Ми можемо зміцнити свою імунну систему за допомогою різноманітних продуктів, готуватися до зими і бути більш стійким до атаки хвороботворних мікроорганізмів. Головна перевага цих продуктів харчування або натуральних добавок полягає в тому, що вони не мають побічних ефектів.
Цього чудового продукту харчування не повинно бракувати, особливо в період грипу. Часник багатий антиоксидантами, селеном та різними сполуками сірки, які допомагають захистити наші клітини. Його можна ефективно використовувати в боротьбі з вірусами, бактеріями та грибками. Краще вживати в сирому вигляді.
Ще одна їжа, яка виявилася особливо корисною для відновлення від застуди та грипу. Сприятливий вплив екстракту бузини або сиропу бузини проти бактерій або вірусу грипу також доведено науковими дослідженнями.
Хоча чорна бузина має більш цілющий ефект при наявному грипі чи застуді, інші природні засоби - такі як. цвітна капуста - надає профілактичну дію. Цвітна капуста - або ехінацея - зазвичай випускається у формі настоянки або екстракту і може бути прийнята профілактично в холодну пору року.
Помаранчеві овочі - як гарбуз або морква - є ідеальними джерелами бета-каротину. Бета-каротин перетворюється організмом у вітамін А, а вітамін А зміцнює наші білі кров’яні клітини, які відповідають за захист від хвороб. Різні капусти також особливо підходять для зміцнення імунітету восени.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Фрукти, горіхи та спеції
Восени горіхи, мигдаль, виноград, груші або яблука рясніють. Ці смачні домашні фрукти, а також апельсин, лимон і грейпфрут, природно зміцнюють нашу імунну систему. Деякі спеції - такі як кайенський перець, імбир, кориця або куркума - також назавжди покращують імунну систему.
Звичайно, як доповнення до здорового харчування, ми також можемо допомогти різними дієтичними добавками для збереження здоров’я та захисту від грипу та застуди. Взимку або в сезон грипу переважно рекомендуються такі дієтичні добавки:
- природний вітамін С;
- мінерали в природному складі;
- антиоксиданти, напр. OPC (екстракт виноградних кісточок), олія криля або природний астаксантин;
- женьшень;
- екстракт кореня кульбаби;
- срібний колоїд;
- екстракт насіння грейпфрута.
Цукор послаблює імунну систему
Однак існують також продукти, які послаблюють нашу імунну систему. Цукор знаходиться у верхній частині списку. Щоб відповідають нашій імунній системі зберігайте його на зиму, обов’язково зменшіть споживання цукру.