Групові заняття

Це тренування в основному базується на власних вправах з обтяженнями, які зараз є популярною формою тренувань як для чоловіків, так і для жінок. Ми спираємось на природні рухи, такі як розтяжка, віджимання та присідання. Спираючись на ці основи та постійно змінюючи використання обладнання, вправ та інтенсивності тренувань, ми покращуємо усвідомленість тіла, базову витривалість, координацію рухів, рівновагу, гнучкість та витривалість наших гостей. Заняття будуються циклічно, тому ви можете наздогнати і приєднатися до просунутої групи через стартову групу!

видів спорту

У нашій просунутій групі також можна вивчити елементи вуличних тренувань!

Ми рекомендуємо цей вид тренувань усім!

TRX - це підвісний ремінець, що дозволяє виконувати нескінченну кількість вправ.

Годинник, що рухається у всьому тілі, де ми розвиваємо силу, витривалість, координацію, мобілізацію та стабілізацію хребта.

Ми використовуємо лише власну вагу тіла. Всі вправи можна зробити простішими або складнішими. Ми можемо контролювати інтенсивність, вибираючи кут нахилу нашого тіла, тому годинник можна відвідувати з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Вправи легко засвоїти.

При роботі з TRX м’язам тулуба відводиться помітна роль у всіх вправах.

Вправи починаються зі стабілізації деформації, яка повинна підтримуватися протягом усього впровадження. Переважна біль у болях у попереку пов’язана з нестабільністю, спричиненою слабкістю стовбурових м’язів.

Під час заняття ми виконуємо не тільки зміцнювальні, але й мобілізуючі вправи.

Збереження та відновлення діапазону рухів суглобів дуже важливо для здоров’я нашої рухової системи та хребта. При виборі вправ особлива увага приділяється нашому хребту, його руху та мобілізації з усіх боків.

Тренування TRX також може бути інтенсивним, калорійним тренуванням. Ми також спалюємо багато калорій під час регенерації після тренування (коли наш організм повертається в стійкий стан). Ефект після спалювання кардіотренування для спалювання жиру мінімальний у порівнянні з цим. Тож сміливо вибирайте цей годинник, навіть якщо ви хочете схуднути!

Тренування TRX є чудовим доповненням до інших видів спорту (наприклад, бігу, плавання, їзди на велосипеді, командних видів спорту тощо).

Виберіть цей годинник, якщо:

  • ваша мета - підтягнуті м’язи
  • ви хочете схуднути
  • мета - збільшити витривалість і витривалість
  • ви любите складні завдання
  • ви любите розсовувати свої межі
  • ви любите швидкі, різноманітні годинники
  • Ваша мета - досягти успіху у своєму спорті як доповнення.

Якщо ви вважаєте, що ми можемо допомогти, не соромтеся звертатися до нас!

Метаболічна підготовка - тренування анаеробної витривалості

Під час тренування METCON ми виконуємо в основному анаеробні вправи одна за одною, з невеликим часом відпочинку та навантаженнями із змінною інтенсивністю. Це покращує дихальну та кровоносну систему організму та пришвидшує процес, коли наше тіло вже змушене задовольняти свої енергетичні потреби з наших «жирових запасів»! Отже, це одна з найефективніших форм тренувань «ЗЖИГАННЯ ТІЧУ»!

Ми рекомендуємо цей вид тренувань нашим звичайним спортсменам з помірною витривалістю (ви можете пробігатись не менше 5 км, не зупиняючись).!

Функціональний тренінг - це вправа, під час якої ми виконуємо завдання в м’язових ланцюгах, у всіх площинах простору, подібні до повсякденної діяльності, що практикують основні рухи людини (потягування, віджимання, присідання, віджимання, підтягування).

На уроці ми розвиваємо свої навички виключно, використовуючи вільні ваги, стабілізуючись від тулуба, мобілізуючи та створюючи правильні схеми рухів.

Ми одночасно розвиваємо силу, швидкість, витривалість, координацію, рівновагу, гнучкість, стабілізацію ядра та контроль нервово-м’язових зв’язків.

Під час тренування ми практикуємо повсякденні рухи, але за складних умов, полегшуючи таким чином виконання повсякденних завдань. Будь-хто, хто робить функціональне тренування, не матиме проблем піднятися на 6-й поверх, якщо ліфт зайнятий, можливо, біжить за автобусом. Легше перевозити вантажі. Він не ріже назад на слизькому тротуарі або у ванні. Повсякденне життя простіше, ви можете спритно уникнути дисбалансу та наслідків аварій. Це може бути допоміжним видом спорту для багатьох інших видів спорту (наприклад, бігові види спорту, їзда на велосипеді, плавання, веслування, командні ігри тощо). Цей вид тренувань має особливе значення у разі спортивних травм та післяопераційної регенерації (у цьому випадку рекомендується особиста підготовка).

Виберіть цей годинник, якщо:

  • ти любиш рухатися
  • ваша мета - підтягнуті м’язи
  • ви хочете схуднути
  • мета - збільшити витривалість і витривалість
  • ви любите складні завдання
  • ви любите розсовувати свої межі
  • ви любите швидкі, різноманітні годинники
  • Ваша мета - досягти успіху у своєму спорті як доповнення.

