Для тренера або фахівця з фітнесу зробіть “оцінку потреб” щодо того, які м’язи короткі, напружені, а не довгі, слабкі. Якщо щиколотка у людини розтягнулася ліворуч, рейтинг покаже, чи він змінив ходьбу. Це також показує, що людина компенсує з одного боку на противагу іншому.
Тіло, природно, хоче використовувати ту сильнішу сторону, яка може спричинити перекрут м’язів тазового дна, а потім стабілізатори ядра.
Поза Pro - дія - думки - досвід - Magyar
Функції тіла, найкраще мати правильну поставу. Коли тіло має правильну корекцію постави угорських інгредієнтів Posture Pro, рухайтеся рівномірно розподіленим відповідно до ваги. Ваші м’язи, суглоби, хребет працюють разом, щоб допомогти вам виконати найкращі, угорські інгредієнти Posture Pro в будь-який час без спортивного болю. Якщо щось не на своєму місці, це може спричинити травму або зайняти час, щоб травма зажила.
Після оцінки тіла настає основна кліматична фаза. Це допоможе запобігти травмам. Основною фазою клімату є те, коли тренер або оглядач тренувальних команд спостерігає за тим, що проста вправа повинна шукати ці нерівності або що ваше тіло рухається під час вправ. Це коли тренер чи тренер мають рацію навчити вас правильній формі. Подумайте про це як про основу для вашого тренування. Жодних відгуків про будівництво будинку без фундаменту немає. Будинок просто руйнується. Це те саме; Вам потрібно спочатку заснувати рух тіла вниз, щоб перейти до більш просунутих рухів. Це допоможе запобігти травмам.
Багато разів люди групують уроки, а потім виконують спеціальні рухи, такі як олімпійський хват, рух повністю переживає погані покупки. Тіло пам’ятає, що було у поганій формі. Відповідно до виправлення, експерт з високих характеристик Пол Чек, це називається модель двигуна. Шаблон транспортного засобу визначається як «нейрофізіологічне явище», яке містить інформацію, необхідну двигуну для виконання складних рухів.
Яку погану поставу ви можете відчути, купуючи найкращі тренування
Ви коли-небудь замислювались, чому постава так важлива? Ідеальна поза, коли опорно-руховий апарат функціонує найкраще.
Корекційна практика, а також експерт з високоефективних практик Пол Чек каже, що «Ідеальна поза існує для оптимальних відносин довжини і напруги між агоністом, антагоністом, нейтралізуючим, стабілізуючим м’язом. Ідеальна поза сприяє підтримці концентричного руху суглоба, а також оптимальної миттєвої осі обертання ".
Погана постава може призвести до багатьох м’язових дисбалансів. Верхній поперечний синдром - це рівновага між згиначами, розгиначами в тулубі.
Це часто бачать люди, які проводять багато часу, присідаючи цілими днями на верстаті. Або для тих, у кого багато суглобів у животі, не займаючись спиною. Важливо протидіяти згинанню живота.
Posture Pro - склад - коментарі - компоненти
Оскільки м’язи живота, сильніші за компоненти Posture Pro, є антагоністами, наступні нерівності в організмі
може статися:
- Короткий, тугий верх живота
- Депресія грудини
- Вперед голова
- Підвищений спинний кіфоз
Подивіться на компоненти Posture Pro для нижньої половини тіла. Синдром нижнього хреста - це вкорочення поперекових еректорів, клубових м’язів, прямих м’язів стегна, а тензор фасції - продовження нижніх м’язів живота, згиначів стегна, розгиначів грудної клітки, поверхневих згиначів шиї. Ви в основному будете схожі на дупу Дональда Дака.
Такий склад позових постів, як правило, призначений для людей, які проводять більшу частину часу, сидячи на машинах у спортзалах. Машини закриваються в одній площині стрілки, але при цьому функціонують щодня в декількох площинах: поперечній, фронтальній та опорах у верхівці стріли.
- Поперечний: обертальний
- Фронтальна: в сторону
- Сагітальний: вперед-назад
Вправи в площині послаблюють менші м’язові стабілізатори, що може спричинити травми під час руху, наприклад, підняття сумки. Можливо, багажник на спині, або ще гірше - ковзає на тарілці.
Наступного разу, коли ви підете до спортзалу, попросіть персонального тренера пройти оцінку тіла. Це допоможе вам навчитися приймати правильну поставу, починаючи вправи у правильній формі.
Хочете виглядати стрункішою без будь-якої “справжньої” роботи? Що б позбутися від болю в шиї в спині? Все починається з одного простого: постави. Ми поговорили з деякими фахівцями щодо постави, ось що вони говорять:
Чому хороша постава так важлива?
Ніщо для віків не швидше, ніж згорблена постава. Міцний, прямий хребет зображує молодий життєвий тонус, каже Джаніс Новак, автор книги "Постава, прямо!". Він опускається вниз, щоб зменшити розмір грудей, звужує плечі і може зменшити зріст на 2 см.
Нарешті, поза - це найважливіший фактор здоров’я спинних суглобів. За даними Національного інституту охорони здоров’я, погана постава, функціонування організму є №1 через болі в спині та шиї.
