Єдиний культурист, гідний цього імені, - це сильний культурист. Йому насправді все одно, що він бачить у дзеркалі. Усередині горить вогонь, кличне слово, яке щодня затягує вас до кімнати, не більше, ніж стикатися з найважчими вагами у вашому житті. Ви можете помітити ці обличчя з милі. Вони величезні, як скеля, і принаймні такі ж тверді. Гірше те, що тих маленьких так легко помітити, хто не є силовими культуристами. Вони не мають твердих м’язів: просто пляжний стиль. Це може бути доречним для пересічної людини, але для мене?

Немає жодного. Я не той, хто дивиться на вас - я волію робити тяжкості, і це можна робити лише від душі. Це енергетичний бодібілдинг. Йдеться про те, щоб зробити все можливе для подолання сили тяжіння проти м’язів, що може бути здійснено лише за допомогою екстремальних повторень навантаження та ударів. Як поршень, я виштовхую вагу настільки сильно, наскільки я можу впоратися, і лише з найбільшою штангою, яку я можу знайти.

Шокуючі повторення - це не обережні повтори, коли ви не звертаєте уваги ні на що, крім правильної стимуляції кожного м’язового волокна. Це якраз навпаки. Я хочу, щоб кожне м’язове волокно розщепилося до основи, згоріло до життя, закурило і залишилось лише вуглецеві відходи. Я використовую дуже важкі гирі, і єдиний спосіб їх вичавити - це спиратися на нього і падати на нього, як відбійний молоток. Я полум'яне гарматне ядро, і вага - це стіна, яку я повинен пробити з достатньою силою, щоб зруйнуватися, як картковий замок.

Кількість повторень

потужний

Мені байдуже на швидкість повторень. Тільки їх сила. Залиште всіх наодинці з цим лайном "дві секунди вниз, одна вгору". Почуття - головне. Очевидно, що я не натискаю на вагу спритністю кролика, але я теж не штовхаю цих ідіотських повільних повторень. Вага диктує швидкість.

Вага - це справа, а не повторення!

Я не турбуюся підрахунком повторень. Думати про кількість повторень оманливе, оскільки як тільки ви досягнете кількох повторень, це змушує вас зупинитися. Ніколи не зупиняйтесь! Кількість повторень майже завжди психологічно і фізично не обмежена. Якщо ви можете виконати три послідовності з однієї вправи з заданою кількістю повторень, у хорошій формі і буквально не бившись до смерті за останнє повторення, тоді ваша серія не була повною. Однак, якщо замість цього ви зробите неповторне, вибухонебезпечне, шокуюче повторення всього, ви виявите, що ви здатні зробити більше, ніж ви коли-небудь думали про себе. Але принаймні ви точно з цим зробите більше, ніж якби не пробували. Я вважаю, що кожного разу, коли ви заходите в кімнату, ви можете збільшити деяке навантаження на 10% - ваша робота завжди це знаходити.

Шокуюче повторення вимагає іншого ставлення, ніж інші техніки бодібілдингу: це рекордний вибух сили. Незалежно від того, скільки ваги, фунта чи сотні, моя мета - перевершити мій особистий рекорд. Кожного разу, коли я заходжу в кімнату, принаймні одна практика б’є старий рекорд. І для цього вся моя тренування обертається навколо ваги, а не кількості повторень. Якщо у мене є тренер, я довіряю вам порахувати мої повторення, якщо ви справді хочете.

З самого початку тримайтеся міцно

Оскільки мені не доводиться турбуватись кількістю повторень, я можу зосередити всю свою увагу на своїй позі. Це мій метод, і це те, що я проповідую: тримайте все міцно, починаючи зі свого племені. Зараз вам не потрібно постійно стояти в м’язах, але потренуйтеся, щоб ваше тіло було напруженим. Це має відбуватися однаково під час розминки та у фінальній серії, яка вирішує все.

Це відчуття вимагає використання великої ваги! Більш легкі ваги та повільніші повторення дозволяють вашому тілу бути ще більш пухким, ніж перші повторення. Однак, якщо ви змушені тримати себе міцно з самого початку, це не тільки означає, що ви контролюєте свою практику з самого початку руху, але ви можете збільшувати вагу більшої істоти в пірамідній системі, що дозволяє вам сідати на дійсно продуктивніше раніше, для великих ваг. Велика вага змушує вас до правильної форми виконання, на відміну від низької ваги. Якщо ви випустили його, ви платите ціну.

Важкий старт

Я завжди визнавав, що статура людини є відображенням її підготовки. Тож мої тренування завжди починаються з найважчих, найсильніших вправ з малою кількістю повторень - це єдиний спосіб максимально використати свій потенціал. Опрацюйте більше м’язів одночасно. Потім, якщо ви більше не можете мучити їх разом, ви можете почати втомлювати кожну групу м’язів по одному.

На жаль, в даний час бодібілдери часто роблять силові вправи в кінці тренування, думаючи, що це зменшує шанс на обман. Я думаю, що це більше про те, щоб не потрібно так сильно важити.

Цього, на жаль, не можна обійти: якщо ви хочете досягти якнайшвидшого зростання, вам доведеться врізатися у ці вибухові, шокуючі повторення, з великою вагою та сильною волею. Потужний бодібілдинг - це також екстремальний бодібілдинг!