0 Акції

У понеділок, 17 квітня, я повернувся на роботу, вийшовши із редакції шість тижнів. З цього періоду три тижні припадали на "лікарняні", а три тижні на "відпустки".

бухта
Перший день повернення на роботу після шести тижнів відновлення та відпустки.

Коли я починав підготовку до баріатричної хірургії у вересні минулого року (2016 р.), Я думав, що відновлення займе багато часу, тому я вирішив зберегти всі дні відпустки, щоб використовувати їх після операції. Завдяки такому плануванню саме через те, що мені вдалося простояти шість тижнів роботи.

Правда полягає в тому, що відновлення після баріатричної операції набагато краще, ніж хтось міг собі уявити. Насправді є пацієнти, які повертаються на роботу через два тижні після операції. У моєму випадку я міг повернутися на роботу після третього тижня, оскільки, хоча після першого тижня у мене більше не було болю, мені було важко адаптуватися до дієти, і я відчував слабкість.

Перший тиждень хірургічного втручання був для мене болючим і складним, оскільки мені доводиться переживати "дискомфорт" хірургічного втручання без знеболюючих ліків. Лікар дозволяє приймати лише рідкий або «дитячий» ацетамінофен, як мені сказали в лікарні, оскільки споживання таблеток заборонено протягом першого місяця.

Того першого тижня я відчував періодичний і різкий біль у районі живота, особливо в лівому боці, де я маю найбільшу травму з тих пір, коли мені видалили три чверті живота. Я відчув найглибший біль на світанку в п’ятницю (моя операція була в понеділок), коли я був там з 2:00 ночі. майже до 8:00 ранку зі страшними муками, які не давали мені спати. Після того дня я вже не відчував болю.

[ПРИМІТКА. Біль у кожного пацієнта відрізняється залежно від терпимості кожної людини. Як я вже говорив раніше, я досить слабкий до фізичного болю. Є пацієнти, які прооперувались того ж тижня, що і я, і не відчували значного болю.]

Починаючи з другого тижня, щоденною проблемою було дотримання дієти та споживання води та добавок, зазначених дієтологом. У дні відпустки я скористався можливістю піти на пляж і зайнятися внутрішнім туризмом, завжди маючи в руках коробку для обіду з їжею, яку я міг з’їсти. Кілька разів я відвідував ресторани, і в меню завжди вибирався суп. До цього він додав фраппе або натуральний сік, щоб потроху пити, поки інші закусочні скуштували їх страви. Все добре!

Я розпочав тиждень з 30 хвилин вправ. Сподіваюся, потроху збільшувати час тренувань.

Потім канікули закінчились, і настав день повертатися до роботи. Як я готувався і що робив цього першого тижня? Я кажу вам:

У неділю, перш ніж повернутися до роботи, я зробив дві чашки вівсяних пластівців і розділив їх на порції, щоб покрити сніданки протягом усього тижня. Я також кілька днів готував пюре з м’яса та лосося на пару. На етапі, яким я є зараз, я можу їсти лише картопляне пюре та біле м’ясо, але я розповім подробиці дієти в іншій статті. Важливим є те, що з неділі я готував порції сніданків та обідів тижня.

У неділю я також залишив готовий одяг для тренувань із взуттям для тенісу біля свого ліжка. Протягом трьох тижнів, які я проводив у відпустці, я повністю нехтував режимом фізичної активності, але настав час її відновити. Насправді, під час мого останнього візиту до кабінету доктора Сантоса, вона наказала мені робити зарядку щодня. Я побачу її знову в липні, і до цієї дати я повинен важити принаймні 199 фунтів (мені зараз 209).

Далі я розповідаю, як я організував свої дні цього тижня, щоб виконувати вправи, дієту, добавки та відпочинок на додаток до роботи:

6:00. - звуки будильника, час тренуватися

Цього першого тижня я тренувався з DVD-диском Леслі Сансона про "силові прогулянки". Я робив еквівалент двох миль на день, але мета - збільшувати час вправ щотижня. За допомогою цього DVD два милі займають приблизно 30 хвилин. Під час сеансу вправ тренер вказує рухи з малим ударом, щоб тонізувати руки та ноги. Це хороша вправа для тих, хто починає і не хоче нашкодити собі. У мене є кілька DVD-дисків Леслі Сансон, які я купив на Amazon багато років тому. Я також бачив їх у Wal-Mart.

9:00. - сніданок та добавки

Три унції вівсянки з бананом та полуницею.

У той час, безпосередньо перед від’їздом на роботу, я з’їдаю 3 унції вівсяних пластівців з третиною подрібненого банана або двома полуницями. Незабаром після цього я приймаю: 2 унції перетравленого білка (саме стільки я повинен споживати на цьому етапі), полівітаміни, біотин та колаген.

11:00. - закуска

Я можу взяти білковий батончик, або 3 унції Premier (або будь-який протеїновий коктейль), або невеликий йогурт.

13:00. - перший обід

2 унції запареного лосося або курки та 1 унція м’ясного пюре

15:00. - другий обід

2 унції запареного лосося або курки та 1 унція м’ясного пюре

Одна унція м’ясного пюре з двома унціями лосося.

17:00. - закуска

Я можу взяти білковий батончик, або 3 унції Premier (або будь-який протеїновий коктейль), або невеликий йогурт.

19:00 - вечеря

В цей час я вечеряю, але це не викликає у мене особливого апетиту, тому я вирішив замовити протеїновий коктейль Premier і все. Це також те, що в той час я все ще перебуваю в офісі, збираюся піти, і тряска є найзручнішою.

9:00. - закуска

Я беру Прем'єр, або йогурт.

Між періодами їжі я користуюся можливістю пити якомога більше води. Я повинен випивати щонайменше 64 унції води на день, але я ще не досяг цієї кількості. Я п'ю багато води відразу після тренування вранці, а потім протягом дня продовжую пити повільно. Я маю ковтати близько 50 унцій, більше або менше.

В основному це був мій розпорядок дня на цьому тижні. Зізнаюся, що встаю о 6:00 ранку. робити вправи було найскладніше, але мені це вдалося. Цього тижня я займався п’ятьма днями: понеділок, вівторок, середа, п’ятниця та субота. У четвер я не зміг встати вчасно, бо сильно боліло в тілі. Однак я компенсував цей день, роблячи вправи в суботу вранці.

Цікавою, але красивою деталлю, яку я відчув на цьому тижні, повернувшись на роботу, була суміш прихильності та допитливості моїх колег. Ще раз підтверджую табу - говорити про жирову та баріатричну хірургію в Пуерто-Рико. Мої колеги по офісу прийняли мене з великою любов’ю і радістю, однак у деяких я також міг відчути надзвичайну цікавість "побачити себе", побачити "як я виглядав" після операції, побачити "мій обід", коли Я йду до їдальні, щоб обігріти свою крихітну порцію, серед іншого ...

Це те, що я маю в коробці для обіду: вода, дві порції обіду, закуски та тарілка для нагрівання їжі.