Posture Pro - побічні ефекти - kamu - форум
Ми - головні винуватці відповідальності за жахливу поставу?
Коли ми старіємо, працюємо на сидячій роботі, тенденція полягає в тому, щоб наші голови йшли вперед, плечі кружляли, а потім наші тіла поверталися до завдань у тих самих поганих позах щодня, говорить Мерилін Моффат, професор університету Нью-Йорка, і автор книги "Викликаюча вік фітнес" (Peachtree, 2006).
В основному ми сидимо занадто багато. Якщо ми використовуємо Fake Posture Pro, ми сидимо не перед комп’ютером, а перед телевізором. «Тривале сидіння є однією з головних причин дискомфорту в спині: це робить постійний тиск на м’язи та диски в попереку. Сидіння надає на 40 відсотків більший тиск на поперекові диски, ніж постійне використання Posture Pro », - говорить Новак.
Як сидіти?
«Я хочу зберегти природний вигин мого хребта. Голова повинна бути зосереджена на плечах, а не падати вперед. Верхня частина спини, не потрібно вигинатися вперед. Перше з ребер слід трохи видалити. Сядьте прямо внизу (пройдіться до дна цього стільця). Це допоможе зберегти природні вигини хребта, які зроблять басейн у нейтральному положенні », - говорить Новак.
Який ефект від постави, побічні ефекти форум на спині, шиї, суглобах?
«Коли хребет правильно налаштований, групи м’язів підтримують або врівноважують, тіло рухається, спокій, комфорт. М’язи, вперед, назад, тіло гармонійно працюють разом. Погана постава викликає у деяких м’язів побічні ефекти від перевтоми на форумі, тоді як інші лише слабшають і слабшають, створюючи порочне коло », - говорить Новак.
Як дізнатися, чи погана постава сприяє болю?
«Коли голова висить вперед на плечі, вигин хребта регулюється навколо шиї. Це означає, що повинні працювати м’язи боків, а потім задньої частини шиї, дуже важко щодня піднімати голову », - пояснює Новак. Проте людська голова важить багато (близько 8-10 фунтів).
"Крім того, шийні суглоби більше не збігаються, як вони означали, тому навіть часті щоденні дії можуть викликати роздратування, а також носіння суглобових прокладок, які починаються з артриту", - додає він.
Як дізнатися, чи погана постава?
Доктор Моффат припускає, що це швидкий тест: «Встаньте повної спиною до стіни. Спробуйте свої руки, прямі пальці, горизонтальні, маленькі, шию. Скільки може поміститися? Чим менше пальців прилягає до місця, тим краща постава. Якщо він вміщує більше трьох пальців, погана постава голови вперед ».
Новак рекомендує записатися за допомогою друга, щоб, якщо хребет, суглоби вирівнялися.
Де купити Posture Pro - ціна - аптека - ефекти - Ebay - Amazon - AliExpress
Переглянути сторінку:
- Вухо, плече, стегно, коліно, щиколотка або пряма лінія.
- Голова знаходиться прямо на плечі.
- Верхня частина спини досить пряма.
- Лопатки або лежачи на спині.
- Плечі прямі і спокійні.
- Басейн знаходиться в нейтральному положенні, живіт не бовтається.
- Коліно відкрите.
Що ми можемо зробити для поліпшення постави?
Пол Д’Ареццо, доктор медичних наук, автор книги «Вирівнювання постави», «Відсутня ланка в здоров’ї та фітнесі» (Марселіна, де взяти Posture Pro Mountain Press, 2003) припускає, що він стає все більш обізнаним. «Подивіться на позу людей, коли вони сидять, стоять, ходять, рухаються. Очікуючи біля овочевої лінії або в ліфті, скористайтеся можливістю стати там, де ви можете поставити Posture Pro у стоячому, рівномірно збалансованому положенні, не спираючись на себе чи не підтримуючи себе. Вагу я рівномірно відчував на обох ногах.
Трохи потягніть живіт за плечі, замовіть ціну ebay amazon aliexpress вгору, назад, а потім правильно розмістіть їх. Сидячи, робіть ставку щогодини навмисно сидіти вертикально принаймні пару Замовляйте ціну на хвилинах eBay Amazon AliExpress. Сидячи, не натискайте на руки, ноги або стілець. Нехай ноги працюють ".
Також пропонується основна робота. "Основна робота стосується більш глибоких, часто менших розмірів, стабілізуючих м’язи стегон, живота, а потім впливає на аптеку, що тісно пов’язано з правильною поставою".
У книзі Новак пропонує техніку, яка допомагає людям відразу встати: "Хвилину до кращої постави":
- Ефекти ширини стегна біля ніг біля аптеки. Вона повинна бути на колінах, м’яка, не закрита.
- Напружте м’язи живота, як ніби ви застібнули на вузькі штани.
- Підніміть передню частину ребер вгору, ніби мотузка прикріплена до грудини до стелі, а потім підтягніть.
- Акуратно потягніть лопатки назад, до хребта, а потім обережно відсуньте їх вниз, ніби хочете засунути їх до задньої кишені.
- Затримайтеся в такому положенні кілька хвилин, намагайтеся дихати спокійно, нормально. Потім розслабтеся, а потім пройдіть сходинками.