всіх них. Вони мали вік від 18 до 70 років, всі вони виконували сидячу роботу і мало рухались. На основі випадкового відбору 86 учасників було розподілено до однієї з трьох груп на вісім місяців.

Представники однієї групи набирали вагу або виконували такий тип вправ три дні на тиждень, три-три рази на день, бажано з навантаженням на кожну групу м’язів.
Інша група учасників бігала по конвеєру 120 хвилин на тиждень і їздила на велосипеді по кімнаті з імпульсом, щоб досягти 75 відсотків від максимального споживання кисню.

Нарешті, представники третьої групи закінчували обидві програми протягом восьми місяців.

М'язова сила учасників програми важкої атлетики зросла, але характеристики групи метаболічних симптомів не покращились. Спостерігалося значне поліпшення комбінованого навантаження. Члени бігової та велосипедної групи також мали дуже позитивний ефект. Дані вказують на те, що біг та їзда на велосипеді найкраще підходять для підтримання та поліпшення стану серцево-судинної системи - резюмують автори в кінці статті.