На роботі ми робимо останню стрижку, поки ми готуємось до Різдва вдома з парою, у нас залишається мало часу для себе, і коли ми відпускаємо, ми зазвичай думаємо, маючи кілька кілограмів зайвого, настав час змінити спосіб життя . Але холодно, і нам не треба було б тикати носом у ту гілку, яку ми їмо, але саме тоді нам потрібно взяти сили, адже літній корпус виготовляється взимку ...
Неймовірно, але моя «бігова кар’єра», яка розпочалася три з половиною роки тому, справді є результатом новорічної обітниці. Я почав думати про це в листопаді, а 31 грудня вирішив схуднути. Здійснити - знаючи мій графік - біг здавався найпростішим. Не маючи можливості уявити біг взимку, я перейшов у тренажерний зал і намагався двадцять хвилин утримати себе на біговій доріжці. Я пам’ятаю свій перший острівний цвях, після якого я відчував, що відтепер мене не зупинити. Другий і третій раз, звичайно, пішли набагато важче, але я знав, що ви не повинні зупинятися на цьому місці. “Любов”, яка переплітається між нами двома, з тих пір не переривається: звичайно, є злети і падіння, але які стосунки ні? Якщо ви вирішили регулярно бігати як новорічна обітниця, можливо, ви захочете пообіцяти кілька речей.
Кросівки.
Він також ідеально підходить для різдвяного подарунка, і тоді насправді немає виправдання, ви можете спробувати це відразу і розпочати розробляти калорії, які ви вкладаєте під час свят. Звичайно, перед тим, як купувати, не забудьте виміряти ноги, щоб переконатися, що ви вибрали правильне взуття для себе.
Тож починайте!
ЧОМУ?
Незалежно від того, початківець ви або звичайний новачок, дуже важливо визначити свої цілі, яких ви хочете досягти, оскільки ви будете цим харчуватися у гірші дні, це дасть вам сили натягнути кросівки. Поставивши цілі, переконайтеся, що вони досяжні, не хочете відразу починати марафон, але завантажуйте себе досить поступово. Відстані, які швидко зростають від раптового захоплення, зазвичай закінчуються травмами, а потім добре продуманими клятвами.
ДЕ?
Якщо ви ніколи не бігали взимку, почніть спочатку на біговій доріжці, де, з одного боку, вам не доведеться мати справу з мінусами, а з іншого боку, ви можете регулювати швидкість і зупинятися в будь-який час, якщо втомлений або виснажений. Вибираючись, поступово звикайте до зовнішнього повітря і звертайте увагу на відповідне погоді плаття.
МІБЕН?
Коли ви відчуваєте, що біг для вас не є минущою пристрастю, сміливо шукайте серед найкрасивішого бігового одягу. Якщо ви вважаєте, що варто вкладати гроші, придбайте кілька приємних та корисних штук. Ви також можете придбати найдорожчі марки набагато дешевше в торгових точках.
З КИМ?
Знайдіть собі партнера по бігу. Взимку надовго темніє рано і пізніше світлішає. Почати набагато простіше і безпечніше, коли знаєш, що хтось чекає на тебе, ніби тобі довелося розпочати тренування самотужки. І під час бігу ви можете добре поговорити, але темп не в цьому.
ЯК?
- Слухати музику! Складіть список музики, який може супроводжувати вас на перших 5 кілометрах або навіть пізніше на вашому першому марафоні.
- Нагороджуй себе! Навіть при найсуворішій дієті, іноді нам доводиться «виганяти шкіру», проводити «обманний день», не добре просто засмучувати себе.
- Участь у весняному конкурсі. Залежно від вашої підготовки, це може бути 5-10 кілометрів, але навіть напівмарафон, суть в тому, що ви можете розраховувати на хороший час з кількох причин.
- Документуйте свої пробіжки. Робіть фотографії, як пейзажу, так і себе, після або під час бігу. Якщо ви не хочете постійно «шокувати» своїх друзів запущеними публікаціями в соціальних мережах, створіть запущену сторінку, де ви зможете розміщувати свої результати. З одного боку, добре буде пізніше озирнутися назад, куди ви просунулись, а з іншого боку, це мотивуватиме вас, наскільки поганими були ваші маленькі пробіжки у ваші гірші дні.
- Подумайте, хто ви такий, кого мотивуєте. Коли я трохи бігав, я переконав маму в літньому дитячому таборі бігти рано вранці на березі озера Балатон. Він сказав мені, що багато в чому завдячує мені бігом, і я вважаю, що він багато разів почав бігати через мене. Ці похвали також спонукають мене не зупинятися.