Більшість з нас скоріше викине ваги у вікно ванної, ніж наступить і зіткнеться зі своєю нинішньою вагою. Однак, якщо вашою метою є втрата ваги, ваги можуть бути корисним супутником у цьому.

Втрата ваги в сантиметрах - дієта Феміна

Прочитайте наведені нижче трюки, щоб наступний розгляд не став травмою, і дізнайтеся, як ви можете допомогти в ефективному зниженні ваги. Чому ми не бачимо втрату ваги на вагах?

ваги

Втрачаючи вагу, ви істотно впливаєте на свій спосіб життя: ви починаєте дієту і як виміряти себе, перш ніж схуднути, включаючи вправи раз на тиждень. Ви відчуваєте, що стаєте сильнішими, ваш одяг вам набагато приємніший, ви також виглядаєте стрункіше в дзеркалі, але коли ви стаєте на ваги, результат шокує: ви не тільки мали б менше кілограмів, але і все одно висловлювали ваші співчуття з приводу загибелі батьків. Як все це можливо?

Ви, напевно, чули, що м’язи важать більше жиру, точніше м’язи щільніші тканини, ніж жир.

Вимірювання втрати ваги

Таким чином, якщо ви втрачаєте жир, але маєте м’язи, як виміряти себе, перш ніж схуднути, нормальна шкала покаже таку ж вагу, як і раніше, і навіть можливо зробити більше. Хоча насправді результат чудовий, ви все одно будете почувати себе жахливо стоячи на вазі. Порада в оздоровчому кафе: Отримайте шкалу, яка показує відсоток жиру в організмі на додаток до ваги тіла, щоб ви могли отримати більш точну картину змін, що відбуваються у вашому тілі.

Коли ми вимірюємо себе?

Розмір має значення? - Або що виміряти під час дієти

Найкращий час для розгляду - це рано вранці, коли ви вже користувались туалетом, але ще не снідали. Це буде найточніше число на балансі.

Якщо ранкове обговорення не входить у ваш порядок денний, переконайтеся, що ви завжди вимірюєте свою вагу в той самий час доби і на одному і тому ж балансі, щоб результат був незмінним. Згідно з дослідженнями, п’ятниця - найкращий день для зважування успіху вашої дієти. Причиною цього є те, що більшість людей частіше набирають вагу на вихідних, оскільки їдять більше, відвідують, випивають кілька коктейлів на вечірній вечірці та відпочивають, а не тренуються.

У понеділок все нормалізується: вони продовжують дієту і як виміряти себе, перш ніж схуднути, відвідують спортзал, тому втрата ваги в основному виявляється до п’ятниці.

Заслати ваги! Тому назавжди забудьте про тестування, якщо хочете схуднути

Як часто ми вимірюємо себе? Обмірковування не повинно бути щоденною звичкою.

  1. 10 нервових жіночих звичок, які стримують втрату ваги та розвиток
  2. Міланович Домі 4 основні критерії екологічно свідомих людей Тривале схуднення не вимагає суворої дієти, але довготривалої стійкої зміни способу життя, регулярних фізичних вправ та розвитку внутрішньої рівноваги.
  3. Конан Крамер втрата ваги
  4. Втрата жиру тирозину
  5. Увечері вам важче?
  6. Втрата ваги за 40 років

Якщо ви знаходитесь на вагах щодня, а можливо і через день, то виявите, що ваша вага постійно коливається. Це пов’язано з тим, що ваша фактична вага залежить від того, що саме ви їли або пили, скільки солі ви вкладаєте в організм, що призводить до затримки води натрієм під час останнього перебування в туалеті, скільки ви потіли під час фізичних вправ, і ми могли б перерахувати ще. Ці невеликі зміни ваги втратять вашу впевненість у собі і навіть будуть оцінені як повна невдача, через них ви навіть можете відмовитися від втрати ваги.

10 нервових жіночих звичок, які стримують втрату ваги та розвиток

Щоб побачити прогрес, цілком достатньо стояти на рівновазі раз на тиждень! Чи потрібно регулярно вимірювати масу свого тіла?

Більшість людей не важать лише раз на рік під час скринінгового тесту, що не зовсім ідеально. Якщо вашою метою є втрата ваги, недостатньо звернути увагу на те, як ви почуваєтесь у своєму тілі, оскільки це не дає точного зворотного зв’язку щодо результатів вашої дієти, особливо, якщо ви щодня тренуєтеся у великій кількості йога-штанів. Якщо вас найбільше дратує роздум, використовуйте його раз на тиждень або два рази на місяць. Усвідомте, що цифра на вагах - це зворотний зв’язок про ваше здоров’я, з якого ви можете дізнатися, коли трохи скоротити їжу та збільшити кількість годин, які ви проводите в тренажерному залі, або просто коли ви можете сидіти склавши руки за посміхнись на обличчі, бо ти все робиш ідеально.