Якщо ви вважаєте, що ми можемо допомогти, не соромтеся звертатися до нас!

Високе спалювання та формування жиру.

Інтервальне тренування з навантаженнями змінної інтенсивності.

Це покращує дихальну та кровоносну систему організму, розвиває вибухонебезпеку та стійкість. Через високу інтенсивність втрата калорій вища, ніж при тривалому монотонному каридуванні. Це призводить до значної втрати жиру в дні регенерації після фізичних вправ. В результаті з’являються фіброзні м’язи.

Через високу інтенсивність його не рекомендують застосовувати тим, хто має зайву вагу та новачкам.

Ми рекомендуємо цей вид тренувань нашим звичайним спортсменам з помірною витривалістю (ви можете пробігатись не менше 5 км, не зупиняючись).!

Ви також можете приєднатися до класу через Facebook у прямому ефірі.

Відмінна форма руху та можливість полегшити та виправити шкоду, заподіяну нашим сучасним способом життя у нашій системі пересування.

Ми рухаємо наше тіло від щиколотки до щиколотки годинами. Ми мобілізуємо суглоби, сильно розтягуємось, зміцнюємо і стабілізуємо м’язи тулуба. Ми провокуємо нашу нервову систему вправами на активізацію, а іноді і нестійкою поверхнею, щоб оживити нервово-м’язові зв’язки.

Міцніші м’язи і стабільніша опорно-рухова система позбавляють наш хребет від величезного навантаження.

Годинник, пов’язаний з NMPT, покращує нашу чудову поставу та компенсує сидячий спосіб життя.

Фітнес на хребті є чудовим доповненням до інших видів спорту (наприклад, бігу, плавання, їзди на велосипеді, командних видів спорту тощо)

Виберіть цей годинник, якщо:

  • у вас засідання
  • ви любите повільні темпи уроків
  • у вас жорсткі м’язи
  • у вашому житті мало руху
  • ви регулярно займаєтесь спортом (плавання, біг, спінінг тощо), але не достатньо
  • тривале стояння пошкодить талію

Ми очікуємо вагітних жінок після 12 тижнів вагітності. Тренажерний зал зосереджений на хребті, але ми рухаємо всі суглоби. Тренажерний зал з елементами йоги та пілатесу є ніжним та пристосованим для майбутніх мам. Роблячи це регулярно, ми готуємо організм до великого завдання, яке йому попереду.

Йога на хребті - це сучасна система рухів, яка використовує спеціальні інструменти йоги для відновлення здоров’я фізичного тіла та нервової системи за допомогою ряду вправ, заснованих на основних анатомічних рухах та ланцюгах фасцій.
Заняття спінальною йогою допомагає зберегти гнучкість та рухливість хребта, зміцнює м’язи спини та тулуба. Він заснований на практиках хатха-йоги, складається з вправ, які легко виконувати кожному.

Особливо рекомендується сидячим працівникам у разі необережності, болю в шиї та попереку.

Основи повинні бути закладені ще в дитинстві, щоб ми згодом могли жити здоровим, активним, спортивним та авантюрним життям, повним переживань. Ми розвиваємо тілесну свідомість у дітей відповідно до їх вікових особливостей. Ми навчаємо їх основним формам руху. Ми розвиваємо їх гнучкість, гнучкість, рівновагу, “рівень сили”, координацію рухів, почуття ритму, витривалість, витривалість. Ми покращуємо їхнє відчуття простору та часу та їх здатність зосереджуватися за допомогою різних цільових вправ.

Обов’язковою умовою бути 6 років!

Ми рекомендуємо наші курси Kid Fit для дітей віком від 6 до 10 років та Cross Junior для дітей віком від 10 років.

Тренування на відкритому повітрі в парку Халеша.

Техніка бігу, власні вправи на вагу, інтервальні пробіжки.

Тренування з атлетичними елементами, під час яких ми намагаємось розвивати всі навички кондиціонування. Витривалість, сила, спритність.

Персональний тренінг

Система, будова та функції людського тіла чудові. Якщо ви звернетесь до нього з повагою та смиренням, подякуйте йому, якщо ви просто цим скористаєтесь, ви вичерпаєте свої ресурси, у вас виникнуть серйозні проблеми.

Я навчився «бачити», бачити проблемні зони в русі людини та включати відповідні вправи в свої тренування, щоб допомогти їй розвиватися. Тільки таким чином тренування досягають своїх справжніх цілей, це не лише підтягнуті, міцні м’язи, естетичний вигляд, а й здорова, здорова система рухів, яка триватиме все життя.

Будь ласка, зв'яжіться зі мною з упевненістю!

Я хочу створити можливість для змін/змін для кожного, хто хоче мати справу зі своїм тілом, здоров’ям, душею або просто відійти від звичної повсякденності! Найкращий інструмент для цього виду спорту - це один із найкращих способів зберегти фізичне та психічне здоров’я! Одним словом, я відчуваю, що це моє покликання передати це кожному, хто відкритий для цього і рішуче налаштовує себе на порядок і, отже, своє найближче оточення.!

