Чомусь ми віримо, що втрати ваги можна досягти лише ціною мук, нам потрібно голодувати і тренуватися з стражданням. На щастя, це не так!
Ми хочемо наголосити на цьому заради тих, хто ще не в змозі регулярно пересуватися або навіть з якихось причин прикутий до ліжка. Для них також доступна ідеальна вага! Щоб не це було причиною того, що вони навіть не починають змінювати спосіб життя! Навіть при втраті ваги в 5 кілограмів, наш організм позбавляється від великого навантаження!
Оскільки на нашу вагу впливає декілька факторів, і приблизно 80% з них визначаються відношенням кількості з’їденої їжі до кількості калорій, які спалює наше тіло, на що нам потрібно зробити найбільший акцент - це наш раціон харчування, це те, що ми їмо і п'ємо. За допомогою чистої дієти ви зможете досягти ідеальної для нас ваги! Навіть без руху!
Бо побічного ефекту немає! Якщо ви приймете менше калорій, ніж вам потрібно, ви схуднете! Якщо ви зробите більше, ви наберете вагу!
Багато людей роблять помилку, рішуче тренуючись, навіть щодня, але не звертають достатньої уваги на те, скільки калорій вони вживають! У дуже хорошому випадку вони спалюють 500-700 калорій під час тренування, яке легко і непомітно замінюється їжею, якщо не їсти її свідомо.!
Однак ми хотіли б наголосити, що це не означає, що вам не потрібні фізичні вправи для здоров’я! Якщо у нас є можливість, давайте рухатись своїми тілами щодня! Необов’язково мучні тренування, вже доречні півгодини ходьби, їзда на велосипеді, танці!
Звичайно, ми можемо поступово посилювати тренування відповідно до свого стану. Наприклад, ми починаємо з прогулянки, потім бігаємо бігом і, нарешті, бігаємо, або доповнюємо це більш важкими та інтенсивними формами тренувань ...
Звичайно, якщо ми хочемо щільного, м’язистого тіла, нам потрібно робити більше, ніж просто гарно їсти. Це може зайняти більше роботи, навіть для тренувань з обтяженнями, наполегливо, тижнями, місяцями.
Сенс у тому, щоб вирішити, яке тіло ви хочете, а потім спланувати форму тренування, яку ви виберете, виходячи з цього! Не всім подобається м’язове тіло, вони вибирають рухи кардіотипу (ходьба, біг тощо), для яких важливо тренуватися з більшими вагами. (Дівчатам теж не слід лякатися, у них не буде чоловічих м’язів)
І найголовніше: вибирайте тренування, яке вам подобається! Бо це все, що ми будемо робити в довгостроковій перспективі. Будьмо мотивовані, щасливі, що нарешті зможемо переїхати знову! Давайте шукати в ньому красу, позитив, бо ми знову робимо щось для себе!