вами

Варто додати це золоте правило до нашої повсякденності. Увечері, в кінці стомлюючого дня, слід лягти перед стіною і упертися ногами в стіну і затриматися в такому положенні 10-15 хвилин. Вам навіть не потрібні будь-які інші інструменти для виконання вправи, тобто вам не потрібно нічого, крім ніг і стіни. Однак це варто робити щодня.

Нижче ви також знайдете відео, де показано, як правильно впровадити наполовину свічник. Вправа сама по собі дуже проста, її можна зробити кожному, незалежно від того, скільки їм років! Я роблю це вже кілька місяців, і зараз я трохи поговорю про результат, який дає ця проста вправа.

На жаль, мої ноги скоро мокнуть і втомлюються. Я можу знайти зручне взуття лише з великими труднощами, тому що мої кістки ніг збільшились. На своєму робочому місці я цілий день сиджу перед комп’ютером, тож ввечері буду повністю виснажений. Якщо у мене немає можливості трохи потренуватися або хоча б трохи погуляти після роботи, я відчуваю, що з багатьох занять це вже не моє тіло, але я існую в комусь іншому, голова реве, і я відчуваю себе жахливо виснажений.

Коли я вперше почув про цю практику, це, природно, одразу ж викликало у мене інтерес: як добре, що все, що вам потрібно зробити, це лягти біля стіни і насолоджуватися терапевтичним лікуванням всього тіла! Спочатку я сумнівався, що це насправді так просто, але все одно працює. Однак виявилося, що через це основна поза йоги, що справляє воістину чудодійний вплив на організм людини.

Затримавшись у такому положенні щонайменше 5 хвилин, ми почуватимемось так, ніби переродились. Втома проходить, тіло ніби воскресає, голова прояснюється. Завдяки цій статичній вправі можна ще багато чого робити ввечері, оскільки активність організму повертається, а ноги стають легшими. Я просто в захваті від впливу цієї практики!

Але все ж, що робить цей простий метод настільки ефективним? Вдень наше тіло постійно знаходиться у вертикальному положенні, але найгірше для нашого здоров’я сидить. Однак завдяки цій легкій практиці наше тіло знаходиться в абсолютно протилежному положенні до нашого повсякденного розпорядку.

Це воно для простої зворотної пози отже, перевага полягає в тому, що рівновага тіла швидко відновлюється, воно розслаблює, знімає навантаження на хребет, зникає важке відчуття ніг і нарешті покращується кровопостачання, адже поки ми відпочиваємо в такому положенні, наше серце повинно працювати краще накачати кров у наші підняті ноги.

Профілактика варикозного розширення вен стопи

Перегляньте наступне відео про те, як правильно виконувати цю просту вправу! Мила дівчина також показує, як у цій позі ми можемо трохи розтягнути м’язи ніг, притулившись до стіни. Це дуже корисно і неймовірно просто!

Цю розслаблену позу можна назвати а найефективніший спосіб профілактики варикозу, у міру вдосконалення венозного потоку під час вправи ноги все менше і менше набрякають, а відчуття втоми зникає. Це також полегшує страждання тих, у кого вже розвинувся варикоз.

Як правильно виконати цю наполовину (або зігнуту) підставку для свічників?

1. В йозі ця позиція називається віпаріта-карані. Вважається, що коли людина стоїть, вона старіє, але коли вона знаходиться у зворотному положенні, вона, так би мовити, повертає час назад, тобто омолоджує. Найбільш корисний ефект буде, якщо ми виконуємо цю вправу в найбільшій тиші.

2. Сядьте біля стіни, стегнами приблизно в 30 дюймах від стіни. Зігніть коліна і поставте ноги на стіну. Зсуньте ближче до стіни так, щоб витягнуті ноги і тіло знаходились під прямим кутом один до одного.

3. Витягніть ноги, спробуйте притулитися до упору до стіни, тримайте коліна витягнутими і розслабте ноги. Хто б міг подумати, що а для профілактики варикозного розширення ніг є такий неймовірно простий метод?

4. Варто підкласти під голову маленьку подушку, тоді ми ляжемо ще зручніше. Закрийте очі і глибоко вдихніть. Ми кладемо одну долоню на серце, а іншу на живіт.

5. Зверніть увагу на вдих і видих. Порахуйте до двох і зробіть вдих, видуйте на чотири. Не розмовляйте під час вправи, відводьте свої думки, просто зверніть увагу на видих і вдих.

Ця частина практики особливо важлива для тих, хто працює в дуже напружених робочих умовах, страждає від неспокою, безсоння. Спокійне, усвідомлене дихання в цій зворотній позі оздоровлює нервову систему і відновлює баланс організму.

Йога інфографіки. Віпаріта Карані (хатха-йога)

Якщо вам важко дихати або ваші думки блукають, і ви не звертаєте уваги на своє дихання, я рекомендую ваш метод. У таких випадках я роблю це, починаючи закочувати очима за годинниковою стрілкою. Це дуже легко зробити, якщо закрити очі. Рух очного яблука допомагає відновити концентрацію та контролює вашу свідомість, полегшуючи вам контроль дихання та зосередження на поставленому завданні.

Обертання очима також допоможе вам зосередитися у повсякденному житті, легше переносити роздратування, злість, нетерпіння, а також це надає моментний витвережуючий ефект.

6. Дотримуйтесь цієї асани (постави) протягом 10-15 хвилин. Після закінчення часу обережно відірвіть ноги від стіни і лягайте трохи спокійно. Поверніть праворуч і підніміться з підлоги.

Ця поза покращує пам’ять, оскільки кровопостачання мозку збільшується, коли ми стоїмо догори ногами. З того часу ми також стимулюємо роботу щитовидної залози та інших залоз внутрішньої секреції через них проходить більше свіжої крові. Як уже зазначалося, це найкращий спосіб запобігти варикозу є. При регулярних фізичних вправах процес старіння сповільнюється, зморшки розгладжуються, а шкіра стає більш гладкою і красивою. Крім того, ця вправа помітно покращує процес травлення!

THE наполовину свічник це дійсно легко зробити, насправді добре подумати про сам процес, тож це навіть зроблено! Тіло може повністю розслабитися, дух заспокоїться, наше самопочуття буде кращим, повне розслаблення! Я впевнений, що ви будете вдячні, навіть якщо ви спробуєте цю вправу лише один раз! Якщо у вас є коментарі до цієї статті, будь ласка, опублікуйте свої коментарі в розділі коментарів!

Бажаю тобі міцного здоров’я та спокійного духу!