Я з нетерпінням чекаю побачити вас із великою любов’ю!

Огляд стану

Реабілітація та реабілітація

Реабілітація після травм та хірургічних втручань, що сприяє реінтеграції у спортивні та інтенсивні тренування після постфізіотерапевтичного періоду.

Сеанси запобігання травматизму. Після індивідуальної оцінки стану здоров’я метою є розвиток цих територій шляхом відображення недоліків опорно-рухової системи.

Наприклад, розвиток балансу, пропріоцепції, дисбалансу м’язів, поліпшення постави тощо.

Міні-курс NMPT

Дізнайтеся, як запобігти проблемам з хребтом або уникнути повторення за 5 разів.
Перекодуйте систему пересування для ефективної роботи.
Не витрачайте більше на ліки, знеболюючі препарати!

Що таке NMPT ?
Навчання шаблону природного руху = Коригування шаблону природного руху

Ходьба - це природний еволюційний рух людства. Поки наука і техніка розвиваються дедалі інтенсивніше, м’язи, необхідні для основного руху людини - ходьби, - стають все менше або більше не функціонують.
Однією з причин цього є те, що ми сидимо за партою у віці 6 років і сидимо на одному місці по кілька годин на день. Це зовсім інша статична ситуація, ніж та, до якої закодована система руху. Вигини хребта, які поступово розвиваються з народження, природні схеми рухів, які все ще добре працюють у ранньому дитинстві, починають трансформуватися. Енергоефективний рух виключається, оскільки м’язи, змушені компенсувати, отримують значне додаткове навантаження. Тривалий час тіло може взагалі не проявляти болю. Однак поширені протягом багатьох років патологічні моделі рухів безпосередньо призводять до дегенеративних захворювань хребта.
Це вже не виключно хвороба людей похилого віку. Сьогодні, мабуть, наймолодшій грижі 8 років, а більшість діагностованих хребетних гриж ще не досягли 30 років. У випадку молодих людей сидіння за партою, мобілізація під час перерви, присідання перед комп’ютером вдома або необережне сидіння на дивані - це вже вогнище спинного мозку.

Видимі ознаки вимушеної пози від сидячої роботи:
- поза голови вперед
Звужена грудна клітка
Знизав плечима вперед
- посилення болю в спині (горбиста спина)
- випрямлений поперековий лордоз (зникнення природного увігнутості хребта на лінії талії)
Асиметрична поза

Симптоми можуть включати:
Біль у попереку
- біль у спині
- біль у плечі
- важко запускаються частини тіла вранці (шия, талія, плечі)
- відчуття втоми в попереку при ходьбі або стоянні
- часті головні болі, можливо шум у вухах
- біль у кінцівках
Оніміння кінцівок

Що робити?
Оскільки опорно-руховий апарат ефективно працює лише з правильним обсягом та якістю рухів, найкраще запобігти неприємностям і якнайшвидше повторно вивчити правильний режим руху.
У цьому допомагає NMPT.
Завдяки цілеспрямованим вправам на заняттях ми змушуємо опорно-рухову систему повторно засвоїти правильну схему, тим самим зменшуючи дегенеративний процес.
Правильний зразок руху закодований у нас, але через наш спосіб життя ми забули про його правильне функціонування. Але м’язи не забувають. Як тільки ви щось знаєте, досить нагадати вам про це, і ви зможете повернути це в потрібне русло. Однак спогади не повертаються самі собою. Постійна робота, регулярна та точна практика необхідні для зворотних процесів. Програма вправ NMPT може запобігти дегенеративним проблемам опорно-рухового апарату від сидячого способу життя за допомогою дуже простого, але надзвичайно точного набору вправ.
Постійна корекція дуже важлива, тому завдання тренера величезне. Погано виконана практика не тільки не використовує, але ще більше підсилює ненормальний шаблон.

Результат: безболісне і здорове життя.

Метод розроблений фізіотерапевтом Золтаном Бене Мате, спеціалістом по грижі диска, фізіотерапевтом.
Фахівці NMPT, які його знають, знають і використовують його метод на своїх тренінгах та заняттях, що може бути чудовою підмогою у разі підозр на біль у шиї, плечах, попереку та суглобах, а також при грижі хребта.

ЕФЕКТИ НМПТ:
• Зниження крепітації шийки матки
• Зменшення болю в м’язах спини та плеча
• Більш легка і плавна ходьба
• Зменшення/усунення м’якого болю в плечі
• Полегшення та усунення болю від попередніх спортивних травм
• Сильніше/стабільніше відчуття талії
• Знижена окружність живота, тонша талія
• Пізніше втомлена талія
• Розчинення та полегшення ранніх проблем з ліктями та зап’ястями
• Радикально поліпшення постави без будь-якої концентрації на цьому
• Полегшення проблем з коліном
• Безшумність клацання стегнами
• Більш легка ходьба, більше фізичних вправ, менше втоми

Координатором міні-курсів NMPT є Тімеа Горват.