Zsófi Mózes Як не рекламувати з дитиною?

Той, хто бавився з ідеєю кинути палити, повинен аргументувати подібні заперечення щодо того, що худнути не варто кидати. Якщо ви задоволені терпіти схуднення з тимурою, щоб кинути палити, але натомість постійно піниться, не дивуйтесь, набираючи вагу.

Як запобігти ожирінню?

Ні, вам не потрібно дотримуватися дієти, лише переконайтеся, що зміна способу життя не закінчиться черговою невдачею. Ми зібрали найпоширеніші помилкові уявлення, які стримують активних курців взагалі не намагатись, як це - жити без куріння.

палити

Якщо я кину, я наберу вагу. Однак саме куріння не допомагає підтримувати поперекову стрункість. Згідно з опитуваннями США, серед найтовстіших жінок є також завзяті курці.

Взагалі не законно втрачати вагу після відмови від куріння, і з’являється все більше доказів того, що куріння лише допомагає накопичити вісцеральну жирову тканину в організмі - особливо, коли ви кидаєте палити в найнебезпечнішому місці, навколо живота.

Кидайте, не набираючи вагу

Якщо після відмови від куріння, коли ви кидаєте палити, все-таки спостерігається ненормальне ожиріння, причиною куріння є не відсутність куріння, а постійне перекушування. Марта Феньєс - когнітивний психотерапевт та терапевт. Приклади включають повторне утворення жиру та цукру в печінці, коли ви кидаєте палити та утворюєте порушення метаболізму жиру або пошкодження судин вільними радикалами. Отже, якщо говорити про тип ожиріння, коли ви кидаєте палити - хоча сідниці та стегна не характерні для курців, - зростання жирової тканини живота може відбуватися навіть у тих, хто має нормальну вагу.

Крім того, через неефективність рецепторів інсуліну жирової тканини куріння збільшує ризик резистентності до інсуліну і, отже, розвитку абдомінального ожиріння та діабету 2 типу, і навіть серцево-судинних захворювань ", - попереджає фахівець.

Певний ступінь збільшення ваги, звичайно, є неминучим фізіологічним супутнім відмовою від куріння, але стійкий стан відновлюється через півроку. Якщо взяти до уваги ступінь ожиріння і виправдано лише кілька місяців, то завдяки розумному харчуванню та додатковим фізичним навантаженням ми дійсно зможемо підтримувати збільшення ваги, коли кинемо палити, зможемо позбутися зайвих кілограмів за кілька місяців.

Втрата ваги, навпаки, не рекомендується, "експерт застерігає худнути", оскільки такі великі проблеми зазвичай закінчуються невдачею. Це правда, що відмова від нікотину усуває метаболічний ефект куріння та сприйняття смаку, коли ви кидаєте палити, щоб схуднути, тому ви частіше закушуєте як подальший засіб, але це також питання сили волі, що ви їсте і скільки.

Ви не повинні помічати змін у харчових звичках, особливо через відсутність сигарет: скористайтеся вдосконаленими смаковими рецепторами, щоб зробити вашу звикання до твердої цукру штучною їжею соленою, коли ви кидаєте палити або їсте натуральну їжу, а не постійно перекушуєте чіпсами коли ви їсте більше овочів і фруктів, потрібно щось перекусити.

Схуднути простіше без куріння!

Спосіб життя та дієта після викурювання сигарети слід планувати заздалегідь, щоб, кинувши палити, ви, природно, втратили апетит і тягу на роботі чи під час громадського харчування.

Ось чому нам потрібно бути свідомо підготовленими до змін способу життя, щоб ми не потрапили в пастку симптомів відміни. Наприклад, коли ми частіше кидаємо палити, ми можемо вгамувати це низькокалорійною їжею та продуктами з низьким вмістом цукру та якомога більшою кількістю води.

  • Є причина, чому люди, які кинули палити, страждають ожирінням
  • Скільки жиру набирає кожен, хто кинув палити?
  • Постійне припинення куріння, але не як минулого разу ...
  • Повітря все одно не чисте через забруднення, так само, як наша їжа забруднена залишками хімічних речовин і містить добавки.

