запасами

Правильно встановіть свій раціон, і таблетки знизяться.

Чи знали ви, що коли худнете, правильне харчування становить до 80% успіху, тоді як вправи та тренування роблять все інше? Ні? Тож подивіться, як це насправді із спалюванням жиру!

Більше фото
в галереї/6

Напевно, ніхто з нас не повністю задоволений власним тілом. Завжди є місце для вдосконалення. Але якщо ти хочеш мати тіло богині, ти повинен чимось пожертвувати і, звичайно, докласти фізичних зусиль. Під цим ми розуміємо, що важливо поєднувати правильний спосіб життя з фізичними навантаженнями. Одне ніколи не працює без іншого. Якщо ваша дієта однобічна, ви без потреби будете носити бігові доріжки у спортзалі, навіть годинами. Завдяки правильно підібраній дієті ви досягнете того, що ваше тіло забирає енергію для тренувань із запасів жиру. Зрештою, якщо ви нехтуєте своїм харчуванням, трапляється так, що організм споживає енергію, яку ви отримали під час останнього прийому їжі для фізичних вправ, а найбільший насичувач - це вуглеводи. Тож схуднення - це справжня наука!

Детальніше:

А як має виглядати меню моделі? Він повинен містити всі види поживних речовин, звичайно, у правильних пропорціях. Основою є овочі та фрукти, які містять важливу воду і мінімум калорій. Також не потрібно нехтувати регулярністю між окремими курсами. Найкраще їсти п’ять разів на день з інтервалом у три години.

Альфа та омега будь-якої підходящої дієти - це м’ясо та білок у ній. Найкраща альтернатива - нежирне м’ясо, особливо курка, яловичина, риба, будь-які морепродукти, і ви навіть не зневажаєте бідну свинину.

фото: pinterest.com/neli @ смачне зустрічає здорове

Детальніше:

Прості вуглеводи, або більш відомі цукри, є швидким джерелом енергії. У кращому випадку організм може негайно перетворити такі вуглеводи в енергію, яку організм негайно споживає. Це пов’язано з високим глікемічним індексом. Однак гірше, якщо організм не споживає всю енергію. Тоді цукри перетворюються на жири і зберігаються там, де вони нам найменше потрібні. Тож величезна дуга повинна уникати глюкози, сахарози та глюкозо-фруктозного сиропу. Навпаки, складні вуглеводи корисні, оскільки вони поступово виділяють свою енергію в організм, тому організм може споживати всю енергію. Прикладами є рис, макарони або картопля.

Не обмежуйте жири ні за яких обставин! Вони є хімічними транспортерами, які відповідають за ріст клітин, належну метаболічну функцію та роботу мозку. Вони також є чудовим захисником психічного благополуччя. Тож зі смаком горіхів, риби та насіння!

фото: pinterest.com/cookingclassy.com

Детальніше:

І ось як могла б виглядати дієта, за допомогою якої ви досягнете зменшення жирових запасів. Випийте склянку зеленого чаю, як тільки прокинетесь. Почніть снідати до півгодини після будильника. Ідеально підійде шинка з великою часткою м’яса, а також багатозерновий круасан, помідор і щось для пиття, бажано чиста вода.

Десятий повинен прийти приблизно через три години після сніданку. Не соромтеся побалувати себе грейпфрутом, апельсином чи іншими цитрусовими. Плід чудово спалює жир.

Обід прибуває через три години. Ідеально їсти суп, такий як овочевий бульйон, і другу страву. Натуральна котлета з індички з рисом та овочевим салатом - справжній горіх. Звичайно, не забувайте про питний режим!

Покладіть банан, шматочок ананаса і знову воду на оловрант, через три години після обіду.

Вечеря може бути проведена в дусі яєць. Не соромтеся побалувати себе трьома і додати два шматки цільнозернового хліба та кілька улюблених овочів. Якщо ви зголодніли, пообідайте другу вечерю. Наприклад, тунець у власному овочевому соку.

Насправді не схоже на те, що вам потрібно голодувати, щоб схуднути. Отже, спробуйте?