Основна передумова будь-якої дієти полягає в тому, що (багато) споживайте менше як і в звичайному харчуванні, переважно з вуглеводів. Це звучить приємно, але для багатьох це майже еквівалент голоду. Можливо, вам буде дивним наповнювати живіт овочами та м’ясом після приготування макаронних виробів або картопляного пюре, і, можливо, навіть повернути голову: „Давай, з цими неможливо наситись! Це майже піст! "Скажу вам щось (не секрет, але все ж): можна дотримуватися дієти без кетогенної дієти, не відчуваючи почуття голоду.
THE кетоз (що є основою кетогенної дієти) - це досягнення стану, в якому організм а використовує жир як енергію. І робить це не сам, а через збільшення кількості кетонів. Гіппократ грецький лікар вже i. e. У 400 році він зрозумів, що пензлик, як лікування голодом ремонт при епілепсії у людей із нездужанням - отже, якщо ми позбавляємо організм певних поживних речовин, кількість кетонів збільшується, що в свою чергу викликає реакцію організму на втрату ваги! Просто, правда? Не так багато! Ви їсте не тільки вуглеводи, але також жири та білки під час їжі. Гіппократ не міг знати: але вживання вуглеводів було рішенням. Але для вас, щоб схуднути, повністю непотрібний ти голодуєш. Окрім того, що ви труп цілий день втомлюєтесь і дратуєтесь, навіть ваш обмін речовин розрізається на гілочки, які ви можете лише гірко відновити згодом. А хороший обмін речовин справді необхідний для схуднення!
Ну, але не так сумно: один купу є їжа, яка, крім того, що має низький вміст вуглеводів, навіть годує. І кетогенна дієта заснована саме на цьому: мінімум вуглеводів, помірний вміст білка та більше жиру. Наприклад, чи знали ви, що a китайська капуста, крім того, що він брудний, він багатий вітаміном С, амінокислотами та містить утричі більше білка, ніж традиційна капуста? Крім того, він легко засвоюється, тому він ідеально вписується у вашу кетогенну дієту. Забудьте про піст на все життя! Повірте, вам буде набагато краще: і вам, і вашому тілу.