На їх думку, кишкова система має свій циркадний ритм, також відомий як фізіологічний циркадний ритм. Однак за допомогою невеликих хитрощів ви можете обдурити свій шлунок і тим самим зробити багато для запобігання ожирінню та діабету.

Під час їжі шлунок розтягується, що активізує нерви в шлунку, які реагують на подразник залежно від часу доби. Оскільки нерви менш чутливі вдень, ви можете їсти більше, і навпаки вночі: нерви більш чутливі, тому ви почуваєтеся ситішими раніше.

Порушення цього ритму може спричинити ожиріння працівників ночі, які з зрозумілих причин їдять більше вночі, а менше вдень, ніж їхні звичайні денні зміни.

Згідно з дослідженнями на ранніх стадіях, можна регулювати час прийому їжі і тим самим запобігати набору ваги. Інші дослідження показують, коли і що їсти, залежить від часу доби.

постукайте

Почніть день з білка

Дослідження показали, що ті, хто їсть на сніданок їжу з високим вмістом білка, наприклад, яйця, менш голодні в обід, тому вони їдять менше в порівнянні з тими, хто починає день з їжі, багатої на вуглеводи.

Пообідайте до 15:00.

Роблячи це, ви в значній мірі сприяєте успіху схуднення, ніби відкладаєте найбільший прийом їжі за день. Через три години після обіду також з’їжте трохи білка, наприклад, нежирного сиру, який зменшує голод. Крім того, це мінімізує до 8 годин часу доби, яке ви проводите під час їжі, що також можна зробити для профілактики ожиріння та діабету.