Коли хтось молодий і незалежний, немає часу турбуватися про приготування їжі, оскільки життя має так багато чого запропонувати, і це потрібно використати з користю. Поспіх цілого дня, роботи, соціального життя вимагає багато сил, але при правильному харчуванні не проблема йти в ногу зі світом. Якщо хтось багато працює і отримує ще більше задоволення, є двадцять чотири години на день. Але якщо ми їмо розумно, у нас вистачить енергії, щоб насолодитися життям у повній мірі.

Здорове харчування

Дієта, сприятлива для життя

Що вибрати? Якщо ви замість вечері отримали кілька закусок у барі, виберіть м’ясний, рибний або раковий бутерброд, оскільки в них багато білка та вітамінів. Уникайте жирних чіпсів і сухарів, а якщо пропонуються закуски, вибирайте шматочки овочів, а не чіпси.

Солоний фундук та мигдаль містять багато жиру, тому не вживайте їх в помірних кількостях. Однак горіхи містять і цінні поживні речовини.

Не пропустіть сніданок!

Ранкова поспіх після нічної відсутності робить для нас майже неможливим приготувати собі сніданок. Хоча б взяти трохи закусок по дорозі на роботу: бутерброд чи тістечка. Їжте знежирений йогурт, сік, латте або капучино. Разом вони забезпечують витривалість протягом декількох годин.

Ситний обід

Обідня перерва - найкращий час з’їсти ситну, поживну їжу, особливо коли ми знаємо, що не зможемо їсти пізніше вдень. Ідеально підходить для обіду на основі макаронних виробів, картоплі, рису, хліба Грем, кус-кусу або інших складних вуглеводних продуктів. Їх добре доповнюють овочами та салатами з половиною енергії.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Фастфуд

Обов’язково вибирайте з них найбільш здорові сорти. Уникайте жирних закусок, тому що, хоча вони призводять до швидкого підвищення рівня цукру в крові, вони швидко повертаються назад, і залишаються лише втома і голод.

Ми компенсуємо те, що пропустили!

У вихідні дні ми можемо вийти на вулицю після невідкладних робочих днів. Якщо ми встаємо пізно, ми можемо компенсувати пропущений сніданок ситним пізнім сніданком.

Важливі поживні речовини

Різноманітна дієта, заснована на п’яти основних харчових групах, забезпечує фізичну форму навіть при напруженому способі життя. Певні поживні речовини особливо важливі на цьому найактивнішому етапі життя людини.

Кальцій

Вживайте молоко або якийсь молочний продукт тричі на день, напр. Сир, йогурт або кефір. Регулярне споживання кальцію має важливе значення для розвитку кісток, яке триває від 25 до 30 років. Такі вправи, як напр. Танці, ходьба або біг чудово підходять для зміцнення та підтримки кісток, тому варто поставити їх на порядок денний.

Дієта на пізній сніданок на вихідних

Страви, пропущені протягом тижня, замінять одним із наступних поживних обідів.

Завжди поповнюйте рідину - випивайте щонайменше вісім склянок безалкогольної рідини щодня. Це необхідно навіть при вживанні алкоголю, оскільки алкоголь має сечогінну дію, він сидить. Він забирає воду з клітин. Якщо у нас є час, приготуйте швидку їжу, перш ніж поїхати веселитися.

Пропозиція ресторанів швидкого харчування

Швидке харчування стає в нагоді, коли ми не маємо часу - або не хочемо - готувати. Вони смачні, я можу їсти з комфортом, і якщо хтось зверне увагу на вибір, вони не такі вже й нездорові.