Якщо ви дійсно готові працювати над змінами, я вітаю вас на етапі цілей! По-перше, давайте розглянемо, що відокремлює просто бажання від мети.
Скажімо, ви поклялись у перший день року, привели себе у форму, скинули кілька кілограмів. З тих пір ви скоротили кілька центів, але ви нічого не зробили для досягнення своєї мети, крім, звичайно, щоденного визнання того, що досі не просунулися. Ви дивувались, що там у зручній стоячій воді?
Більше статей на цю тему
Прагнення змін дуже похвально, але це ще не мета. Мета - працювати послідовно, день у день, змінювати своє життя чи свою форму.
Навіщо нам цілі? Повірте, у вас є на це вагома причина: - Цілі роблять вас більш успішними. Ви, напевно, вже переживали, що коли ви щось зобов’язали, тож прийняли рішення, раптом низка цікавих збігів змусила це закликати синхронність.
Наприклад, ви нарвались на старого друга, який також зламав собі голову, що настав час діяти, щоб бігти.
- Фітнес та втрата ваги - ось як ми досягаємо наших реалістичних цілей! - Напідоктор
- Досягнення цілей у фітнесі за допомогою SMART методу Поділитися: Багато людей хочуть жити здоровіше, займатися більше спортом або скинути кілька кілограмів.
- В’язання спицями може допомогти вам схуднути
- Жиросжигатель і цукор
Або ви натрапили на веб-сайт, де ви могли отримати відповіді на свої запитання. Якщо у вас є мета, якщо ви зосередитесь на ній, якщо не втратите її з виду, з’являться можливості, і ви також отримаєте потрібну допомогу.
1. Наберіться терпіння!
Але спочатку вирішіть! Тому що ви повинні вирішити і вірити, що ви заслуговуєте на її досягнення, так само, як ви повинні бути готові заплатити ціну за досягнення своєї мети. За іспанською приказкою: Візьми, що хочеш, і заплати ціну! Скільки ця ціна залежить від вас.
Без них ви не схуднете! 3 основні кроки до дієти - дієта Феміна
Вам потрібно відчути те, чим ви жертвуєте, реорганізуєтесь або відкладаєте! Якщо ви звикли проводити вечори за переглядом телевізора та перекусом, вам слід компенсувати радість, яка виникає від відмови від цієї звички.!
Можливо, ви в перший день із задоволенням не вирушаєте до спортзалу, але рано чи пізно ви зрозумієте, що виграєте на бар’єрі набагато більше, ніж програєте на поромі.
Створіть свою мету!
Перш за все мета - це зовсім не те, що змусить живіт стрибнути, лоб почне пітніти, а ноги тремтітимуть. Ваша мета повинна відповідати п’яти основним критеріям: бути конкретною, вимірною, привабливою, досяжною та обмеженою часом! Бути специфічним! Це допомагає сформулювати свою мету, якщо ви висвітлюєте її перед своїми духовними очима! Хороша мета схожа на компас, завжди показує вам, що робити далі.
Знай, чому ти хочеш! Якщо ваше твердження про ціль охоплює причину, це може стати для вас додатковою рушійною силою.
Фітнес та втрата ваги - ось як ми досягнемо наших реалістичних цілей у 2019 році!
Основні причини сили особливо поширені, коли йдеться про втрату дельтовидного жиру. Зверніть увагу на позитивні формулювання!
Уявіть, що ви зайшли в ресторан і сказали офіціантові. Коли ви формулюєте свою мету, чи не плідно звертати увагу на те, чого НЕ бажаєте, а на те, чого хочете? Зверніть увагу на розмір своєї мети! Вистрілити розмір цілі непросто.
- 3 способи реально досягти своїх цілей - Life Advisor
- Ставте реалістичні цілі, якщо хочете схуднути! - Диван
- Досягнення фітнес-цілей методом SMART - Журнал - Інтернет-магазин VitalAbo Українська
- Tweet Новорічні постанови можна дотримуватись, якщо ми помірковані Ще раз ми пообіцяли щось на два на новий рік, і цього разу ми спробуємо справді їх дотримуватися.?
- Ключ до схуднення: Визначте свою мету! | Ну і підходять
Важливо бути реалістом, інакше мотивація швидко згасне. Однак також не годиться, якщо ви встановлюєте стандарт занадто низьким, оскільки навіть тоді ми не будемо готові пожертвувати цим часом і енергією. Прагніть поставити цілі для успішного схуднення, які можуть здатися привабливими, але ви повинні до цього тягнутися.
Ви впевнені, що це ваша мета? Не чекайте, що зовнішній світ чи баланс визначать, ким ви є насправді! Важливо, щоб ваша мета була вашою і виходила з ваших потреб! Встановіть термін! Вирішення завдання зазвичай займає рівно стільки часу, скільки у нас є на це час. Це також показує, що терміни мають великий вплив на нашу поведінку. І вони мають іншу функцію: вони перевіряють, чи справді ми віддані своїй справі.
Скільки ми можемо втратити за 1 тиждень або лише за 1 дієтичний період?
Вивчіть реакцію вашого організму. Найкраще ставити кілька цілей для успішної цілі схуднення і формувати справжній, майбутній смак себе.
- ВИПУСК СЕРЦЯ 5 кроків до схуднення
- До і після 1 місяця спалювання жиру
- Наберіться терпіння!
- 30 порад, які допоможуть вам свідомо підготуватися до схуднення Дієта та фітнес
Спостерігайте, як ваше тіло реагує на ваші цілі, що запускає те, що з вами відбувається. Виберіть того, чиє висловлювання викликає найкращі почуття, приємні поколювання, тепло тощо.
Чим сильніше та ідентифікується позитивне почуття, тим краще! Ваша мета - узгодити цілі з основними цінностями успішного схуднення!
Одним з наріжних каменів нашого особистого розвитку є визнання наших основних цінностей.
Досягнення цілей у фітнесі методом SMART
Можна досягти лише цільових цілей, інші цілі - встановити успішний сайдинг для схуднення. Якщо ми знаємо свої цінності, ми не втечемо від їжі, лінощів, куріння чи навіть ліків, але ми знайдемо відповідь на свої запитання в собі.
У нас багато основних цінностей, ось деякі, не претендуючи на повноту: бажання пригод, ризик, сміливість, чарівність, щедрість, заохочення, вплив, чуйність, підтримка, відданість тощо.
Наші значення вказують у правильному напрямку як полярні зірки. З цим пов’язане одне із домашніх завдань. Домашнє завдання: 1.
ВИПУСК СЕРЦЯ 5 кроків до схуднення
Розгляньте та опишіть свою мету, враховуючи вищезазначені аспекти. Зберіть дані за замовчуванням на іншій стороні сторінки. Які якості вивели вас уперед у вашому дотеперішньому житті, яким ви зобов’язані своїми успіхами, своїми радощами?
Потім вивчіть, чи відображає ваша ціль ваші основні цінності і як цього разу вони можуть допомогти вам досягти своєї мети. Тема наступного розділу - План дій щодо зміни способу життя!