Ви можете знайти нових друзів, наприклад, на цікавих курсах. (Фото: Gettyimages)
Майже всі іноді почуваються самотніми. Це також стосується людей, які живуть у партнерстві та мають багато друзів навколо. Проблема виникає, коли почуття є довготривалим, і коли ми дійсно не маємо людини з собою, щоб поділитися своїми думками, інтересами, своїм життям.
Дослідники, які проаналізували результати 148 досліджень, дійшли висновку, що якщо людина мало контактує з людьми, це може призвести до її передчасної смерті. На їх думку, самотність удвічі шкідливіша за ожиріння і має такий самий ефект, як 15 викурених сигарет на день. Одинокі люди більше страждають від серцевих захворювань, розладів сну, ослабленого імунітету, депресії або алкогольної залежності. Вони також вдвічі частіше хворіють на хворобу Альцгеймера.
Це не природно
Людина - істота соціальна, крім біологічних потреб, потреби в любові та здійснення життя, вона також має потребу у культивуванні соціальних відносин. Якщо у нього нікого немає, друзі не відвідують його, а сім’я не виявляє інтересу, з’являється відчуття самотності. Організм сприймає це як загрозу, тому такі люди мають високий рівень гормону стресу кортизолу. Для нас це не природно, ми запрограмовані на дружбу та життя у спільноті.
Як з цим боротися?
Самотність вражає всі покоління, але особливо це помітно у людей похилого віку. Люди похилого віку часто залишаються на самоті, оскільки їхні діти залишають свої домівки, а їх навантаження не дозволяє їм частіше відвідувати. Це також спричинено смертю партнера, коли втрачається почуття захищеності та впевненості в собі. Однак навіть людині, яка йде своїм життям сама, не доводиться почуватись самотньою. Просто докладіть трохи зусиль і вийдіть зі своєї оболонки. Що може вам допомогти?
1. Програмуйте себе на зміни: Спочатку потрібно прийняти той факт, що самотність можна змінити. Коли ви перетворите свої негативні думки на позитивні, ви зможете більше ризикувати і шукати нові стосунки.
2. Зміна середовища: Легко сидіти вдома і тонути в горі. Вам потрібна зміна оточення, інакше самотність все одно буде на висоті. Вийдіть на прогулянку в парку, сядьте на лавку, спостерігайте за людьми, які вас обходять. Дайте своєму мозку стимули для боротьби, і ви забудете про негативні почуття. У новому середовищі ви рано чи пізно зустрінете людей, з якими зможете поговорити.
3. Робіть те, що вам подобається: Коли ви займаєтеся діяльністю, яка змушує вас почуватись добре, це дасть вам позитивний вплив і підвищить вашу впевненість у собі. Чи читаєте ви історичні романи? Ви співаєте? Або ви віддаєте перевагу вишиванню? Дій! Перш за все, тримайте руки і голову вниз, щоб ви не встигли потонути в жалості до себе.
4. Дізнайтеся щось нове: Коли ваш світогляд починає змінюватися, настав час записатися на курс чи гурток. Ви можете розпочати вивчення нової мови або танцю, вдосконалити свої кулінарні навички або вступити до університету третього віку.
5. Знайдіть таких, як ви: Можливо, для цього ідеально підходить курс, який ви відвідуєте. Потрапити на розмову з людьми - ви можете розпочати спокійну розмову про погоду. Ви будете здивовані, що багато хто відчуває подібні почуття до вас. Сходимо разом на каву, сходимо в кінотеатр. Якщо ви ще не наважуєтеся на особистий контакт, спробуйте пошукати в Інтернеті. Спробуйте зв’язати тих, хто має однакові інтереси.
6. Проведіть час з родиною: Якщо ви відчуваєте самотність, зосередьтеся на своїх близьких. Можливо, ви давно не бачили родичів, втратили контакти. Організуйте візит, запросіть їх на вихідні. Іноді для цього потрібен лише короткий телефонний дзвінок, і у вас буде кращий настрій.
7. Заведіть домашнього улюбленця: Потрібно настільки відчути присутність живої істоти, що домашніх тварин утримували більше 30 000 років. Купіть кота чи собаку за сотні євро. однак це не єдиний варіант Піти в притулок і вибрати покинутого вихованця, який буде вдячний за дім і любов.
Як ви намагаєтесь боротися з самотністю? Напишіть іншим читачам поради в обговоренні під статтею.