Через кілька тижнів або місяців, до речі, підвищений апетит зменшиться, якщо ми не зіпсуємо його неконтрольованою та недисциплінованою дієтою ", - каже доктор Марта Феньєс. Я буду істерикою істерії.

Займемося спортом!

Куріння і відмова можуть також спричинити психічні проблеми, характер та тяжкість яких залежать від ступеня тяги до нікотину та ступеня психічної залежності, що розвивається. Існує не тільки один тип курця: одні люди починають курити, щоб вирішити стрес та проблеми, інші для поліпшення свого настрою, але негативні психологічні наслідки куріння частіше спостерігаються під час збереження звички.

Варто попросити це зробити мотивованій людині, яка хоче рішуче кинути палити - і особливо тій, хто тривожно знає себе », - пропонує доктор допомогти вам виробити здоровий і повноцінний спосіб життя для схуднення.

Симптоми відміни нікотину різняться між собою напругою, дратівливістю та безсонням в індивідуальному порядку, але зазвичай перші два тижні є критичним періодом, після якого симптоми стихають і інтенсивність тяги зменшується. На цій фазі можуть допомогти також препарати, які хочуть кинути палити, зменшуючи ризик рецидиву.

Ви будете страждати ожирінням, якщо кинете палити

Цього не слід плутати з довгостроковим викликом зміни поведінки. Мені стане погано і слабко. Або щоб схуднути через первісне відчуття нестачі, просто уявіть себе, тоді як експерти не впевнені, щоб озвучити шкідливі наслідки куріння: крім іншого, це підвищує кров'яний тиск, звужує судини, коли ви кидаєте палити, створює стерильне запалення на внутрішня поверхня судин та бронхів, посилює тромбоз, в результаті частішають катаральні та шлункові скарги верхніх дихальних шляхів, а печінка також піддається більшому навантаженню; послаблює дію ліків та імунну відповідь організму на бактеріальні, вірусні та грибкові інфекції.

Однак без сигарет наша імунна система та органи також функціонують набагато краще: куріння полегшує боротьбу з застудою та грипом, оздоровлює шкіру та ясна, усуває осиплість і кашель, а додаткові рухи спонукають лімфатичну систему ефективно функціонувати і тим самим знижувати токсини виведення з організму.

Поради щодо життєздатності від Vitalland

За кілька днів після відмови ваш артеріальний тиск відновить пульс, ваше дихання стане легшим, і ви станете більш фізично підготовленим за кілька тижнів », - пояснює доктор Курець, який палить, як правило, важче робити вправи через втому та важко дихати. Це пов’язано з тим, що окис вуглецю зменшує кількість кисню, що переноситься кров’ю.

Якщо крім відмови, рівень фізичної активності поступово зростає і стає регулярним, ємність легенів може значно покращитися протягом декількох тижнів або місяців. Я не буду знати, що робити руками.

Я впевнений, що звикну до якихось нездорових виправних заходів.

Куріння: чому ми набираємо вагу після відмови від куріння?

Замість того, щоб відкривати холодильник, жувати цвяхи або палити електронну сигарету, це може бути корисна робота чи робота по дому, розмова з другом по телефону або біг підтюпцем кілька кіл.

Аналізуючи власні критичні точки, кожен може створити власну стратегію, яка з часом стане звичною і здоровою звичкою ", - радить експерт. Мотивує себе!

  • Коли я вирішив, що мені цього досить, я спочатку шукав дієту, яка могла швидко побачити результати моєї метаболічної дієти і тривала лише 2 тижні.
  • Ефективні попередження на пачках сигарет В цілому приріст ваги не дуже високий, у середньому менше десяти кілограмів.

Якщо я хочу кинути палити, що є краще, ми навели досить вагомий аргумент, також розглянемо мотиватор схуднення, тобто скільки інших переваг - короткострокових та довгострокових - принесло б відмова від куріння раз і назавжди.

Ризик серцевого нападу починає зменшуватися.

Підвищується енергетичний рівень організму. Хвороби ясен значно зменшуються.