Надіслати від реліквія »01 липня 2010 р., 02:19
Привіт, мені 24 роки, і я набрав неймовірних 135 кг за час середньої школи. При зрості 185 см це вже справді надмірна вага. І нарешті я повинен щось з цим зробити. Починають з’являтися проблеми зі здоров’ям, і погляд на нас теж не найкрасивіший. Завдяки цьому щоденнику таємниць, або, як я його називаю, я хотів би змусити себе справді промокнути і подолати свою величезну лінь. Моя мета - схуднути на 50 кг. Найбільше мене турбує в’яла шкіра на животі. Всі кажуть мені, що я ще молодий, і якщо, крім схуднення, я ще й практикую, що не матиму зношеної шкіри. Але коли я дивлюся на себе в дзеркало, я їм мало довіряю. Цей живіт справді великий, і я не вірю, що наслідки будуть. У будь-якому випадку, я спробую написати тут почуття, а також сподіваюся на прогрес у своїх зусиллях.Я ніколи не практикував регулярно, і зараз я хочу змінити це до кінця свого життя, на здоровий спосіб життя. Це, мабуть, буде дуже важко, тому тримайте пальці схрещеними
Меню:
відразу після пробудження: склянка 100% соку
сніданок: пластівці з молоком та родзинками
десяте: білковий напій
обід: що варить мама зі склянкою мінеральної води
оловрант: білковий напій
вечеря: сир з склянкою молока
Я беру склянку води щогодини, коли не їм
Вправа:
Понеділок: вранці після соку 45 хвилин на велосипеді, вдень близько 17.00 в тренажерному залі близько години все тіло.
Вівторок: вранці після соку 45 хвилин на велосипеді, вдень близько 17.00 знову 45 хвилин на велосипеді.
Середа = понеділок
Четвер = вівторок
П’ятниця = понеділок
Субота = вівторок
Неділя - це також вихідний день з точки зору фізичних вправ та дієти (одного дня я із задоволенням з’їм що завгодно як нагороду, якою я керував цілий тиждень, не порушуючи дієти.
Хоча я товстий, я все ще маю огляд харчування та фізичних вправ (я прочитав стільки, що аж до). Я вибрав двофазний тренінг, бо мав би отримати форму удвічі швидше (спробуй, так буде працювати:)). Я дам порівняльні фотографії приблизно через місяць, оскільки я не можу показати фотографію, на якій я товстий, тому я наважуся піти з першими результатами.
Я вітав би поради та досвід людей, у яких був справді великий живіт, чи вдалося їм схуднути, щоб у них не було в’ялої шкіри на животі (як це буває з розтяжками на животі після схуднення). І звичайно будь-яка інша порада від вас тут, на цьому форумі
Тож із завтрашнього дня (тобто сьогодні) я почну повільно
Тримати пальці схрещеними
Re: Моя мета: 135 кг знизитися до 85 кг!
Надіслати від kajka45 »01 липня 2010 р., 07:32
Re: Моя мета: 135 кг знизитися до 85 кг!
Надіслати від michallaj »01 липня 2010 р., 08:57
віта та ту релікт
в першу чергу, як сказав Каджуска; прочитати цитату прочитати статті на зеленій полиці
там ви дізнаєтесь багато нового та дізнаєтесь про їжу
що стосується цього підходу, з одного боку ви хочете мати інший спосіб життя, а з іншого боку, ви оголосили неділю днем непристойності.
Будь-які зусилля, докладені в неділю за допомогою "роботи чи як би я це називав тиждень". Боком .
змініть підхід у своїй голові - ви все це робите для себе
не треба чекати обіду матері - ти маєш здорову руку, - Міро теж готує сам і йде мут бааааааеекне. найкращі кухарі ховаються в чоловіках .
в основному кидайте свої цінності в ІМТ, щоб ви знали, як змусити вас працювати, а не сік балу в залі тут - і склянку молока тут.
все повинно мати сенс! остання спільна передача ваших даних в ІМТ
виходячи з цього, ви можете скласти меню, яке складається з \ kj - білків, пакетиків та жирів
нехай болить головним чином на початку, тоді воно піде автоматично
а що стосується залежності живота .
НЕРІЗ | ЗАРАЗ ЩО НЕ БУДЕ.
ти побачиш
коли ви худнете повільно, тоді лише коза має більше часу для засвоєння, і в організм не виводиться стільки токсинів, скільки під час швидкого схуднення!
багато добробуту - терпіння - навчання - і особливо доброго почуття про себе .
Re: Моя мета: 135 кг знизитися до 85 кг!
Надіслати від спонкамонка »01 липня 2010 р., 09:17
привіт, реліквію, я також приєднуюсь до чаші, що марно намагатися весь тиждень, якщо за один день ти будеш балуватись більше для винагороди. це не так буде працювати, може бути така форма йо-йо, що за той день, коли ви не будете обережні, ви наклеїте ще більше бекону, тому що телефон відкладе його ще на 6 днів відмови. Ти розумієш.
