В поспіху схуднути? Ні, дякую.
Поспіх схуднути частіше, ніж я хотів би. Ми хочемо схуднути за лічені дні не розуміючи, наскільки це може бути небезпечним.
Ми проводимо роки, накопичуючи кілограми. Кілограми більше, ніж ми отримуємо, роблячи заслуги, споживаючи більше калорій, ніж нам потрібно, і не піднімаючи пальця, щоб спробувати спалити ці зайві калорії. Але раптом одного дня ми хочемо схуднути і хочемо зробити це зараз. Чи звучить вам історія звично?
Що ти знайдеш?
Чи можуть таблетки для схуднення допомогти?
Багато хто бачить у дієтичних таблетках їх порятунок. І це правда вони можуть бути хорошим союзником, який допоможе нам схуднути.
Але не помиляйтесь, вони не є чудовими, і вони не повинні стати основою вашого плану схуднення. Вони є лише допоміжним засобом, який має доповнювати справжні основи, здорове, збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи.
Крім того, ніколи не поспішайте купувати деякі таблетки, не зупиняючись, щоб проаналізувати їх можливі ризики, переконайтесь, що вони не матимуть побічних ефектів для вашого здоров’я. Ось підбірка, яка може вам допомогти.
Велика пастка смерті диво-дієт
Щоб швидко схуднути, є багато тих, хто починає кожен рік так звані диво-дієти, що далеко не допомагаючи нам досягти нашої мети, вони досягають того, що ми втрачаємо рідину та воду з м’язів.
Так, це може допомогти вам так, що за тиждень ваги кажуть вам, що ви схудли більше кілограма, але не обманюйте себе, це лише ілюзія, і в підсумку ви досягнете прямо протилежного того, чого хочете досягти.
Ключ до схуднення: активізуйте метаболізм
Ключем до схуднення є активізація нашого метаболізму, тобто, що наше тіло спалює більше калорій, навіть коли ми відпочиваємо.
Для швидшого метаболізму однією з найважливіших речей є наші м’язи.
Я втратив підрахунок того, скільки разів говорив, що м’язи - це найбільший ворог жиру.
Чим більша у вас м’язова маса, тим більше калорій ви споживаєте, навіть якщо ви сидите на дивані і дивитесь телевізор. Але з диво-дієтами трапляється навпаки, вага, яку ви втрачаєте, походить саме від ваших м’язів.
Що це означає?
Ну, потроху ви втратите свою м’язову масу, а ваш метаболізм стане повільнішим і повільнішим. Тож спалювати калорії вам буде коштувати все більше і більше, а вживаючи однакову кількість калорій кожного разу, ви набиратимете більше ваги.
Крім того, із дедалі слабшими м’язами ми збільшуємо ризик серйозних травм під час тренувань.
Поганий бізнес, не думаєш ти?
Набагато розумніше намагатися набрати м’язову масу, а не втратити її.
Гіпотрофія від диво-дієт.
Може здатися перебільшенням говорити про недоїдання для дотримання чудодійної дієти, але це реальна небезпека.
Багато з цих диво-дієт обмежують один або кілька поживних речовин і можуть стати дуже бідними на поживні речовини та спричинити дефіцит усіх видів, вітамінів, кальцію, заліза ...
Можливо, сказано так, це здається не надто серйозним, але ці дефіцити можуть спричинити всілякі проблеми зі здоров'ям, починаючи від проблем з очима, дискомфорту на шкірі, остеопорозу або збільшення кількості інфекцій через невдоволення нашої імунної системи.
Ви відчуваєте сильну втому і погано спите?
Це відчуття хронічної втоми пов’язане з тим, що наш організм, за відсутності калорій, потрапляє в "Режим виживання". Тобто наш організм відчуває напад і намагається зберегти запаси, споживаючи менше. Пам’ятаєш, що я тобі сказав перед активацією метаболізму? ... Ну, трапляється навпаки, що також робить нас постійно втомленими і гірше спимо.
І постійно втомитися і гірше спати наш настрій також погіршується, і ви зіткнетеся зі змінами настрою. Навіть якщо ти загалом щаслива людина, не дивуйся, почуваючись роздратовано і пригнічено, це не ти, це дієта.
Як бачите, хочете швидке схуднення може стати справжньою пасткою для нашого здоров’я. Тож якщо ви хочете схуднути, не робіть нічого божевільного і дотримуйтесь порад професіоналів. На кону ваше здоров’я.