або ви підете на це за 100пер, або ні. краще побалуйте себе невеликим винятком протягом тижня, наприклад, на гарячому взутті, ніж якщо б ви їли того дня, який потрапляє вам під руки. Гарантую, якщо ви не зміните результати, я не буду добре.
просто так, не потрібно чекати, поки мама зварить, ви ще не сидите на дієті. Я знаю, це зручніше, але я даю тобі багато, коли ти навчишся готувати власну їжу, бо ти усвідомлюєш енергетичну цінність. ну, так що відчуйте зелену полицю та їдальню.
Можливо, ми з вами з самого початку жорстко ставимось, але ти хлопець, і я можу багато впоратись
перейдіть до тем для хлопчиків - jar, fanatic, julo ви можете порівняти, задати питання. проте чоловічий організм відрізняється і коли принципи застосовуються до обох половин одного і того ж.
нехай подарує тобі папапа
Re: Моя мета: 135 кг знизитися до 85 кг!
Надіслати від JuloPP »01 липня 2010 р., 09:44
Re: Моя мета: 135 кг знизитися до 85 кг!
Надіслати від реліквія »01 липня 2010 р., 12:53
Re: Моя мета: 135 кг знизитися до 85 кг!
Надіслати від рік »01 липня 2010 р., 14:19
реліквія, привіт, я теж трохи внесу .
- Я думаю, у вас є багато вправ, щоб схуднути без потреби. Я думаю, це буде ефективнішим, коли буде більш суттєва різниця між більш жорстким (велосипед/бустер) та легшим днем (велосипед/велосипед). Організму потрібен час на відновлення і прохолоду, тоді воно окупиться. Не намагайтеся за кілька місяців перервати те, що ви отримували протягом багатьох років. Результат також довго не протримається. Для вас першочерговою метою не повинні бути фізичні вправи, ви маєте суперфітнес. Більше зосередьтеся на здоровій папу і способі життя. Це можливо щодня, на все життя. Вам не захочеться робити зарядку щодня. Тож я повністю схвалюю та підтримую запланований показ статей на зеленій полиці .
-Я не бачу причин пити підсолоджені соки, зайву енергію. Думаю, я теж не рекомендую мінерали, але вони повинні бути менш злими. Білок Naco в напої? У вас багато білка в здоровій їжі, краще зробіть десяту частину/свинцю, яка також вас наситить. Звичайно займатися спортом, звичайний білковий напій не зовсім підходить для заміни їжі. Найкраще місце для пиття - це чиста вода .
-Хтось тут вже порадив вам приблизно перерахувати свій дохід. Чудова робота. На полиці з ІМТ заповніть свої дані та подивіться, чи не є ви приматом. Це також лайно, від якого можна здобути. У тренувальний день ви також повинні бути більше, ніж у решту, оскільки витрачаєте набагато більше енергії.
-Я б не критикував так сильно за ту неділю. Якщо це лише один день, чому б і ні? Ви не плануєте великого лукульського бенкету, просто трохи відпочиваєте. У моєму випадку існувала небезпека, що коли я планував такі винятки, я не міг чекати, і неділя була вівторком. Пізніше, коли ви отримаєте результати та досвід, ви зможете переоцінити, чи це необхідно. Зараз важливо, що ви почали і вам хочеться щось робити із собою.
-Ви називаєте свій план дієтою, і схоже, ви хочете змусити себе приймати їжу. Краще подружитися з ними або знайти тих, кому не встоятимеш. Можна сказати, що протягом довгих місяців у мене майже щодня влокомікс (з горіхами, мотузками/сонячними насінням, родзинками) поливається йогуртом, посипається корицею або гранком і не переїдає мене. Бо мені це подобається. Я також регулярно їжу суміш сиру, сиру, пластівців, йогурту, нарізаного яблука, кориці. Мнамка .
-Не соромтеся взяти щось легше для другої вечері, трапези/двох перед сном.
-висипання також сприяє зниженню ваги і навпаки.
- тепер я замислився, чи ти не дивився вранці соку десь у мережі до їзди на велосипеді. Я не хотів би сумувати вранці. Я також не люблю прокидатися відразу після пробудження. Перевірте, чи відповідає він вашій поштовій скриньці.
-визначте день, коли вас зважать, і повідомте. Я роблю це в понеділок. Це більш-менш для мене, але приємно, якщо хтось похвалив мене за прогрес. В іншому випадку я важу щодня. Принаймні я на знімку, і я знаю, що після погляду стає краще. Також добре виміряти (пупок, талію, стегно.) І сфотографуйте, вам буде краще порівняти ваш прогрес.
-це дієта. Слід зазначити, що дієта - це короткочасна річ, сліпе дотримання плану не навчить вас багато чому. Ви повинні більше займатися дослідженням того, що насправді корисно/здорово для вашого тіла. Включіть здорові звички у свій спосіб життя, дізнайтеся більше про те, як ми працюємо. Тож просто вчіться і досягайте успіху . А у разі неясності запитуйте .